Spis treści:
- Wideo medyczne: ReTo - „UA” (prod. SecretRank) Official BOA Video
- Najwyraźniej ciało ma własny alarm
- Dlaczego lubię budzić się o północy?
Wideo medyczne: ReTo - „UA” (prod. SecretRank) Official BOA Video
Czy kiedykolwiek byłeś ciekawy, a może nawet irytowałeś się z absurdem, dlaczego możesz obudzić się w tym samym czasie co wczoraj, mimo że celowo nie ustawiłeś alarmu - a dzisiaj są twoje wakacje? Buyar miał wszystkie plany, żeby wstać późno i być zmęczonym. Co tam jest, czujesz się odświeżony, mimo że jest nadal o 5 rano. Nauka może ci to wyjaśnić.
Najwyraźniej ciało ma własny alarm
Nasze codzienne życie rządzone jest przez wewnętrzne zegary ciała zwane rytmami okołodobowymi. Rytmy okołodobowe działają, aby regulować, kiedy idziesz i budzić się po wszystkich zmianach nawyków, fizycznych, umysłowych, behawioralnych, nawet w warunkach otoczenia w 24-godzinnym cyklu. Rytmy okołodobowe mogą również pomóc w produkcji hormonów, temperatury ciała i różnych innych funkcji organizmu.
Sen to sposób na jjestem organizacją dobową, aby automatycznie resetować się codziennie, aby móc pracować w cyklu 24-godzinnym. Przyćmiona atmosfera i zimna pogoda w nocy wyzwalają mózg, aby uwolnić hormon melatoniny i adenozyny, co powoduje, że czujesz się śpiąca i zrelaksowana, co jest oznaką twojego snu. Im więcej nocy, tym bardziej senne hormony spustowe są uwalniane.
Przez całą noc, kiedy zasypiasz, te dwa hormony będą nadal uwalniane, ale produkcja zostanie zahamowana wczesnym rankiem i powoli zastąpiona hormonami adrenaliny i kortyzolu. Adrenalina i kortyzol są hormonami stresu, które pomagają skupić się i być czujnym, gdy budzisz się rano.
Mówiąc wprost, powodem, dla którego możesz obudzić się zawsze w tym samym czasie, jest to, że rytm dobowy reaguje na zmiany jasnego i ciemnego światła. Jak tylko twoje ciało zostanie wystawione na działanie światła w godzinach porannych (niezależnie od tego, czy jest to naturalne światło słoneczne wychodzące zza zasłon, świateł pokojowych, czy nawet ekran telefonu komórkowego, który jest podświetlany z powodu powiadomień e-mail), zegar biologiczny twojego ciała zatrzyma produkcję sennych twórców hormonów i zastąpi go hormonami stresu, aby przygotować cię wcześnie wstać. Śpiący hormon adenozyny i melatoniny zwykle przestają być produkowane około 6-8 rano.
Dlaczego lubię budzić się o północy?
Czasami możesz się obudzić w środku nocy bez powodu. Nie, to nie dlatego, że w kącie pokoju jest jakaś para niewidzialnych oczu, jak w filmach. Zjawisko budzenia się o północy nazywane jest zwykle "bezsennością o północy".
Zegar biologiczny ciała, jak opisano powyżej, reguluje wzorce snu - od snu z kurczaka do głębokiego snu, czyli tak zwanego etapu snu REM. Etapy nie-REM i snu REM odbywają się co 90-100 minut każdej nocy. Bardziej prawdopodobne jest, że obudzisz się w środku nocy podczas snu nie-REM. W miarę upływu czasu, o świcie, "zmierzamy w kierunku łagodniejszego etapu snu, więc jesteśmy bardziej skłonni do przebudzenia", powiedział Ames Findley, Ph.D., CBSM, dyrektor kliniczny The Behavioral Sleep Medicine Program na University of Pennsylvania, wydany z Huffington Post.
Na zwyczaj budzenia się o północy mogą również wpływać zmiany w schematach snu. Każdy ma inny zegar biologiczny (rytm okołodobowy), ale generalnie 24 godziny i 15 minut. Rytmy okołodobowe od osób, które lubią spać późno, będą dłuższe, a rytm osób, które starają się wcześnie wstać, będzie krótszy niż 24 godziny.
Zmiany w schematach snu zaburzają układ zegara biologicznego organizmu, co z kolei ma szkodliwy wpływ na zdrowie. Dzieje się tak dlatego, że zegary biologiczne organizmu nie tylko kontrolują naszą świadomość i czujność, ale także regulują "godziny pracy" każdego organu w ciele. Innymi słowy, czynniki stresowe, które wpływają na funkcję zegara biologicznego organizmu, takie jak terminy pracy, relacje z kochankami lub zadania na uczelni, które nie kończą się, powodują, że zawsze kładziesz się spać z niepokojem, który często powoduje problemy z zasypianiem. Obudź się o północy może być również spowodowane przez różne inne rzeczy, takie jak ostre jedzenie lub picie kawy po południu, a nawet noc przed snem.
