Spis treści:
- Wideo medyczne: Te Nasiona Zabijają Komórki Nowotworowe BEZ Problemu! Leczą Cukrzycę, Poprawiają Jakość Snu i Wzrok
- Odżywcza zawartość dyni
- Korzyści dyni dla zdrowia
- 1. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika
- 2. Wyostrz obraz
- 3. Upiększ skórę
- 4. Popraw system odpornościowy
- 5. Zapobiegać nowotworom
- 6. Utrzymywanie zdrowia serca
- 7. Obniż ciśnienie krwi
Wideo medyczne: Te Nasiona Zabijają Komórki Nowotworowe BEZ Problemu! Leczą Cukrzycę, Poprawiają Jakość Snu i Wzrok
Dynia w Indonezji często jest przetwarzana na kompot w trakcie miesiąca postu. Za granicą, dynia jest często rzeźbiona i używana jako przerażająca ozdoba na Halloween. Okazuje się, że ten pomarańczowy owoc ma mnóstwo zalet zdrowotnych, ponieważ jest bogaty w witaminy i minerały. Jakie są zalety dyni dla zdrowia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Odżywcza zawartość dyni
Dynia jest bogata w składniki odżywcze, takie jak potas, przeciwutleniacze i witaminy. Składniki odżywcze w jednej filiżance gotowanej żółtej dyni bez soli obejmują 49 kalorii, 1,76 grama białka, 0,17 grama tłuszczu, 12 gramów węglowodanów, 2,7 grama błonnika i 5,1 grama cukru.
Jedz jedną filiżankę dyni może zaspokoić potrzeby witaminy A więcej niż 100 procent, witaminy C 20 procent, witaminy E, ryboflawiny, potasu, miedzi i manganu do 10 procent, a pięć procent w przypadku tamin, B6, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego, niacyny, żelaza , magnez i fosfor.
Jeśli gotowana dynia może zapewnić takie korzyści, oczywiście świeża dynia zapewni więcej korzyści. Konserwy z dyni mają również wiele składników odżywczych, ale należy wybrać, aby nie zawierały zbyt dużo cukru.
Korzyści dyni dla zdrowia
Oto niektóre z zalet dyni dla zdrowia, które powinieneś wiedzieć:
1. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika
Jeśli próbujesz schudnąć, dynia może być właściwym wyborem, aby stać się dietetycznym jedzeniem. Oprócz dobrego smaku - jak słodkie ziemniaki, dynia pomaga również schudnąć z powodu niskiej kaloryczności i węglowodanów.
Co więcej, jedzenie dyni sprawi, że poczujesz się dłużej. Dzieje się tak, ponieważ dynia ma wystarczająco wysoką zawartość błonnika, która działa spowalnia proces trawienia. Czując się dłużej, możesz uniknąć różnych przekąsek, które przyniosą ci otyłość.
2. Wyostrz obraz
Zawartość beta-karotenu zawartego w dyni sprawia, że ten owoc jest bogaty w witaminę A. Beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, pomaga siatkówce absorbować i przetwarzać światło. Ponieważ spadek funkcji siatkówki może spowodować ślepotę, jeśli nie będzie prawidłowo leczony.
Ponadto, dynia zawiera również luteinę i zeaksantynę, dwa przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu zaćmy, a nawet spowolnić rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.
3. Upiększ skórę
Inne zalety dyni to pielęgnowanie piękna skóry. Dynia jest bogata w różne witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie i młodość. Co więcej, ten jeden owoc jest również w stanie sprawić, że skóra jest zawsze elastyczna i miękka.
Wytwarza się zawartość beta-karotenu w dyni przeciwutleniacze, które są dobre do przeciwdziałania wolnym rodnikom i zapobiegania promieniowaniu UV. Dlatego jedzenie bogatych w beta-karoten może sprawić, że będziesz bardziej młody.
4. Popraw system odpornościowy
Jedzenie dyni może być jednym ze sposobów na poprawę układu odpornościowego w celu odwrócenia różnych chorób. Obfita zawartość witaminy A może pomóc organizmowi zwalczać infekcje, wirusy i choroby zakaźne.
Olej z dyni pomaga zwalczać różne infekcje bakteryjne i grzybicze. Co więcej, ponieważ dynia zawiera prawie 20 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C, pomaga szybciej odzyskać zimę. Dlatego bardzo dobrze jest jeść zupę dyniową w zimnej porze deszczowej, aby zapobiegać chorobom, takim jak grypa, katar i kaszel.
5. Zapobiegać nowotworom
Wysoka zawartość beta-karotenu w dyniach oprócz oczu i skóry, okazuje się również pomocna w walce z rakiem. Badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają pokarmy bogate w beta-karoten, mają mniejsze ryzyko pewnych rodzajów raka, zwłaszcza raka prostaty i raka płuc.
Ponadto, zawartość przeciwutleniaczy witaminy A i C w dyni działa jako komórka ochronna w twoim organizmie przeciwko rakotwórczym wolnym rodnikom.
6. Utrzymywanie zdrowia serca
Zawartość kwasu foliowego, karotenoidów i magnezu w dyni sprawia, że jest bardzo dobra dla zdrowia serca. Magnez będzie działał jako środek zwiotczający naczynia krwionośne, dzięki czemu może obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać udarom i zawałom serca. Ponadto, dynia może również zapobiegać występowaniu miażdżycy, stanu, w którym ściany tętnicy twardnieją z powodu gromadzenia się tłuszczu na wewnętrznej ścianie.
7. Obniż ciśnienie krwi
Dynia jest bardzo bogata w potas. Spożywanie pokarmów zawierających potas jest równie ważne jak zmniejszanie spożycia sodu w celu obniżenia ciśnienia krwi. Ujęcie potasu w organizmie zmniejsza także szanse na udar mózgu, tworząc kamienie nerkowe i utrzymując gęstość kości. Oprócz dyni, inne produkty zawierające wysoki potas to ananas, pomidory, pomarańcze, szpinak i banany.
