Spis treści:
- Wideo medyczne: Relanium - jak działa, dawki, skutki uboczne i ryzyko uzależnienia
- Zalety pigułek nasennych
- Ryzyko pigułek nasennych
- Jak masz dobre nawyki snu?
Wideo medyczne: Relanium - jak działa, dawki, skutki uboczne i ryzyko uzależnienia
Pigułki do spania są zwykle głównym wyborem w radzeniu sobie z bezsennością i stanami, które utrudniają nam zasypianie, na przykład myślenie o pracy, rachunkach lub rodzinie. Wiele osób twierdzi, że tabletki nasenne mogą pomóc im w zasypianiu, ale wiele osób twierdzi, że tabletki nasenne nie są właściwym rozwiązaniem, ponieważ może powodować długotrwałe uzależnienie. Jakie są zalety i wady pigułek nasennych? Zobaczmy poniżej!
Zalety pigułek nasennych
Bezsenność nie jest stanem, który można lekceważyć. Bezsenność wiąże się z otyłością, lękiem, obniżoną odpornością, chorobami serca i cukrzycą. Brak snu może również wpływać na ciebie w ciągu dnia, więc masz tendencję do zwiększania spożycia kofeiny lub długiej drzemki. Brak snu może również zwiększyć poziom kortyzolu i adrenaliny, co utrudnia zasypianie.
Benzodiazepiny to najczęściej przepisywane leki nasenne. Ten związek może stymulować neuroprzekaźniki GABA, które są odpowiedzialne za uspokojenie. Inne popularne tabletki nasenne mogą wpływać na receptory melatoniny, leki te mogą pomóc w wywoływaniu snu i regulowaniu cyklu snu i czuwania. Ponadto leki przeciwdepresyjne mogą wywoływać działania uspokajające poprzez zmniejszenie lęku.
Chociaż benzodiazepiny działają na różne typy receptorów GABA w mózgu, benzodiazepiny mają również inne skutki, a mianowicie:
- Zmniejszenie niepokoju
- Relaksacja mięśni
- Wyeliminuj wspomnienia niektórych zdarzeń podczas zażywania narkotyków
- Euforia
Ryzyko pigułek nasennych
Wszystkie tabletki nasenne na receptę mają różne skutki uboczne, w zależności od leku i określonej dawki oraz czasu działania leku w systemie. Najczęstsze działania niepożądane to: długotrwała senność następnego dnia, bóle głowy, bóle mięśni, zaparcia, suchość w jamie ustnej, trudności z koncentracją, zawroty głowy, oszołomienie i bezsenność.
Inne rodzaje ryzyka obejmują:
- Tolerancja na leki. Przez pewien okres czasu twoje ciało będzie tolerować pigułki nasenne, więc będziesz spożywać więcej niż zwykle, aby lek mógł działać w twoim ciele. Im więcej zażyjesz tabletek nasennych, tym większe będą efekty uboczne.
- Uzależnienie od narkotyków. Możesz polegać na zasypianiu tabletek nasennych i nie będziesz w stanie spać lub nawet spać źle, jeśli ich nie wypijesz. Leki na receptę mogą zwykle być bardzo uzależniające, więc bardzo trudno będzie je powstrzymać.
- Objawy bólowe. Jeśli nagle przerwie się stosowanie leku, mogą wystąpić objawy choroby, takie jak nudności, pocenie się i drżenie.
- Interakcje leków. Pigułki do spania mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Może to pogarszać działania niepożądane, a czasem być szkodliwe, szczególnie w przypadku leków przeciwbólowych na receptę i innych środków uspokajających.
- Bezsenność. Jeśli przestaniesz korzystać z tabletek nasennych, czasami bezsenność będzie gorsza niż wcześniej.
- Pokryj główny problem. Mogą istnieć zaburzenia medyczne lub psychiczne, które leżą u podstaw zaburzeń bezsenności, a nawet zaburzeń snu, których nie można leczyć za pomocą tabletek nasennych.
Jak masz dobre nawyki snu?
Chociaż leki mogą pomóc nam w zasypianiu, sprawią, że staniesz się psychicznie zależny. Zaczniesz wierzyć, że nie możesz spać bez narkotyków, a to nie jest dobry nawyk twojego snu. Według National Sleep Foundation dobre nawyki snu muszą następować:
- Nie pić później kofeiny.
- Unikaj nikotyny i alkoholu na 2-3 godziny przed pójściem spać.
- Utrzymuj regularny harmonogram snu i czuwania każdego dnia, w tym weekendy.
- Ćwicz regularnie i zatrzymaj się na kilka godzin przed pójściem spać.
- Zakończyć jedzenie co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać.
- Stwórz zdrowe środowisko snu, redukując hałas, światło i ekstremalne temperatury poprzez zatkanie uszu za pomocą kocówi AC.
Eksperci są zgodni, że pigułki nasenne mogą być ważną i niezbędną częścią sukcesu programów snu, ale nie jest to jedyna odpowiedź. Badania wykazały, że zmiana nawyków snu i stylu życia będzie długotrwałym lekiem na problemy ze snem. Zachowanie i zmiany środowiskowe mogą mieć bardziej pozytywny wpływ niż spanie przy użyciu narkotyków, ponieważ nie mają skutków ubocznych i ryzyka uzależnienia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 6 Złe efekty snu zbyt długo
- Zjawisko Short Sleeper: Spanie przez chwilę, ale może być świeże
- 7 wskazówek dotyczących łatwego snu bez schrapywania
