Spis treści:
- Wideo medyczne: Cesur ve Güzel (Meandry Uczuć) Napisy PL Epizod 4 HD
- Rozpuszczalne nawyki snu mogą zmniejszyć płodność męża
- Większość snu mężów ma ten sam efekt
- Jak szybko zajść w ciążę, jak długo powinno się spać?
Wideo medyczne: Cesur ve Güzel (Meandry Uczuć) Napisy PL Epizod 4 HD
Próbując zajść w ciążę, większość par skupi się na poprawie stylu życia, aby być zdrowszym. Począwszy od wyboru produktów spożywczych, aby szybko zajść w ciążę, biorąc prenatalne witaminy, pilne ćwiczenia, aby zmniejszyć spożycie alkoholu i kofeiny. Niestety, ty i twój partner często tracicie poczucie ważności. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że mężowie, którzy zwykle śpią zbyt późno, mogą sprawić, że żona będzie trudna do zajścia w ciążę. Dlaczego nawyki snu mogą być przyczyną trudnej ciąży, co?
Rozpuszczalne nawyki snu mogą zmniejszyć płodność męża
Możesz myśleć, że spożywanie pożywnych pokarmów i przyjmowanie prenatalnych witamin jest wystarczające, aby przyspieszyć ciążę. W rzeczywistości ty i twój partner również musicie spać na tyle, aby szybko zajść w ciążę.
Wykładowca epidemiologii z Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, obejrzał 790 par, aby zobaczyć związek między nawykami na sen a szansą na ciążę. Kiedy mężowie odczuwają brak snu, który wynosi mniej niż 6 godzin na dobę, szanse na zajście w ciążę dramatycznie spadają do 42 procent.
Lauren A. Wise podejrzewa, że ma to coś wspólnego ze zmianami hormonalnymi. Wystarczający sen to nie tylko odświeżenie organizmu, ale również upewnienie się, że wszystkie hormony organizmu są produkowane prawidłowo iw normalnych ilościach, w tym hormony płodności u mężczyzn.
Rozpuszczalne nawyki snu mogą obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn. Ponieważ hormon testosteronu będzie produkowany każdej nocy, kiedy zasypiasz. Jeśli nawyki senne męża nie są regularne, produkcja testosteronu z pewnością będzie utrudniona.
Jak już zapewne wiesz, hormonem testosteronu jest męski hormon płciowy wytwarzający spermę. Gdy ilość testosteronu jest niska, ilość i jakość plemników z pewnością zmniejszy się. Czy to pod względem liczby, kształtu, czy mniej optymalnego ruchu. W wyniku tego plemniki męża nie są w stanie przeniknąć do jaja i zniechęcić go do zapłodnienia.
Większość snu mężów ma ten sam efekt
Chociaż mężczyźni, którzy zwykle śpią zbyt późno, są pozbawieni możliwości snu, ale nie oznacza to, że mężowie mogą zemścić się śpiąc tak często, jak to możliwe. Ponieważ większość snu może zapewnić ten sam efekt, wiesz.
Wciąż z tego samego badania mężczyźni, którzy spali ponad 9 godzin na dobę, okazali się w stanie zmniejszyć szansę na ciążę - tak jak wtedy, gdy brakowało im snu. Zamiast sprawiać, by ciało wydawało się świeże, zbyt długie snu sprawiają, że ciało staje się zmęczone, a nie silne.
Zazwyczaj nie zjesz śniadania, ponieważ wstajesz późno. Budzisz się głodny i szukasz pożywienia, które się napełnia. Nie ma znaczenia, czy wybrane przez Ciebie jedzenie jest sklasyfikowane jako niezdrowe, takie jak tłuste jedzenie, słodycze, smażone potrawy i tak dalej.
Cóż, te rodzaje żywności mogą gromadzić tłuszcz w organizmie i powodować problemy zdrowotne, a mianowicie choroby serca, cukrzycę i otyłość. Nadmierne spożycie tłuszczu w organizmie może nawet obniżyć jakość nasienia.
Mimo to eksperci wciąż potrzebują dalszych badań, aby udowodnić związek między nawykami snu a męską płodnością. Podobnie z wpływem na szanse ciąży.
Jak szybko zajść w ciążę, jak długo powinno się spać?
Przebywanie późno okazało się w różnych badaniach jako jeden z czynników powodujących trudności w zajściu w ciążę. Cóż, możesz się zastanawiać, jak długo powinieneś spać, aby utrzymać jakość plemników i szybko doprowadzić do ciąży. Kluczem jest to, że musisz spać wystarczająco, co oznacza nie więcej i nie mniej.
Cytowany z WebMD, wystarczający jest długość snu około 7 do 8 godzin. Aby przywrócić normalny harmonogram snu, możesz poprosić swojego partnera o pomoc w tej sprawie.
Najpierw uzgadniamy godziny snu z partnerem. Nie tylko pomaga szybko spać, dostosowując godziny snu z partnerem może również zwiększyć harmonię domową, wiesz.
Następnie upewnij się, że wyłączysz telefon przed pójściem spać. Niebieskie światło (niebieski światło) z telefonów komórkowych nie tylko zakłóca twój cykl snu i partnera, ale także zmniejsza produkcję hormonu melatoniny Hormon melatoniny jest hormonem snu, który odgrywa także rolę w ochronie komórek jajowych, szczególnie podczas owulacji.
Mimo to, istnieje wiele przyczyn trudności w zajściu w ciążę, które mogą być trywialne i nie zdajesz sobie sprawy, na przykład wzorce jedzenia do innych nawyków. Jeśli rzeczywiście planujesz ciążę, możesz skonsultować się z lekarzem, aby zwiększyć szanse na ciążę.
