Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego stres może zabić? #20 PSYCHE /Poznaj swój umysł/
- Apetyt może podnosić się i opadać z powodu stresu
- Złe nawyki żywieniowe, które powstają w wyniku stresu
- Wpływ złych nawyków żywieniowych, gdy są zestresowane
Wideo medyczne: Dlaczego stres może zabić? #20 PSYCHE /Poznaj swój umysł/
Stres jest czymś naturalnym i każdy go doświadczył. Zazwyczaj stres powstaje, gdy występują problemy rodzinne, praca biurowa, z otaczającym środowiskiem. Mimo to musisz być inteligentny w radzeniu sobie ze stresem, aby nie przeciągał się i nie powodował negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednym, który często jest gniazdem, gdy stres jest pokarmem. Wielu twierdzi, że dużo je ze względu na stres, ale są też tacy, którzy faktycznie ograniczają jedzenie. Właściwie, jak stres może wpływać na czyjś apetyt?
Apetyt może podnosić się i opadać z powodu stresu
Zgłoszone na stronie szkoły medycznej w Harwardzie, gdy pojawia się stres, część mózgu zwana podwzgórzem uwalnia hormon kortykotropowy, który służy do tłumienia apetytu.
Mózg wysyła również wiadomości do nadnerczy, które są nad nerkami, aby uwolnić więcej hormonu adrenaliny (często znanego jako hormon nadnerczy). Ta adrenalina pomaga wywołać reakcję organizmu na opóźnienie jedzenia. Jest to jedna z relacji stresu i jedzenia, które mogą spotkać każdego.
Jeśli stres się utrzyma lub będzie się utrzymywał, historia znów będzie inna. Nadnercza uwalniają inny hormon zwany kortyzolem, a ten hormon będzie działał na zwiększenie apetytu, a także zwiększy ogólną motywację, w tym motywację do jedzenia.
Wysoki poziom hormonu kortyzolu wraz z wysokim poziomem insuliny w organizmie może ostatecznie zwiększyć stężenie hormonu greliny. Ghrelin, zwany również "hormonem głodu", działa, by przekazywać sygnały do mózgu, aby lepiej spożywać i przechowywać kalorie i tłuszcz. Dlatego zwiększenie tego hormonu może sprawić, że ludzie będą ciężko schudnąć, a waga może wzrosnąć.
Odwrotnie, jeśli ktoś jest zestresowany, to nie chce jeść, to znaczy hormonu uwalnianego, gdy stres tłumi głód, a ostatecznie zmniejsza się apetyt. To naprawdę zależy od tego, jak organizm reaguje na stres, który jest doświadczany. Twój apetyt może rosnąć i opaść z powodu stresu.
Złe nawyki żywieniowe, które powstają w wyniku stresu
Nie tylko sprawia, że apetyt na jedzenie w górę iw dół, stres również sprawia, że robisz różne złe nawyki żywieniowe. Jakie są złe nawyki żywieniowe, które występują z powodu stresu?
- Pij nadmierną kawę. Czując dużą presję, zestresowani ludzie mają nadzieję, że zawsze będą czujni, aby mogli dokończyć całą swoją pracę. To właśnie sprawia, że osobom zestresowanym brakuje również czasu wolnego.
- Złe wybory żywieniowe. Niektórzy ludzie, ponieważ ich poziom kortyzolu wzrasta, będą dążyć do pożądania żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli. W rezultacie wielu ma chipsy ziemniaczane, lody lub inne niezdrowe jedzenie, gdy są zestresowane. Po spożyciu pokarmy zawierające tłuszcze i cukier wydają się mieć zdolność hamowania aktywności w mózgu, które działa w celu wytworzenia i przetworzenia stresu i emocji. To sprawia, że jedzenie jest bogate w cukier i wysoką zawartość tłuszczu, które organizm próbuje zwalczać stres w tym czasie.
- Pomiń jedzenie i picie. W obliczu gęstych i stresujących dni ludzie zapominają o jedzeniu, nie mówiąc już o wyborze zdrowego jedzenia jako priorytetu. W końcu brakowało śniadania, obiad też nie miał czasu, bo był jeszcze zajęty, obiad został zapomniany. Jeśli ci się to podoba, nie jesz za dnia. Nie tylko jedzenie, nawet picie może zostać zapomniane.
Wpływ złych nawyków żywieniowych, gdy są zestresowane
Relacje i relacje z żywnością będą miały wpływ na różne warunki. Kiedy nie jesz wystarczająco dużo lub nie zaspokajasz potrzeb swojego organizmu potrzebnymi składnikami odżywczymi, poziom cukru we krwi może wzrosnąć. Ten wzrost spowoduje zmiany nastroju, zmęczenie, zmniejszenie koncentracji i inne negatywne skutki.
W długim okresie stan ten może prowadzić do hiperglikemii. Hiperglikemia, która nie jest odpowiednio leczona i prawidłowo leczona, spowoduje różne odległe powikłania, takie jak choroba serca, cukrzyca typu 2, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie nerek i inne.
Zbyt duża kofeina może również powodować zmniejszenie stężenia, niską produktywność, zaburzenia snu i podwyższony poziom kortyzolu we krwi.
Wybór złego jedzenia może ostatecznie obniżyć odporność organizmu, dzięki czemu jest on bardziej podatny na choroby. Zwłaszcza, jeśli jesz tylko z pokarmów bogatych w kalorie, ale o niskiej zawartości składników odżywczych.
Zmniejszenie wytrzymałości może również wystąpić, gdy ludzie zestresowani nie chcą jeść. Zmniejsza to jego zdolność do walki z chorobą i stanem zapalnym. Z tej obniżonej odporności można następnie rozprzestrzenić się na różne inne schorzenia.
