Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Czy to prawda, że wypróżnienia zbyt długo powodują hemoroidy?
- Jak więc zapobiegać hemoroidom?
- 1. Pij wodę i jedz włókno
- 2. Wiele ruchów
- 3. Unikaj zbytniego siedzenia
- 4. Unikaj "zaabsorbowania", aby grać w telefonach komórkowych w toalecie
Wideo medyczne: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Czy należysz do osób, które lubią spędzać dużo czasu w toalecie lub łazience podczas defekacji wykonując różne czynności? Przynieś telefon komórkowy lub smartphone do toalety jest uważane za normalne. Powód, dla którego odtwarzanie telefonów komórkowych podczas defekacji sprawia, że aktywność jest przyjemniejsza. Jednak ze strony medycznej lepiej jest, aby nie było to używane jako nawyk. Dlaczego? To jest odpowiedź.
Czy to prawda, że wypróżnienia zbyt długo powodują hemoroidy?
Odtwarzanie telefonów komórkowych lub czytanie książek w toalecie sprawia, że zbyt długo siedzisz. Efektem są mięśnie wokół odbytu w pozycji, która jest zbyt ciasna. Ponadto istnieją typowe choroby, które nawiedzają ludzi takimi nawykami lub są przyzwyczajone do długiego siedzenia, a mianowicie hemoroidy. Jeśli wystąpi hemoroidy, defekacja zmieni się w przerażającą aktywność.
Według Gregory'ego Thorkelsona, psychiatrów z wydziału gastroenterologii, hepatologii i żywienia na Uniwersytecie w Pittsburghu, jeśli nie "pokłonisz się" do wypróżnienia, poczujesz potrzebę popychania. Zmuszanie się do popychania może faktycznie wywołać hemoroidy lub hemoroidy, ponieważ naczynia krwionośne wokół odbytu stają się opuchnięte i bolesne, nawet krwawiące.
Thorkelson zasugerował, że ktoś idzie do toalety, aby wypróżnić się tylko wtedy, gdy naprawdę czuje. W ten sposób BAB można ukończyć w mniej niż 10-15 minut. Uczucie umierania pojawia się, gdy jelito wykonuje perystaltykę, która następnie powoduje rytmiczną antykoncepcję w ruchomych stolcach. Kiedy stolec dotyka odbytu, natychmiast pojawia się tępe uczucie i jest to właściwy czas na wypróżnienia.
Należy natychmiast przestrzegać warunku tego rozdziału. Obrona jelit powoduje, że jelita cofają perystaltykę. To właśnie spowoduje, że płyn stolca zmniejszy się i spowoduje, że stolec stanie się twardy i wystąpią zaparcia.
Im trudniejszy jest stolec, wtedy będziesz mieć trudności z wypróżnianiem lub zaparciami. Ten problem powoduje, że spędzasz dużo czasu w toalecie. Zaparcia lub zaparcia muszą Cię ostrzegać.
Jak więc zapobiegać hemoroidom?
1. Pij wodę i jedz włókno
Napięcie podczas oddawania moczu spowoduje powiększenie naczyń krwionośnych w odbycie (hemoroidy). Można uniknąć napinania, jeśli ruchy jelit są dobre, aby oddawać mocz bez wysiłku. Aby twoje wypróżnienia były dobre, musisz pić wystarczającą ilość wody i jeść błonnik. Błonnik można uzyskać z warzyw lub owoców. Może również pochodzić ze zbóż lub żelatyny.
2. Wiele ruchów
Siedzący tryb życia może zwiększyć ryzyko hemoroidów. Dlatego rozwiązaniem jest więcej ruchu. Staraj się ćwiczyć 3-5 razy lub co najmniej 150 minut tygodniowo.
Zmniejsz także dystans, do którego wciąż można dotrzeć pieszo.
3. Unikaj zbytniego siedzenia
Zbyt długie siedzenie może spowodować ucisk na odbyt w celu wywołania hemoroidów. Dlatego staraj się nie siadać podczas wykonywania czynności, które można wykonywać podczas stania, na przykład dzwoniąc.
Nawet jeśli twoja praca wymaga od ciebie dużo pracy, poświęć czas, by stać często, przynajmniej co 2 godziny.
4. Unikaj "zaabsorbowania", aby grać w telefonach komórkowych w toalecie
Dzisiejszego stylu życia nie można oddzielić od smartfona (smartfon) który często jest przewożony do toalety. W rzeczywistości "zaabsorbowanie" operowaniem smartfonem podczas siedzenia w toalecie może zwiększyć ryzyko hemoroidów.
Ponadto przyniesienie smartfona do toalety doda do niego tylko wiele bakterii. Dlatego staraj się nie myśleć o robieniu czegoś więcej smartphone jak przyjaciele oddają mocz ponownie.
