Spis treści:
- Wideo medyczne: Kawa, herbata i alkohol. Czy można je pić w trakcie DETOXU?
- Znając produkcję hormonu kortyzolu w ciele
- Kiedy najlepiej spożywać kawę?
Wideo medyczne: Kawa, herbata i alkohol. Czy można je pić w trakcie DETOXU?
Czy jesteś fanem kawy? O której godzinie zazwyczaj pijesz kawę? Badanie pokazuje, że efektywny czas na wypicie kawy nie jest rano. Jeśli lubisz pić kawę rano, ten fakt zmieni twoje nawyki zegarka na kawę.
Dlaczego musimy pić kawę we właściwym czasie? Oczywiście, abyś mógł poczuć maksymalne korzyści. Jeśli pijesz kawę w nieodpowiednim momencie, korzyści z kawy, którą znasz bardzo dużo, nie dostaniesz. Szkoda, że tak jest. Oto najlepszy czas na wypicie kawy.
Znając produkcję hormonu kortyzolu w ciele
Musisz przyjmować leki, kiedy ich potrzebujesz, a także kawę zawierającą kofeinę. Potrzebujesz kofeiny, kiedy twoje ciało naprawdę tego potrzebuje. Jeśli umieścisz kofeinę w ciele, gdy ciało jej nie potrzebuje. Co czujesz? Oczywiście odpowiedź brzmi: nie.
Hormon kortyzolu jest jednym z ważnych hormonów produkowanych przez nasz organizm. Kortyzol jest hormonem wytwarzanym przez dwa nadnercza (jeden znajduje się w każdej nerce) i jest to bardzo ważne dla życia. Hormon kortyzolu jest również powszechnie znany jako hormon stresu, ponieważ hormon ten będzie produkowany bardziej, gdy ciało doświadcza stresu, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Hormon kortyzolu odgrywa rolę w wykorzystaniu cukru lub glukozy i tłuszczu w metabolizmie organizmu do dostarczania energii. Ponadto, hormon kortyzolu działa w celu kontrolowania stresu, na który mogą wpływać warunki infekcji, urazu, forsowna aktywność oraz stres fizyczny i emocjonalny.
Kiedy poczujesz się zagrożony, część mózgu uruchomi alarm ciała. Spowoduje to uruchomienie nadnerczy nad nerkami w celu uwolnienia adrenaliny, wraz z hormonem kortyzolu. W normalnych warunkach najwyższy poziom hormonów kortyzolu osiąga maksimum w godzinach 8 do 9 rano i będzie się dalej zmniejszał. Kiedy obniża się poziom hormonu kortyzolu, to wtedy potrzebujesz kofeiny w kawie.
Kiedy najlepiej spożywać kawę?
Jeśli już wiesz, kiedy produkcja hormonu kortyzolu osiągnie najwyższy poziom. Oczywiście już znasz odpowiedź, kiedy produkcja tego hormonu osiąga najniższy poziom lub spada w organizmie. Kofeina nie zwiększa produkcji hormonu kortyzolu, ale może zastąpić rolę tego hormonu, gdy produkcja spada i wpływa na ciebie. Powodem, dla którego kawa może cię podekscytować, jest wpływ kofeiny na mózg. Nie tylko jako środek pobudzający, kofeina może również hamować receptory adenozyny. Uderzenie może sprawić, że będziesz bardziej energiczny i będziesz bardziej podekscytowany.
Według badań przeprowadzonych przez Stevena Millera z Uniwersytetu Nauk o Zdrowiu w Bethesda, produkcja hormonu kortyzolu przejdzie przez cykl, a godziny, w których produkcja hormonu kortyzolu osiągnie najwyższy szczyt, nastąpi o godzinie 8:00 do 9:00 rano, od godziny 12:00 do 11:00. Każdy ma inny cykl, ale przeciętnie będą odczuwać najwyższą produkcję hormonów kortyzolu w tych godzinach.
Najlepszy czas na wypicie kawy jest wtedy, gdy produkcja hormonu kortyzolu zaczyna spadać, dokładnie o godzinie znamy termin przerwa na kawę, między 9.30-11.30, 13:30 i 17.00 Teraz możesz zmienić godziny picia kawy, aby uzyskać maksymalne korzyści z filiżanki kawy.
