Spis treści:
- Wideo medyczne: 5G Gigantyczne zagrożenie dla zdrowia - dr Barrie Trower w rozmowie z sir Julianem Rose
- Korzyści z orzeszków ziemnych
- 1. Schudnąć
- 2. Zdrowie serca
- 3. Zdrowie żółci
- Nie jedz najbardziej
Wideo medyczne: 5G Gigantyczne zagrożenie dla zdrowia - dr Barrie Trower w rozmowie z sir Julianem Rose
Czy lubisz orzeszki ziemne? A może boisz się, że po zjedzeniu orzeszków, twoja twarz ma pryszcze? Zwykle spożywamy orzeszki ziemne po upieczeniu lub przegotowaniu fasoli. Ale czy wiesz, jakie są korzyści z orzeszków ziemnych, jeśli są spożywane dla zdrowia? Oto recenzja.
Korzyści z orzeszków ziemnych
Orzeszki ziemne lub w języku naukowym znanym jako arachis hypogea są znane pod wieloma nazwami. Niektórzy ludzie wolą nazywać go "fasolą", to wszystko. Możesz teraz delektować się orzeszkami ziemnymi w różnych daniach, od dżemu po chili. Oprócz pysznego smaku, korzyści płynące z orzeszków ziemnych po spożyciu również muszą być znane.
1. Schudnąć
Badanie przeprowadzone przez O'Byrne'a DJa wykazało, że spożywanie orzeszków ziemnych przez sześć miesięcy było w stanie zmniejszyć wagę ciała uczestników o trzy kilogramy. W tym badaniu uczestnikami były kobiety, które weszły w okres menopauzy. Ten stan występuje, ponieważ występuje obniżenie poziomu złego cholesterolu w ciele uczestnika, po diecie poprzez spożywanie pokarmów o niskiej zawartości jednonienasyconych tłuszczów, które są bogate w zawartość kwasu oleinowego w ziarnach.
Badanie zostało poparte badaniami przeprowadzonymi przez Alper CM, które wykazały, że jedzenie orzechów może sprawić, że poczujesz się usatysfakcjonowany, zmniejszając w ten sposób chęć przekąszenia innych przekąsek. Badania przeprowadzone przez Alpera również dodają, że spożywanie orzeszków ziemnych sprawia, że twoje ciało pochłania 66 procent energii zawartej w orzeszkach ziemnych, ale niekoniecznie zwiększa wagę nawet o jeden kilogram.
Ponadto, jednonienasycone białko i zawartość tłuszczu w orzeszkach ziemnych może spowodować wzrost wydzielania energii w organizmie o 11 procent po spożyciu orzeszków ziemnych przez 19 tygodni.
2. Zdrowie serca
Badania przeprowadzone przez Guasch-Ferre wykazały, że suplementacja zawierająca orzeszki ziemne do 7216 mężczyzn i kobiet w wieku od 55 do 80 lat może zmniejszyć twoje szanse wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych o 34 procent z powodu zawartości bogatej w magnez, który prawdopodobnie pokona raka, choroby serca i inne, które mogą spowodować śmierć.
Jest to wspierane przez badanie, które dodaje, że spożywanie orzeszków ziemnych przez 30 tygodni może zmniejszyć stężenie trójglicerydów o 24 procent i zwiększyć poziom magnezu w organizmie, co może zmniejszyć ryzyko ekspozycji na chorobę układu sercowo-naczyniowego.
3. Zdrowie żółci
Na podstawie badań przeprowadzonych przez Tsai CJ na niektórych uczestnikach, którzy ostatnio wykazali objawy kamieni żółciowych pokazujących, że rutynowo zużywają około 5 uncji orzeszków ziemnych każdego tygodnia, udało się zmniejszyć szanse na zaatakowanie uczestników przez kamienie żółciowe. W porównaniu do tych, którzy konsumują mniej niż jedną uncję przez jeden miesiąc, lub nawet jej nie konsumują.
Generalnie kamienie żółciowe występują z powodu nagromadzenia się cholesterolu w żółci. Ale orzechy zawierają składniki, które są w stanie kontrolować poziom cholesterolu w organizmie. Jest to zgodne z badaniami Lokko P, który dodał, że spożywanie regularnie przez osiem tygodni było w stanie zmniejszyć całkowity cholesterol (7,2 procent) i trójglicerydy (20 procent) w organizmie.
Nie jedz najbardziej
Jednakże, jak to zostało zrobione w wielu badaniach powyżej, orzeszki ziemne powinny być spożywane w określonych dawkach na dzień. Niektóre publikacje mówią, że spożywanie nadmiernych ilości orzeszków ziemnych faktycznie obniża poziom minerałów w organizmie, aby zwiększyć ryzyko rozwoju niewydolności nerek.
