Spis treści:
- Wideo medyczne: Post Wodny: Glodowka dzien #5 || Vlog z Australii
- Dlaczego nie możesz iść spać zaraz po zjedzeniu?
- 1. Może zakłócać sen
- 2. Złe dla osób z zaburzeniami kwasowości żołądkowej
- 3. Złe dla diabetyków
- 4. Zwiększaj masę ciała
- Jaki jest najwolniejszy czas na obiad podczas postu?
Wideo medyczne: Post Wodny: Glodowka dzien #5 || Vlog z Australii
W ciągu miesiąca postu można jeść tylko wtedy, gdy szybko się rozpada i świt. W tym wąskim czasie, w miarę możliwości, nadal musisz zaspokoić potrzeby żywieniowe, których potrzebujesz. W związku z tym możesz potrzebować kilkukrotnego jedzenia przy szybkim rozbiciu.
Zwykle niektórzy ludzie jedzą tylko lekkie posiłki, kiedy szybko się łamią i kontynuują duży posiłek po modlitwie Tarawih. Ale pamiętaj, nie idź od razu spać. Spanie zaraz po jedzeniu nie jest dobre dla twojego zdrowia. Jaki jest najwolniejszy czas na obiad podczas postu?
Dlaczego nie możesz iść spać zaraz po zjedzeniu?
Spanie zaraz po jedzeniu to zły nawyk. Dlaczego? Ponieważ może to zakłócać twój sen, a także niekorzystnie wpływać na twoje zdrowie.
1. Może zakłócać sen
Spanie, gdy żołądek jest bardzo pełny, może z pewnością źle spać. Możesz to poczuć zgaga w środku twojego snu, abyś się obudził. Może się tak zdarzyć, jeśli spożywasz ostre i tłuste potrawy przed snem.
2. Złe dla osób z zaburzeniami kwasowości żołądkowej
Jedzenie przed pójściem spać może powodować nasilenie objawów zaburzeń kwasowości żołądkowej. Żołądek, który jest zbyt pełny podczas snu, może sprawić, że kwas żołądkowy łatwiej dostanie się do przełyku, więc możesz go doświadczyć zgaga. Może to również zakłócać twój sen. Tak więc, aby temu zapobiec, należy poświęcić kilka godzin pomiędzy spaniem a jedzeniem przez kilka godzin.
3. Złe dla diabetyków
Spanie zaraz po jedzeniu jest również bardzo niekorzystne dla diabetyków. Spożywanie niewłaściwych pokarmów przed snem może powodować wysoki poziom cukru we krwi rano. Odwrotnie, spanie w głodzie może powodować obniżenie poziomu cukru we krwi rano. Klucz, musisz wybrać odpowiednie jedzenie przed pójściem spać, jeśli jesteś głodny. Jedz przekąski o niskiej kaloryczności i bez cukru, takie jak żelatyna z niską zawartością cukru lub warzywa.
4. Zwiększaj masę ciała
Właściwie to nie jest do końca prawdą. Kolacja nie zawsze jest powodem, dla którego przybierasz na wadze. Co wpływa na wagę, to rodzaj jedzenia, które spożywasz podczas kolacji. Podczas kolacji ludzie wybierają produkty o wysokiej zawartości kalorii i tłuszczu, co może powodować przyrost wagi.
Jaki jest najwolniejszy czas na obiad podczas postu?
Zaleca się przerwę między postem a snem przez 2-3 godziny, szczególnie dla tych, którzy mają problemy z kwasem żołądkowym. Daje to organizmowi czas na strawienie ostatniego posiłku, szczególnie gdy jesz potrawy, które są trudne do strawienia podczas obiadu. Ciało trwa co najmniej 3 godziny, aby strawić 600 kalorii obiadu składającego się z białka, węglowodanów i warzyw.
Podczas postu możesz spożywać ostatnią noc przed pójściem spać o 8-9 po południu, po modlitwie Tarawih. Więc możesz spać nie później niż 11 w nocy. Pamiętaj, następnego dnia musisz wstać wcześnie, aby zjeść sahur.
Jeśli nie spożywasz obiadu przed godziną 21, ale czujesz się głodny przed pójściem spać, powinieneś wybrać pokarmy, które są łatwiejsze do trawienia. Uczucie głodu, kiedy chcesz spać, z pewnością sprawia, że czujesz się nieswojo i faktycznie możesz zakłócić sen. Kawałek owoców może cię teraz uratować. Możesz go również dodać do szklanki mleka.
