Spis treści:
- Wideo medyczne: 11 sposobów na pobudzenie mózgu według ekspertów jogi
- 1. Złe: bałagan senne nawyki
- 2. Dobra: gra gry wideo gatunek akcja
- 3. Dobrze: medytuj
- 4. Dobrze: ćwiczyć regularnie
- 5. Złe: przeżywanie przewlekłej choroby
- 6. Dobrze: uczyć się nowych rzeczy
- 7. Źle: nawyki palenia
- 8. Złe: zbyt często podkreślane
Wideo medyczne: 11 sposobów na pobudzenie mózgu według ekspertów jogi
Czy wiesz, że nawyki, które robisz każdego dnia, mogą zmienić kształt i funkcję mózgu, stać się lepszym lub gorszym? Jakie są te nawyki?
1. Złe: bałagan senne nawyki
Jeśli nie śpisz wystarczająco długo w nocy, a twoja jakość snu jest zła, twój mózg będzie stopniowo się kurczyć. Zostało to stwierdzone w badaniu, które badało różne formy mózgu człowieka w zależności od jego nawyków związanych ze snem. Odkrycia, opublikowane w czasopiśmie Neurology, stwierdzają, że sen złej jakości może spowodować, że mózg człowieka się skurczy, co wpływa na obszar kilku ważnych części mózgu, takich jak płaty skroniowe, ciemieniowe i czołowe, które regulują równowagę, umiejętności językowe, zdolność do obliczania, i odgrywają rolę w procesie podejmowania decyzji.
2. Dobra: gra gry wideo gatunek akcja
Chłopcy często spędzają czas na zabawie gry wideo. Nie bójcie się, jeśli spędzają czas na grze gry wideo, ponieważ okazało się, że badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Toronto w Kanadzie wykazało, że 10 godzin gry gry wideo z gatunkiem akcja może zmienić aktywność elektryczną mózgu. Ta zmiana powoduje zwiększenie zdolności wzrokowych i trening koncentracji.
3. Dobrze: medytuj
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Alabamie wykazało różnice w kształcie mózgu w grupach ludzi, którzy często medytują z grupami, które tego nie zrobiły. W badaniu tym stwierdzono, że medytacja przez 30 minut każdego dnia przez 8 kolejnych tygodni może zwiększyć aktywność mózgu. Co więcej, niektóre części mózgu również się rozszerzają, podobnie jak części kory mózgowej, móżdżek i skroniowo-skroniowe. To sprawi, że umiejętności uczenia się i zapamiętywania będą się zwiększać, a dana osoba będzie w stanie regulować swoje emocje.
4. Dobrze: ćwiczyć regularnie
Podobnie jak mięsień, mózg również musi zostać przeszkolony, aby mógł uzyskać "dobry" kształt mózgu. Wykonanie prostych i łatwych ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze i skakanie przez 30 minut i robienie tego 3 razy w tygodniu, może zwiększyć objętość hipokampa mózgu o 12-16%. Ten wzrost objętości powoduje wzrost zdolności do zapamiętywania kogoś.
Badanie dało testy językowe osobom, które sprintowały przez 3 minuty. Z tego badania wynikało, że osoby uprawiające sport miały wartość o 20% wyższą niż osoby, które nie ćwiczyły.
5. Złe: przeżywanie przewlekłej choroby
Ktoś, kto ma przewlekłą chorobę, nie tylko musi zmagać się z problemami fizycznymi, ale ma także zmniejszoną zdolność mózgu. Ten spadek zdolności występuje z powodu uszkodzenia jednej części mózgu z powodu odczuwanego bólu. Kiedy odczuwasz ból, frutalna część kory mózgowej jest nadal aktywna.
W rezultacie jest zawsze aktywny i używany w chorobie - podczas gdy przewlekłe choroby powodują uporczywy ból - części mózgu są uszkodzone i nie działają prawidłowo. Wpływ, funkcja mózgu jest zakłócona, zdolność mózgu do spadku i problemy z bezsennością.
6. Dobrze: uczyć się nowych rzeczy
Jak mówi przysłowie: "Nie idź najpierw spać, jeśli nie nauczyłeś się nowych rzeczy dzisiaj", ludzki mózg może być również encyklopedią lub mądrą książką, jeśli ją wyostrzysz. Na podstawie wyników badań stwierdzono, że uczenie się nowych rzeczy stymuluje mózg do tworzenia nowego obszaru pamięci i zwiększa objętość mózgu. Podobnie jak nauka nowego języka, zwiększy obszar szarej materii mózgu.
7. Źle: nawyki palenia
Palenie nie tylko uszkadza narządy płuc, ale nikotyna zawarta w papierosach ma również negatywny wpływ na mózg. To stwierdzenie potwierdzają wyniki badań przeprowadzonych na 43 aktywnych palaczach. Na podstawie przeprowadzonych badań naukowcy przeprowadzili analizę metaboliczną zachodzącą w mózgu i przyjrzeli się procesom chemicznym mózgu. Następnie powstaje wynik, że nikotyna redukuje aminokwasy w korze przedniej obręczy, która jest częścią mózgu, która reguluje ból i szczęście.
8. Złe: zbyt często podkreślane
Stres będzie czymś naturalnym i powszechnym dla wszystkich osób. Ale jeśli niepokój i stres nie są właściwie obsługiwane, nie jest niemożliwe, aby ktoś doświadczył depresji. Depresja odczuwana przez kogoś, jak się okazuje, może przerwać połączenie między komórkami nerwowymi, które faktycznie służą utrzymaniu zdolności mózgu. Ponadto ogólna objętość mózgu będzie się zmniejszać.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 3 Mózgowe ruchy gimnastyczne w celu zwiększenia ostrości i kreatywności
- Probiotyczne korzyści dla zdrowia mózgu
- Często Headbang podczas koncertowania metalu? Uważaj na Broken Brain
