Spis treści:
- Wideo medyczne: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Co to jest? krótki zespół śpiący?
- A co powiesz krótki śpiący zespół może się zdarzyć?
- Krótki zespół śpiączki nie zaburzenie snu
- Co krótki śpiący zespół bezpieczny dla zdrowia?
- Rzeczy do zapamiętania, jeśli czas trwania twojego snu jest zbyt krótki
Wideo medyczne: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Normalny sen dla dorosłych waha się od 7-8 godzin, a to stało się zaleceniem odpowiedniego snu w ogóle. Chociaż sen trwający mniej niż 6 godzin może zmniejszyć zdrowie i wydajność czynności, niektórzy ludzie mają bardzo krótkie okresy snu, około 3-5 godzin, ale mogą poruszać się optymalnie. Ten krótki model snu jest prawdopodobnie spowodowany przez Syndrom krótkiego uśpienia doświadczonych przez zaledwie kilka osób.
Co to jest? krótki zespół śpiący?
Krótki zespół śpiączki (SSS) to termin odnoszący się do nienormalnych wzorców snu, których doświadcza tylko kilka osób. Osoby z SSS nie celowo ograniczają snu, ani nie drzemią, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu. Ich ciała czują, że spały wystarczająco, tylko przez 3-5 godzin, nawet wzorce snu pozostają spójne podczas weekendów i świąt.
Chociaż mają krótsze czasy snu, budzą się ze snu w świeżym i energicznym stanie, jak osoby o normalnym czasie snu i nie muszą "płacić" za mniej snu w ciągu dnia.
A co powiesz krótki śpiący zespół może się zdarzyć?
Zmiany w czasie snu mogą wystąpić w dzieciństwie lub w wieku dojrzewania i kontynuować w wieku dorosłym. Oprócz tych czynników, a badania pokazuje, że niektórzy ludzie doświadczają mutacji genów, które powodują, że myślą i poruszają się normalnie, nawet jeśli mają krótszy sen. Ten stan można zmniejszyć, więc osoby, które doświadczają SSS, mogą mieć członków rodziny o tym samym schemacie snu.
Podczas snu organizm doświadcza różnych procesów naprawy komórek, w tym komórek mózgu, a proces ten ma różny czas. Warunki mutacji genów wywołujących SSS mogą powodować, że naprawa komórek podczas zasypiania będzie krótsza.
Krótki zespół śpiączki nie zaburzenie snu
Zaburzenia snu są spowodowane różnymi niezdrowymi stylami życia i złym radzeniem sobie ze stresem. Ponadto zaburzenia snu mają swoje własne wzorce, takie jak cykle, więc nadal występują wielokrotnie i powodują, że dana osoba doświadcza zdrowia i warunków fizycznych. Osoby z SSS tego nie doświadczają, ponieważ mają swój własny zegar biologiczny z powodu stanu mutacji genowych.
Według neurologa klinicznego z University of Utah, Dr. Christopher Jones (jak donosi dreams.co.uk), "Osoby z SSS mają bardziej entuzjastyczny nastrój i cieńszy kształt ciała, podczas gdy osoby, które doświadczają braku snu z powodu zaburzeń snu, częściej doświadczają otyłości". Dodał także, że osoby z SSS są bardziej odporne na ból i stres psychiczny .
Co krótki śpiący zespół bezpieczny dla zdrowia?
U osób zdrowych warunki SSS nie powodują problemów zdrowotnych, ponieważ poruszają się zgodnie z ich odpowiednimi zegarami biologicznymi. Wystarczy trochę snu, aby uzyskać czas na regenerację komórek, dzięki czemu czas snu staje się bardziej wydajny i wciąż jakościowy. Należy jednak pamiętać, że warunki SSS nie są odczuwane przez wszystkich. Spełniaj normalne potrzeby snu, jeśli czujesz się słaby i doświadczasz różnych objawów niewystarczającego snu podczas snu mniej niż sześć godzin.
Rzeczy do zapamiętania, jeśli czas trwania twojego snu jest zbyt krótki
Oprócz warunków genetycznych, które powodują zbyt krótki sen, czas snu może się różnić w zależności od wzorców konsumpcji, poziomu aktywności i warunków psychicznych. Niektóre osoby potrzebują nawet 11 lub 12 godzin, aby poczuć optymalną świeżość ciała. Poza tym, nie zdając sobie z tego sprawy zmiana czasu snu może również przyzwyczaić Cię do zasypiania zbyt krótkiego lub zbyt długiego.
Warunki SSS nie są doświadczane przez wszystkich, ponieważ ten stan występuje rzadko w porównaniu z zaburzeniami snu. Lekarze rozróżniają SSS i zaburzenia snu, pytając o wzorce aktywności. Niektórzy ludzie mają tendencję do znoszenia senności w ciągu dnia z krótkim czasem snu, ale nadal jest to niebezpieczne dla zdrowia.
Czasy snu, które są zbyt krótkie, mogą być wyzwalane przez szereg warunków, w tym:
- Zmiany w czasie pracy (przesunięcie)
- Nacisk psychiatryczny
- Mając przewlekłą chorobę
- Nawyk spożywania kofeiny
- Spożycie alkoholu lub nadmierne palenie
- Bierz leki, które zawierają jednocześnie leki, takie jak kokaina i amfetaminy
Jeśli masz te same cechy co powyżej i / lub doświadczasz zaburzeń snu, oznacza to, że nie doświadczasz SSS i możesz go potrzebować poprawa wzorców snu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Nie wszyscy muszą spać 8 godzin dziennie
- 6 Korzyści z drzemki dla pracowników biurowych
- Poznaj bruksizm, zwyczaj łamania zębów podczas snu
