Spis treści:
- Objawy ketozy wynikają z braku węglowodanów
- 1. Wzrost poziomu ketonów we krwi
- 2. Nie czuj się głodny
- 3. Poczuj się zmęczony lub nie ma energii
- 4. Zapach oddechu
- 5. Pojawiają się problemy trawienne
- 6. Rozpocznij skurcze
Czy kiedykolwiek słyszałeś o procesie ketozy? Może to wciąż jest dziwne dla twoich uszu. Tak, ketoza jest naturalnym procesem, który pojawia się, kiedy organizmowi wyczerpują się węglowodany jako główna energia i pobiera tłuszcz, aby je zastąpić. Następnie proces będzie wytwarzał ketony. Rzeczywiście jest to normalne, ale jeśli produkowanych jest zbyt wiele ketonów, jest to niebezpieczne. Z biegiem czasu pojawiają się różne objawy ketozy, które zakłócają funkcje organizmu.
Objawy ketozy wynikają z braku węglowodanów
Ketoza jest obecnie kojarzona z ekstremalną dietą, która ogranicza aktywistów do unikania węglowodanów. Tak, rzeczywiście takie ekstremalne diety mogą powodować objawy ketozy i są szkodliwe dla organizmu.
Należy jednak pamiętać, że może się tak zdarzyć, nawet jeśli nie stosujesz diety o niskiej zawartości węglowodanów. Możliwe, że twoje potrzeby w zakresie węglowodanów są niewystarczające, w końcu zmuszają organizm do używania tłuszczu i ostatecznie powstają substancje ketonowe.
Cóż, kiedy tak się dzieje, zwykle trzeba uważać na różne objawy ketozy. Znając objawy ketozy, które pojawiają się, możesz natychmiast uświadomić sobie, że organizmowi brakuje węglowodanów i musisz je natychmiast spełnić.
Jakie są więc objawy ketozy, które mogą się pojawić?
1. Wzrost poziomu ketonów we krwi
Najprościej sprawdzić, czy masz ketozę, czy nie, przez badanie krwi. Jednak w rzeczywistości badaniu krwi zwykle towarzyszą objawy fizyczne, które są odczuwalne jako pierwsze.
Jeśli poziomy ketonów we krwi są wysokie, ilość we krwi może wynosić od 0,5 do 3 mmol / L we krwi.
2. Nie czuj się głodny
Nagle uczucie głodu jest objawem ketozy. Oczywiście nie oznacza to dobrego dla ciała. Rzeczywiście, kiedy nie czujesz się głodny wcale, musisz być podejrzliwy wobec swojego układu trawiennego.
Objawy ketozy wydają się być spowodowane zaburzeniami hormonów regulujących głód.
3. Poczuj się zmęczony lub nie ma energii
Najbardziej odczuwa się ten stan, gdy szybko poczujesz zmęczenie. Ponieważ węglowodany, które są dotychczas główną energią, nie wystarczą.
W rzeczywistości organizm może wykorzystywać rezerwy tłuszczu, ale proces ten wymaga więcej energii niż proces, w którym węglowodany są wykorzystywane jako paliwo.
4. Zapach oddechu
Osoby cierpiące na ketozę zwykle charakteryzują się typowym nieświeżym oddechem. Zapach jego oddechu przypomina zapach owoców.
Dzieje się tak ze względu na wzrost poziomu ketonów we krwi. Wielu ketogennych dietetyków, którzy osiągną tę fazę, będzie szczotkowało zęby kilka razy dziennie, aby przezwyciężyć problem nieświeżego oddechu.
5. Pojawiają się problemy trawienne
Podczas pierwszego etapu ketozy wystąpią problemy trawienne, takie jak zaparcie lub biegunka.
Ludzie, którzy przyjmują dietę ketogenną, zazwyczaj wprowadzają istotne zmiany w rodzajach żywności, które wcześniej spożywano. Oczywiście ta duża zmiana wpłynie również na warunki trawienia w ciele.
6. Rozpocznij skurcze
Obniżenie ilości węglowodanów jest równoznaczne ze zmniejszeniem równowagi elektrolitów i minerałów z organizmu.
Oznacza to, że gdy brakuje Ci węglowodanów, tak jak w diecie ketogenicznej, twoje ciało będzie również pozbawione niektórych składników mineralnych, takich jak potas, sód i magnez. Wszystkie trzy, nawet jeśli rola pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
