Spis treści:
- Wideo medyczne: Skutki picia kawy [Wirtualna Poradnia]
- Niebezpieczeństwo picia kawy, jeśli pijesz za dużo
- 1. Zwiększa ciśnienie krwi
- 2. Odwodnienie
- 3. Przyczynij się uzależnienia i symptomów zdrowotnych po zmniejszeniu dawki
- 4. Zwiększ poziom cholesterolu
- Jaki jest maksymalny limit picia kawy, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z kawą?
Wideo medyczne: Skutki picia kawy [Wirtualna Poradnia]
Wielu twierdzi, że nie czuje się dobrze, gdy zaczyna dzień bez pierwszego popijania filiżanki gorącej kawy. Oprócz zwiększania wytrzymałości, picie kawy rano jest w stanie zwiększyć entuzjazm. Teraz nie jest już trudno znaleźć szereg korzyści płynących z picia kawy. A co z negatywnymi skutkami, czy istnieje niebezpieczeństwo kawy? Rozważ wyjaśnienia dotyczące niebezpieczeństw związanych z piciem kawy w następujący sposób.
Niebezpieczeństwo picia kawy, jeśli pijesz za dużo
Kofeina to gorzka substancja zawarta w kawie. Zwykle jedna filiżanka kawy zawiera 95 mg kofeiny. Oprócz kawy kofeinę można znaleźć również w napojach, takich jak herbata i inne napoje energetyczne. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny przez zwiększanie liczby wypijanych filiżanek kawy może przynieść kilka efektów zdrowotnych, takich jak:
1. Zwiększa ciśnienie krwi
Doktor Glenn Gandelman powiedział, że kofeina może zwiększyć czujność w krótkim czasie. Ten stan powoduje szybsze tętno i ostatecznie zwiększa ciśnienie krwi po spożyciu kawy. Podobnie, zdolność kawy może obudzić cię całą noc po wypiciu.
Trudności ze snem mogą także powodować wzrost ciśnienia krwi. To z pewnością będzie miało bardziej niebezpieczne skutki, jeśli kawa zostanie skonsumowana przez ludzi z nadciśnieniem.
2. Odwodnienie
Kofeina ma zdolność zwiększania szybkości tworzenia moczu lub tego, co powszechnie znamy jako diuretyki. Ze swoją zdolnością do moczenia, spożywanie kawy z kofeiną ma tendencję do odwadniania, ale potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić przypuszczenie o zagrożeniach związanych z tą kawą.
3. Przyczynij się uzależnienia i symptomów zdrowotnych po zmniejszeniu dawki
Przyzwyczajanie się do spożywania dwóch szklanek kawy dziennie może wywołać reakcję organizmu, gdy próbujesz zmniejszyć ilość spożywanej kofeiny. Obniżenie spożycia samej kofeiny o 100 mg / dzień było w stanie zapewnić kilka objawów, takich jak bóle głowy, zmęczenie, uczucie lęku i trudności z koncentracją. Objawy te zwykle zaczynają się odczuwać od 12 do 24 godzin po rozpoczęciu zmniejszania objętości spożywanej kofeiny.
Możesz obejść te objawy przez:
- Zmniejsz stopniowo zużycie kofeiny (powoli)
- Wymień napoje z kofeiną na napoje ziołowe, aby zmniejszyć objawy
- Odpoczynku w celu wyeliminowania skutków objawów łatwo jest czuć się zmęczonym
- Zwiększając aktywność fizyczną, która może zwiększyć twoją wytrzymałość bez uprzedniego spożywania kofeiny.
4. Zwiększ poziom cholesterolu
Cholesterol jest substancją wytwarzaną przez ludzkie serce. Ale oprócz tego, że jest wytwarzany przez wątrobę, możesz również uzyskać cholesterol z jedzenia wokół siebie. Cholesterol składa się z dobrego cholesterolu i złego cholesterolu. Wysoka zawartość złego cholesterolu w organizmie może spowodować pojawienie się choroby sercowo-naczyniowej.
Należy pamiętać, że kawa nie zawiera cholesterolu jak inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Ale w literaturze mówi się, że kawa wpływa na to, jak organizm wytwarza cholesterol. W kawie znaleziono pierwiastek w postaci oleju kawowego zwanego diterpen, jak kafestol i kahweol. Badania przeprowadzone przez Sun Ha Jee ujawniły, że olej kawowy może obniżać poziom kwasów żółciowych i neutralnych steroli, co może powodować wzrost poziomu cholesterolu wytwarzanego w organizmie.
Jaki jest maksymalny limit picia kawy, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z kawą?
Będziesz odczuwał te skutki, jeśli spożyjesz nadmiernie kawę. Niektóre badania sugerują, że nie należy pić więcej niż 2 filiżanki (200 mg kofeiny) kawy dziennie.
