Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Sprawdź, co się stanie, jeśli będziesz jeść 3 jajka dziennie
- Rozpoznaj zawartość składników odżywczych w jajku
- Czy dzieci mogą jeść codziennie jajka na śniadanie?
- Dzieci mogą jeść jajka codziennie, o ile ...
Wideo medyczne: ✅ Sprawdź, co się stanie, jeśli będziesz jeść 3 jajka dziennie
Jakie menu zazwyczaj przygotowujesz na swoje małe śniadanie? Może jednym z nich jest jajko sadzone, czy to smażone, czy smażone. Oprócz łatwego podawania, może to być również spowodowane tym, że Twój maluch lubi wybierać jedzenie, więc chce tylko śniadanie. Ale czy dziecko może jeść jajka codziennie przy śniadaniu? To jest dobre dla zdrowia lub wręcz przeciwnie, co? Przyjdź, zobacz pełną recenzję poniżej!
Rozpoznaj zawartość składników odżywczych w jajku
Jaja kurze są dobrym źródłem białka zwierzęcego dla zdrowia. Ponieważ jajo kurze zawiera duże ilości żelaza, minerałów i witamin z grupy B.
Zgodnie z wytycznymi Balanced Nutrition, w jednym jajku kurzego ważącym 55 gramów jest 7 gramów białka, 5 gramów tłuszczu, 75 kalorii i 200 miligramów cholesterolu. Liczba ta jest czysta w jednym surowym jajku, które nie zostało wykonane w żadnej obróbce, która może wpłynąć na wartość odżywczą żywności.
Jeśli do smażenia jajka używasz łyżki masła, dodajesz 102 kalorie, 11,52 grama tłuszczu, 91 miligramów sodu i 31 miligramów cholesterolu na śniadanie Twojego dziecka.
Czy dzieci mogą jeść codziennie jajka na śniadanie?
Są rodzice, którzy nie pozwalają swoim dzieciom jeść codziennie jaj, w tym na śniadanie. Ponieważ istnieje obawa, że poziom cholesterolu dziecka gwałtownie wzrośnie z powodu hobby jedzenia jaj, a następnie wywołać poważne zaburzenia lub choroby w małych.
Zgodnie z przewodnikiem wydanym przez indonezyjskie Ministerstwo Rolnictwa pogląd ten jest błędny, zwłaszcza gdy dotyczy on dzieci w Indonezji. Ponieważ zawartość całkowitego cholesterolu w jajku jest nadal poniżej zapotrzebowania cholesterolu na dzieci dziennie.
Dzieci w wieku dwóch lat i powyżej radzi się, aby codziennie przyjmować cholesterol 300 mg dziennie, aby utrzymać poziom cholesterolu w organizmie na zdrowym poziomie.
Tak więc, jeśli jedno jajko zawiera 200 miligramów cholesterolu, dziecko może jeść tylko jedno jajko dziennie, aby nie przeciążać cholesterolu. Podczas gdy dzieci w wieku od 8 do 12 miesięcy mogą spożywać od trzech do czterech jaj w ciągu jednego tygodnia.
Tak więc nie ma nic złego, gdy dzieci jedzą jajka codziennie przy śniadaniu. Jeśli to zabronisz, Twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie miało białka i może mieć wpływ na ich zdrowie i wzrost.
Dzieci mogą jeść jajka codziennie, o ile ...
Codziennie możesz podawać jajka w menu śniadaniowym dla dzieci. Jeśli zostałeś podany na śniadanie, unikaj podawania jajek na lunch lub kolację Twojego dziecka, aby nie przeciążać cholesterolu.
Nie zapomnij również zwrócić uwagę na przetwarzanie jaj, upewniając się, że jajka są ugotowane w zdrowy sposób. Unikaj gotowania jaj przez smażenie. Można go gotować, aby nie zwiększać poziomu cholesterolu w jajach.
Upewnij się również, że ugotowałeś go doskonale z minimalną temperaturą 85 stopni Celsjusza co najmniej jedną minutę smażenia lub 70 stopni Celsjusza, jeśli ugotowałeś.
Jeśli twoje dziecko chce jeść tylko jajka na śniadanie, spróbuj podać menu jajecznicy. Ponieważ biała część w jajku zawiera 3,6 grama białka, 17 kalorii, 55 gramów sodu i bez cholesterolu. Podawaj z plasterkami pomidorów, cebulą i odrobiną sera, aby dodać składniki odżywcze do diety Twojego maleństwa.
