Spis treści:
- Wideo medyczne: Romuald Szeremietiew: WARUNKI BUDOWY SYSTEMU OBRONY POLSKI
- Kiedy jest idealny czas na przebudzenie?
- 1. Upewnij się, że masz dość snu
- 2. Dostosuj się do swojego stylu życia
- 3. Weź pod uwagę czas snu
- Lepiej się obudzić o tej samej porze każdego ranka
Wideo medyczne: Romuald Szeremietiew: WARUNKI BUDOWY SYSTEMU OBRONY POLSKI
O której zwykle wstajesz wcześnie? Tak, każdy ma inny czas snu i czas czuwania. Niektórzy są przyzwyczajeni do wczesnego wstawania, podczas gdy inni mogą być znani tylko wtedy, gdy wzeszło słońce, także w południe. Cóż, właściwie czy istnieje zasada, kiedy dobrze się budzisz?
Kiedy jest idealny czas na przebudzenie?
Właściwie nie ma czasu, aby obudzić najlepszy poranek. Można to powiedzieć w zależności od potrzeb i warunków każdej osoby. Jednak istnieje kilka czynników, które mogą pomóc ci dowiedzieć się, kiedy należy się dobrze obudzić.
1. Upewnij się, że masz dość snu
Jeśli próbujesz wstać bardzo wcześnie, ale po prostu zasypiasz w środku nocy lub wczesnym rankiem, wtedy ten czas nie jest właściwym czasem. Najważniejszą rzeczą jest zaspokajanie potrzeb każdego dnia.
Tak, każdy ma swój własny zegar biologiczny. Zwykle ten zegar biologiczny poprowadzi cię do zaśnięcia i obudzi Cię rano. Oczywiście musisz też przyzwyczaić się do wystarczającej ilości snu, co najmniej 7 do 8 godzin na dobę.
Więc nie pozwól ci zasnąć wcześnie rano i obudz się o 6 rano, ponieważ tej nocy brakuje ci snu.
2. Dostosuj się do swojego stylu życia
Jeśli pracujesz na nocnej zmianie, nie ma standardu, kiedy obudzić się rano. Rzeczywiście, większość ludzi budzi się o świcie i czuje, że wystarczy im czas snu.
Jednak są też ludzie, którzy wciąż czują się bezsenni i śpią, ponieważ muszą wcześnie wstać, zwłaszcza jeśli dostanie nocną zmianę.
Więc jeśli pracujesz na nocnej zmianie, upewnij się, że masz dość snu każdego dnia.
3. Weź pod uwagę czas snu
Dobrze, jeśli wstajesz wystarczająco wcześnie, aby rano wykonać kilka dużych zadań.
Przynajmniej wstań o godzinę przed pójściem do pracy, aby dać czas na przygotowanie się do rozpoczęcia porannej rutyny. Na przykład, jeśli musisz złapać pociąg rano, więc nie jest za późno. Możesz obudzić się na 2-3 godziny przed wyjściem do pracy.
Lepiej się obudzić o tej samej porze każdego ranka
Według badań najważniejszą rzeczą jest konsekwentny harmonogram snu, niezależnie od tego, czy śpi i budzi się rano. W badaniu przeprowadzonym przez Brighama i Womens Hospital przez 30 dni analizowano wzorce snu 61 studentów z Harvard College i porównano wyniki wykładowców akademickich.
Wyniki badania pokazują, że uczniowie, którzy mają nieregularny harmonogram snu, mają tendencję do niższych wyników w nauce niż uczniowie, którzy śpią w tym samym czasie.
Im bardziej zróżnicowany jest harmonogram snu danej osoby, tym gorzej działa system twojego organizmu. Dzieje się tak dlatego, że twój zegar biologiczny jest przerwany i nie jest taki sam każdego dnia.
