Spis treści:
- Wideo medyczne: NAJBARDZIEJ SYCĄCE PRODUKTY, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ! INDEKS SYTOŚCI
- 1. Emocjonalny zjadacz
- 2. Eater Habitual
- 3. Zjadacz zewnętrzny
- 4. Krytyczny zjadacz
- 5. Zmysłowy zjadacz
- 6. Zjadacz energii
Wideo medyczne: NAJBARDZIEJ SYCĄCE PRODUKTY, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ! INDEKS SYTOŚCI
Utrata masy ciała, a następnie odchudzanie ciała jest z pewnością pożądaniem wielu ludzi. Niektóre wysiłki podejmowane przez ogół ludzi to ćwiczenia, sortowanie jedzenia i wzorce jedzenia.
Wydaje się, że istnieje jeszcze jeden potężny czynnik, który może sprawić, że będziesz osobą, która zawsze zawodzi w swoim programie dietetycznym. Te czynniki to twój styl jedzenia. Jaki jest styl jedzenia? Brad Lamm, założyciel Breathe Life Healing Centers powiedz, że nawyki, gdy jesz, charakteryzują styl jedzenia.
Nie tylko waga zależy od tego, co jemy, ale także od powodów, dla których jemy. Czasami faktem jest, że nie zawiedliśmy w diecie, ale to dieta pokonuje nas, dopóki się nie zawiedzie. Aby tego uniknąć, oto opis niektórych stylów odżywiania i ich związku z programami dietetycznymi lub odchudzaniem.
1. Emocjonalny zjadacz
Emocjonalny zjadacz jest typem osoby, która wprowadza zmiany emocjonalne jako pretekst do jedzenia. Czy kiedykolwiek czułeś się przygnębiony, a tym, czego szukasz, aby "rozwiązać" problem, jest jedzenie? A może, gdy jesteś smutny, zły lub rozczarowany, czujesz, że rozwiązaniem jest jedzenie? Jeśli tak, masz na myśli włączenie emocjonalny zjadacz.
Następnie, jeśli stosując te nawyki, masa ciała nadal rośnie, co oznacza, że musisz unikać stylu jedzenia. To naprawdę proste, po prostu ostrzeż się i miej oko na siebie, gdy masz kłopoty. Kiedy jesteś emocjonalny, poszukaj rozwiązania innego niż jedzenie. Możesz znaleźć swojego najlepszego przyjaciela, może też pójść na spacer, poszukać świeżego powietrza i innych rozwiązań lękowych z wyjątkiem jedzenia.
2. Eater Habitual
Zmieniając dietę i jedzenie, jedną z najtrudniejszych rzeczy do walki jest nawyk, który powstał na długo przed próbą diety. Na przykład czujesz się zaznajomiony z fast-food, obiecuj sobie jeść fast-food po raz ostatni może to być nawyk, który zdarza się codziennie, ale potem odmawia się go następnego dnia.
Następnie, jak go pokonać? Zasadniczo, zapisz całą żywność, którą spożywasz każdego dnia. Rzeczywiście, poprzez robienie notatek, czasami wciąż kuszące jest dla nas zaprzeczanie i zrozumienie niezdrowych nawyków żywieniowych. Jednak przynajmniej uwaga ta uświadomiła nam, że nie możemy odnieść sukcesu w diecie z powodu naszych zaniedbań, a nie czynników zewnętrznych, które zawsze są kozły ofiarne.
3. Zjadacz zewnętrzny
Czasami, gdy nie jesteś głodny, nagle przechodzisz i mijasz sklep z przekąskami, wtedy natychmiast odczuwasz potrzebę, kupujesz, a potem jesz. Brad Lamm stwierdza, że dla tego typu osoby istnieje powiedzenie: "Rozumiem, a następnie jem". To prawda, że kiedy się poruszamy, muszą istnieć rzeczy, które zapraszają nas do jedzenia.
Zazwyczaj dzieje się tak, że są przyjaciele, którzy są urodzinami i chcą coś zrobić. Zaproszenie do jedzenia z przyjaciółmi czasami sprawia, że nie jesteś głodny głodu. Nie ma rozwiązań formuł ani schematów, ważne jest to, że jeśli jesteś w tej kategorii, bądź świadomy i staraj się opierać zewnętrznym pokusom jedzenia.
4. Krytyczny zjadacz
Trudno jest wyjaśnić ten typ nawyków żywieniowych. Zasadniczo ten typ to osoba, która dobrze wie o żywieniu i diecie. Ta osoba zawsze ma swoją dietę i zasady w swoim życiu. Co jest niebezpiecznego w byciu typem takiej osoby?
W pokonywaniu nudy, ponieważ zawsze je "zdrową żywność", ten typ często myśli o okazjonalnych wakacjach. A na wakacjach ten typ jest podatny na "zwolnienie", więc zaprzeczą regułom, które zostały unmitigowane. Jedzenie będzie bardzo niekontrolowane, a jeśli tak się stanie, może to być strata korzyści płynących z diety, którą żył.
5. Zmysłowy zjadacz
Ten typ jest typem, który nadmiernie je. Na przykład ciesz się wrażeniem jedzenia, ciesząc się każdym kęsem z nadmiernym uczuciem. Przycinanie przypraw na słodko-kwaśnej krewetce, aż nie pozostanie naprawdę przyprawa, wydając kawałki kurczaka całkowicie, aż pozostaną tylko kości.
Aby zakończyć nawyk, należy skupić się na porcjach, których potrzebujesz, a nie na dostępnych porcjach. Staraj się ignorować jedzenie, które się skończyło, zostaw to i nie bądź tak wdzięczne za uczucie wydawania jedzenia, aż całkowicie zniknie.
6. Zjadacz energii
Czasami, gdy potrzebujemy energii lub właśnie straciliśmy energię, czujemy się zobowiązani do zastąpienia tej energii. Jednak te nawyki często sprawiają, że jesteśmy przyzwyczajeni do nadmiernego spożywania węglowodanów, a nie w porcjach.
Stają się fanatykami napojów energetycznych i przekąska zdrowy, ale potem go nadmiernie konsumuj. Ten sposób myślenia może sprawić, że twoja masa ciała nie będzie kontrolowana. Sugestię utraty energii można trzymać, zwracając uwagę na porcje posiłków.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Wskazówki dotyczące wyboru zdrowej żywności w restauracjach szybkiej obsługi
- 4 sposoby na dietę głodową
- Binge Eating, zaburzenie, które sprawia, że przejadacie się
