Spis treści:
- Wideo medyczne: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h
- Korzyści z pisania dla zdrowia
- 1. Pomaga przywrócić emocje
- 2. Zmień sposób, w jaki chorzy na raka myślą o swojej chorobie
- 3. Spraw, abyś był bardziej zorganizowany
- 4. Pomaga zasnąć
- 5. Spraw, abyś mówił płynniej
- 6. Ulepsz swój umysł i ciało
- Jak zacząć pisać nawyki?
Wideo medyczne: JEDZ OWSIANKĘ KAŻDEGO DNIA, A Z TWOIM CIAŁEM STANIE SIĘ TO |Zdrowie 24h
Kiedy ostatnio coś pisałeś? Pisz wszystko na papierze, nie pisz e-maila ani nie raportuj na komputerze lub smartphone, zapewni pewne korzyści dla zdrowia, szczególnie dla zdrowia psychicznego. Jeśli nie robiłeś tego przez dłuższy czas, możesz najpierw ćwiczyć pisanie, albo pisząc wyraziste pismo (aka vent), jak robisz w dzienniku, albo pisząc dziennik wdzięczności. Przyjmując nawyk pisania każdego dnia, możesz odczuwać pewną satysfakcję, a może nawet pomożesz w wprowadzeniu dużych zmian w swoim życiu. Są to korzyści płynące z codziennego pisania o zdrowiu.
Korzyści z pisania dla zdrowia
1. Pomaga przywrócić emocje
Wyrażanie emocji przez słowa może przyspieszyć leczenie. Pisząc swoje myśli i uczucia po traumatycznym zdarzeniu, możesz w rzeczywistości sprawić, że fizyczne obrażenia goją się szybciej, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Nowej Zelandii. W tym badaniu uczestnicy, którzy doświadczyli biopsji skóry, zostali przypisani do napisania notatki o swoich najgłębszych myślach o czymkolwiek innym niż ich uczucia lub przekonania. Następnie, po dwóch tygodniach, naukowcy obserwowali postęp blizny na ich ciałach. W rezultacie ci, którzy piszą ekspresywne pismo, szybciej się regenerują niż ci, którym nie wolno pisać o swoich uczuciach.
2. Zmień sposób, w jaki chorzy na raka myślą o swojej chorobie
Badanie z 2008 roku w czasopiśmie The Oncologist wykazało, że ekspresyjne pisanie może pomóc pacjentom chorym na raka poprzez zmianę ich sposobu myślenia, przy jednoczesnej poprawie jakości ich życia. Ponadto, jak się okazuje na wstępnych ustaleniach badania, ćwiczenie pisania przez 20 minut może spowodować zmiany w sposobie myślenia niektórych pacjentów na temat ich choroby.
3. Spraw, abyś był bardziej zorganizowany
Kiedy poznajesz miłość i chcesz pisać, będziesz starał się ustawić bardziej uporządkowany harmonogram pisania pomiędzy dniami. Najbardziej udany pisarz przygotuje harmonogram pisania i umieści go w kalendarzu. Takie postępowanie pomoże ci w utrzymaniu codziennego harmonogramu, nie tylko w pisaniu czynności, ale także w innych obszarach twojego życia.
4. Pomaga zasnąć
Spędzanie 15 minut w nocy, aby napisać, za co jesteście wdzięczni, może uczynić cud dla waszego snu, wynika z badania "Psychologia stosowana: zdrowie i dobre samopoczucie". Naukowcy odkryli, że uczestnicy badania, którzy napisali rzeczy, za które byli wdzięczni, przed zaśnięciem mieli dobrą i dłuższą jakość snu, donosi Psychology Today.
5. Spraw, abyś mówił płynniej
Większość z nich wynika ze stałego wzrostu słownictwa i wyostrzania języków, w tym edycja, co sprawia, że coraz lepiej rozumiesz podstawową poprawną gramatykę. Co więcej, twoje wysiłki, aby znaleźć alternatywne zdania na temat prostych pomysłów, nie umrą, gdy przejdziesz z pisania do prawdziwego świata. Na końcu będziesz bardziej pewny siebie podczas mówienia, a będziesz nadawać kolor słowom z subtelnymi i pozytywnymi słowami, które mogą wpływać na rozmowę.
6. Ulepsz swój umysł i ciało
Zgodnie z artykułem z roku 2005, opublikowanym w czasopiśmie Advance in Psychiatric Treatment, korzyści płynące z pisania ekspresywnego są nie tylko doświadczane w perspektywie krótkoterminowej, ale także w perspektywie długoterminowej. Wyraziste pisanie wiąże się z poprawą nastroju, dobrego samopoczucia, poziomu stresu i objawów depresji, a także korzyści fizycznych, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, a także zwiększenie czynności płuc i wątroby. Kilka badań wykazało, że pisanie ekspresywnego pisania może pomóc osobom cierpiącym na zespół stresu pourazowego.
Jak zacząć pisać nawyki?
Jeśli nie napisałeś zbyt wiele lub ostatnio nie pisałeś, słowa czasami nie płyną do strony ani do twojego umysłu, gdy ponownie ją przeczytasz. Jednakże, gdy masz zwyczaj pisania codziennych tekstów i zmuszania się do wypowiadania słów, bez względu na to, jak niezręcznie jest to słowo na początku, trudności zostaną szybko usunięte. W końcu, bez długiego czasu, twoje pomysły przepłyną przez cały dzień i ułatwią ci pisanie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Korzyści i ryzyko chodzenia boso
- 5 Korzyści z sauny dla zdrowia
- Od Kiła Leki do chorób skóry, Rozważmy 7 korzyści Sarsaparilli
