Spis treści:
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Niezliczone dodatkowe informacje na temat zdrowia wymagają korzyści płynących z wystarczającej ilości snu 7-9 godzin dziennie, a także ostrzeżenia o zagrożeniach dla zdrowia, jeśli często się spóźniasz. Okazuje się jednak, że spóźnienie z późnym snem wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, których być może nigdy wcześniej nie zaznałeś. (Psstt ... Powiedział, ludzie, którzy lubią spać późno w nocy, mają cieńszy mózg!)
Ludzie, którzy śpią późno, mają dużą kreatywność
Ludzie, którzy idą i budzą się zgodnie z planem, mogą być bardziej produktywni, ale ci, którzy śpią późno, są bardziej kreatywnymi ludźmi. Dzieje się tak, ponieważ przechodzenie przez codzienną rutynę polega na tym, co możesz zrobić w pełni, mając niewiele czasu.
Ci, którzy budzą się wcześnie rano, wykonują swoje zwykłe czynności, takie jak chodzenie na siłownię, wchodzenie do kawiarni i praca. Kiedy budzisz się o 6 rano, zwykle czujesz się zmęczony o dziewiątej rano, co oznacza, że jesteś zmęczony o piątej po południu. Zwykle zaczynasz dzień od przypływu energii, ale w południe po południu czujesz już zmęczenie energią, która jest już bardzo napięta.
Przeciwieństwo tych, którzy lubią spać późno. Wykorzystują oni czas w nocy do pracy i poruszania się, jak zwykle, do tworzenia nowych rzeczy. A ich energia będzie mogła pozostać stała przez porę rano. I to zostało udowodnione przez zespół badaczy z Katolickiego Uniwersytetu Najświętszego Serca w Mediolanie, którzy odkryli, że ludzie, którzy lubią się spóźniać, są bardziej skłonni do opracowania oryginalnych i kreatywnych rozwiązań problemów niż ludzie, którzy wcześnie wstają.
Co więcej, kiedy naukowcy z University of Alberta porównali siłę dziewięciu osób, które lubią wstawać wcześnie z 9 osobami, które lubią spać późno w nocy. Ta ostatnia grupa doświadcza impulsów ośrodkowego układu nerwowego, zwiększając tym samym stymulację kory mózgowej i rdzenia kręgowego. Oznacza to, że grupy osób przebywających do późna mają generalnie większy pobór energii, co może tłumaczyć, dlaczego mają trudności z przestrzeganiem wcześniejszego harmonogramu snu.
To samo zostało stwierdzone przez zespół badaczy z University of Liege w Belgii w 2009 roku. Podobno osoby, które lubią się spóźniać, mają wyższą aktywność mózgu w obszarach związanych z koncentracją i uwagą, nawet po 10 godzinach, gdy pozostają zbyt późno, a nie ludzie. ludzie, którzy śpią wystarczająco i budzą się rano.
Ludzie, którzy lubią się spóźniać, są bardziej odporni na stres
Ci, którzy śpią późno i budzą się późno, często mogą być uważani za leniwych i tracą dużo czasu na rozpoczęcie działalności. Ale ci, którzy budzą się późno, mają lepsze samopoczucie przez cały dzień niż ci, którzy śpią i budzą się na czas.
Eksperci uważają, że wahania nastroju są złe z powodu budzenia się rano w związku z czasem dłuższych porannych zajęć, aby zająć się różnymi czynnościami w tym samym czasie i będą nadal pracowite aż do końca dnia, aby czuć się sfrustrowani, zdenerwowani i brak energii w końcu Odwrotnie, ludzie, którzy lubią wstawać późno i budzić się później, czują się bardziej zrelaksowani w swoim czasie.
Zespół naukowców z University of Westminster przeanalizował ślinę od 42 ochotników z różnymi harmonogramami snu osiem razy w ciągu dnia przez dwa dni. Po przeanalizowaniu wszystkich próbek odkryli, że ludzie, którzy spali na czas i obudzili się wcześnie, mieli wyższy poziom hormonu stresu kortyzolu niż ci, którzy zostali późno i obudzili się później. Ludzie, którzy lubią się obudzić wcześnie, również zgłaszają częstsze bóle głowy, przeziębienia i dreszcze, a także bóle mięśni, które sprawiają, że nastrój jest bardziej gwałtowny.
Ludzie, którzy często pozostają w górze, mają wyższe IQ
Satoshi Kanazawa, naukowiec ewolucyjny w London School of Economics and Political Science, wyjaśnia, dlaczego ludzie, którzy lubią spać późno, mają tę przewagę. Według niego ludzie są ewolucyjnie zaprojektowani, aby być bardziej aktywni w ciągu dnia, ponieważ ludzie nie widzą w ciemności, a zatem potrzebują światła, aby kierować kierunkiem, w którym zmierzamy. Dlatego jesteśmy "zaprogramowani", aby obudzić się o wschodzie słońca i iść spać w nocy.
Kanazawa kontynuował, inteligentni ludzie celowo zbuntowali się o ten "los" ewolucji, więc zdecydowali się nie zasnąć przez całą noc i spać o wschodzie słońca.
Badania Kanazawy pokazują, że ci, którzy tworzą nowe wzorce ewolucyjne (w porównaniu do tych, którzy przeżywają normalne wzorce opracowane przez naszych przodków) są najbardziej postępowymi grupami ludzi. Przecież ci, którzy po raz pierwszy się zmienili, odważyli się wydostać ze stereotypów, by szukać czegoś nowego, zawsze będąc najbardziej postępowym i inteligentnym w społeczeństwie.
Naukowcy z Uniwersytetu w Madrycie przeanalizowali rytm okołodobowy (biologiczny zegar biologiczny) 1000 nastolatków, a następnie ocenili ich wyniki w nauce i ogólną inteligencję. Około 25 procent z nich to dzieci śpiące na czas i budzące się rano, 32 procent to osoby, które lubią spać późno, a reszta jest między nimi.
Grupa, która lubi się spóźniać, wykazuje wyższą jakość rozumowania indukcyjnego niż pozostałe dwie grupy. Rozumowanie indukcyjne jest poznawczym aspektem mózgu mierzącym inteligencję ogólną i może w dużym stopniu przewidywać wyniki w nauce. Osoby śpiące późno w nocy mają również lepszą pracę zawodową i wyższe dochody, gdy są monitorowane później.
