Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
- Korzyści z picia wina, które pomogą Ci spać
- Czy możesz pić wino jako "lekarstwo" do spania?
- Zawartość tyrozyny w winie może sprawić, że będziesz mieć koszmary nocne i obudzić się w środku nocy
Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
Picie wina jest znane z wielu korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenia ryzyka raka płuc, chorób serca i chorób Alzheimer'sJednak wino jest digadang może szybko wywołać senność. Dlatego napoje alkoholowe i zawierające alkohol są często spożywane przez niektórych ludzi, którzy na przykład mają zaburzenia snu bezsenność.
Powodem, ankieta opublikowana w czasopiśmie "Sleep", okazało się, że 28 procent osób bezsennych pije alkohol, aby pomóc im spać. Około 68 procent osób cierpiących na bezsenność twierdzi, że alkohol pomaga im zasnąć. Czy to naprawdę jest tak dobre, jak skuteczność wina, aby pomóc Ci spać szybciej i lepiej? Czy istnieją zagrożenia dla zdrowia?
Korzyści z picia wina, które pomogą Ci spać
Badanie przeprowadzone w Mediolanie we Włoszech pokazuje, że wino wytwarzane z czerwonego wina może pomóc ludziom łatwiej zasnąć. Ponieważ skórka czerwonego wina zawiera hormon melatoniny, który reguluje sygnał mózgu, aby czuć się śpiący i instruuje cię do zaśnięcia. Melatonina jest również silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza starzenie i jest ważny dla zwiększenia libido.
Twoje ciało generalnie wytwarza melatoninę w szyszynce w mózgu. Niestety, u niektórych osób poziom melatoniny w organizmie nie wystarcza, aby poczuć się sennym lub zasnąć. Nierzadko, w pewnych stanach zdrowotnych, wielu ludziom trudno jest szybko zasnąć i pić wino, aby pomóc w problemach ze snem.
Należy również zauważyć, jeśli tylko wino wykonane z czerwonego wina, które zawiera wysoką melatoninę. Nie z winem z białego wina. Ponieważ wino z białego wina nie używa skórki winogron, która jest skórą winogron zawierającą dużo melatoniny.
Czy możesz pić wino jako "lekarstwo" do spania?
Chociaż picie wina lub alkoholu może pomóc szybko zasnąć, wino może również sprawić, że twój sen będzie mniej spokojny. Pamiętaj, że twoje ciało przechodzi przez dwa różne etapy snu w nocy. Pierwszy stan nazywa się snem wolnej fali (SWS). Gdzie w tej sytuacji twój mózg faluje na powolnych falach mózgu.
Po tej fazie SWS kolejną fazą jest szybki ruch gałek ocznych lub REM (szybki ruch gałek ocznych). Picie wina zawierającego alkohol w ciągu godziny przed zaśnięciem może zakłócić drugą połowę cyklu snu. Może to spowodować, że stracisz okres REM i ułatwi Ci obudzenie się kilka godzin później.
Zawartość tyrozyny w winie może sprawić, że będziesz mieć koszmary nocne i obudzić się w środku nocy
Sfermentowane czerwone wino zawiera zwykle neuroprzekaźniki zwane tyrozyną. Te neuroprzekaźniki działają jako chemiczne przekaźniki w mózgu. Przyjmowanie tyrozyny może obudzić Cię w nocy i spowodować kołatanie serca. Na przykład rodzaje wina Chianti są bardzo bogate w tyrozynę.
Nie tylko wino, jedzenie i napoje, takie jak herbata, ser, sfermentowane mięso i czekolada, przed pójściem spać mogą zakłócać głęboki sen. Tyrozyna może również poprawić mózg i sprawić, że poczujesz się bardziej aktywny.
Jedzenie żywności bogatej w tyrozynę można zrównoważyć z pokarmami zawierającymi węglowodany, które mogą uspokoić mózg. Picie wina i innych napojów alkoholowych nie tylko zakłóca drugą część snu, ale może również powodować koszmary senne. Nie możesz doświadczyć głębokiej jakości snu, dopóki zawartość i skutki alkoholu nie zostaną utracone.
