Spis treści:
Wideo medyczne: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Granaty mogą być wyborem kolejnej liczby jako zdrowej przekąski po południu. Ponieważ, aby móc cieszyć się miąższem owocowym, musisz przejść przez proces, który jest dość kłopotliwy w obraniu skóry. Sok z granatów może również zostawiać plamy na dłoniach i ubraniach, które powodują bałagan. W rzeczywistości jest wiele korzyści z granatów, których szkoda przegapić.
Granat jest jednym z najzdrowszych owoców na ziemi. Wiele badań wykazało, że czerwony owoc granatu ma ogromne korzyści dla twojego organizmu, w tym zmniejsza ryzyko wszelkiego rodzaju chorób. Co robisz?
Jakie są zalety granatów dla zdrowia?
Podobnie jak truskawki, granaty są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, nie wspominając o błonniku i środkach przeciwzapalnych. Co więcej, badania wykazały, że jedzenie świeżych granatów lub po prostu picie soku z granatów może pomóc chronić organizm przed kilkoma chorobami. Oto osiem korzyści z granatów, które musisz znać.
1. Zwolnij ból stawów i ból stawów
Przeciwutleniacz flawonol zawarty w granatach może pomóc w blokowaniu stanu zapalnego powodującego zapalenie kości i stawów i uszkodzenie chrząstki.
2. Obniż ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest jednym z najczęstszych warunków do wywoływania ataków serca i udarów. Badania metaanalizy opublikowane w czasopiśmie Pharmacological Research wykazały, że regularne picie soku owocowego z granatów może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi w ciągu co najmniej 2 tygodni - najbardziej optymalne wyniki zaobserwowano po 12 tygodniach.
Sok z granatów jest bogaty w przeciwutleniacze polifenolowe, które mogą zwalczać miażdżycę i stany zapalne naczyń krwionośnych, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Stopniowo korzyści płynące z granatów będą widoczne również w redukcji cholesterolu i ogólnej kondycji serca.
3. Zwiększa odporność
Witamina C jest jedną z ważnych witamin, które zapobiegają chorobom i poprawiają system odpornościowy organizmu. Jeden granat zapewnia około 40 procent dziennej zapotrzebowania na witaminę C. Ale pamiętaj, jeśli zdecydujesz się spożywać sok z granatów, wypij domowy sok, który używa świeżych owoców, aby uzyskać maksymalne korzyści. Witamina C ulegnie zepsuciu podczas pasteryzacji.
Ponadto, przeciwutleniacze zawarte w owocach granatu działają również w celu ochrony przed infekcjami związanymi z dializą, chorobami nerek i powikłaniami chorób sercowo-naczyniowych. Granaty zawierają silne przeciwutleniacze przeciwdziałające stanom zapalnym w całym ciele i zapobiegające stresowi oksydacyjnemu i szkodliwym działaniom wolnych rodników.
4. Walcz z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi
Granaty mogą zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje. Okazało się, że granat ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe w testach laboratoryjnych. Antybakteryjne i przeciwgrzybiczne działanie granatów może chronić przed infekcjami i stanem zapalnym w jamie ustnej. Należą do nich takie choroby, jak zapalenie dziąseł, zapalenie ozębnej i proteza zapalenie jamy ustnej.
Wykazano również, że korzyści z granatów są widoczne w kilku rodzajach bakterii, w tym Candida albicans, które powodują infekcje pochwy. Korzyści z granatów dla innych zakażeń są nadal badane dalej.
5. Trzymaj głód
Granat jest bogaty w błonnik. W 180 gramach granatu zawiera 7 gramów błonnika.
Włókno jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Pokarmy bogate w błonnik mogą dłużej pozostać dłużej, dzięki czemu unikniesz nawyku spożywania popołudnia. Spożywanie świeżego granatu jest najważniejszym sposobem uzyskania składników odżywczych do ostatniej kropli, ale istnieją różne ciekawe sposoby użycia granatów w diecie - na przykład, posyp świeże nasiona granatu na wierzchu owsianki, komosy ryżowej lub jogurtu jako pożywne smaczne posypki.
6. Zapobiegaj nowotworom
Badanie przeprowadzone przez University of California wykazało, że niektóre składniki granatów mogą spowolnić rozwój komórek rakowych rozrodczych prostaty, a nawet spowodować śmierć komórek rakowych (apoptozę). W badaniu przeprowadzonym w Izraelu naukowcy stwierdzili, że sok z granatów może zapobiegać komórkom raka piersi i je niszczyć.
7. Ograniczenie ryzyka choroby Alzheimera
Wydaje się, że granaty odgrywają ważną rolę w pomaganiu w wyostrzeniu pamięci werbalnej i wzrokowej u osób starszych, które codziennie piją 250 ml soku z granatów codziennie przez długi czas.
Granaty zawierają polifenole zwane punicalagin, które są uważane za źródło właściwości przeciwzapalnych. Badania na zwierzętach wykazały, że myszy karmione sokiem z granatów doświadczały wolniejszej akumulacji płytki amyloidowej niż myszy, które nie spożywały soku z granatów. Płytki amyloidu są płytkami, które gromadzą się między komórkami nerwowymi mózgu, które są podejrzewane o główną przyczynę choroby Alzheimera.
8. Zwiększ popęd seksualny i płodność
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w owocach granatu może zmniejszyć stres oksydacyjny w ciele, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej płodności. Stwierdzono, że stres oksydacyjny zmniejsza jakość nasienia i zmniejsza płodność samic. Przeciwutleniacze w soku z granatów mogą również zmniejszać stres oksydacyjny w łożysku. Ponadto, korzyści płynące z innych granatów to podwyższenie poziomu testosteronu u mężczyzn i kobiet, które są głównymi czynnikami, które powodują popęd seksualny.
