Spis treści:
- Wideo medyczne: Why Are You Always Tired?
- Czy możesz iść spać natychmiast po szybkim złamaniu?
- Następnie, kiedy powinieneś spać po zerwaniu postu?
- Jak zapobiegać snu po szybkim złamaniu
Wideo medyczne: Why Are You Always Tired?
Po rozpieszczeniu żołądka szybko łamiącym się pokarmem, niektórzy ludzie robią sobie przerwę, zanim ostatecznie kontynuują modlitwę tarawih. Ale nie z innymi, którzy faktycznie śpią z powodu senności, ponieważ jedzą za dużo, kiedy szybko się łamią. Właściwie, czy mogę nie iść prosto do łóżka po szybkim złamaniu? Sprawdź pełną recenzję tutaj.
Czy możesz iść spać natychmiast po szybkim złamaniu?
Odpowietrzanie suchego gardła i dudniącego żołądka przez spożywanie dużej ilości jedzenia i napojów przy rozbijaniu postu z pewnością nie jest dobrym pomysłem. Oprócz robienia wzdęć, nierzadko może powodować senność.
Jeśli tak się stało, najpierw powinieneś wstrzymać się od snu. Ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby strawić jedzenie po zerwaniu, więc jeśli pójdziesz spać, zakłóci to proces trawienia w ciele. W końcu może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Zgłaszanie ze strony Healthline, idąc od razu do snu po jedzeniu, gdy szybko się psuje, często wiąże się z przyrostem masy ciała. Jest to oszacowane, ponieważ metabolizm organizmu spowalnia, gdy śpisz, więc kalorie, które nadal powinny być strawione, są opóźnione i ostatecznie przechowywane w postaci tłuszczu.
Co więcej, dla tych z was, którzy cierpią na choroby kwasu żołądkowego w wywiadzie, należy unikać sypiania po szybkim złamaniu. Ponieważ stan żołądka, który jest jeszcze pełny i jest w trakcie trawienia pokarmu, ale zmuszony do położenia się, spowoduje, że kwas żołądkowy wzrośnie z powrotem do gardła. Potwierdzają to badania opublikowane w American Journal of Gastroenterology.
Z drugiej strony, spanie po szybkim rozbiciu nie jest dobre dla osób chorych na astmę. Badanie wykazało, że osoby z astmą, które kładą się spać bezpośrednio po jedzeniu, wywołają wzrost poziomu kwasu żołądkowego w gardle. Zazwyczaj ten stan prowadzi do kaszlu, świszczącego oddechu i duszności. Naukowcy doszli do wniosku, że nawyki żywieniowe przed snem mogą mieć poważne, nawet zagrażające życiu, skutki dla osób cierpiących na astmę.
Następnie, kiedy powinieneś spać po zerwaniu postu?
Po zdaniu sobie sprawy z różnych niebezpieczeństw, jakie wiążą się z przejściem od razu do snu po szybkim rozbiciu, z pewnością zastanawiasz się dwa razy nad tym, prawda? Aby uniknąć zagrożeń zdrowotnych, które mogą być spowodowane, należy wstrzymać się między jedzeniem i spaniem. Ogólnie rzecz biorąc, idealny czas na sen to dwie do trzech godzin po jedzeniu.
Celem jest optymalizacja pracy układu trawiennego przy przetwarzaniu żywności tak, aby faktycznie wchodziła do jelita cienkiego, ostatniego miejsca przetwarzania żywności. Dlatego proces trawienia pokarmu nie zatrzyma się na środku drogi, co powoduje problemy zdrowotne i pozwala organom trawiącym odpocząć podczas snu.
Jak zapobiegać snu po szybkim złamaniu
Cóż, jeśli jesteś osobą, która łatwo spać po szybkim rozbiciu, niektóre z poniższych wskazówek mogą pomóc w zapobieganiu senności po jedzeniu:
- Pij tyle wody.
- Staraj się zaspokoić potrzeby elektrolitów organizmu.
- Unikaj jedzenia zbyt dużo każdego posiłku, lepiej stopniowo, ale często.
- Postaraj się spać dobrej jakości.
- Regularne ćwiczenia.
- Ograniczanie, a nawet unikanie spożywania alkoholu.
- Zmniejsz spożycie kofeiny.
- Jedz dobre jedzenie, aby wspierać pracę jelit, cukru we krwi i mózgu, na przykład, które zawiera węglowodany i zdrowe tłuszcze.
