Spis treści:
- Wideo medyczne: Granat – 8 niesamowitych korzyści dla zdrowia
- Jakie są zalety wodorostów?
- 1. Pomaga utrzymać lub schudnąć
- 2. Pomaga przyspieszyć gojenie się ran
- 3. Wzmacnia kości i zęby
- 4. Zwiększ energię
- 5. Dobry dla diabetyków i cholesterolu
- 6. Unikaj obrzęku tarczycy
- 7. Walcz z chorobą
- 8. Spowolnij rozprzestrzenianie się raka piersi
- Ile powinniśmy jeść wodorosty?
Wideo medyczne: Granat – 8 niesamowitych korzyści dla zdrowia
Dla tych z was, którzy lubią jedzenie, takie jak sushi czy onigiri, zdecydowanie nie jest obce aliasom wodorostów wodorosty. Wodorosty wchodzą do grupy alg i składają się z kilku rodzajów, takich jak brązowe algi, czerwone algi i zielone algi. Jedzenie podawane z wodorostami pochodzi z Azji. Czy wiesz jednak, że wodorosty są nie tylko smaczne, ale również korzystne dla zdrowia? Jakie są zalety wodorostów dla zdrowia?
Jakie są zalety wodorostów?
Wodorosty zwane są również warzywami morskimi, lub warzywa morskie. Wiemy, że warzywa mają niską kaloryczność. Miska surowych wodorostów lub wodorostów wakame ma mniej niż 20 kalorii. Chcesz wiedzieć, jakie są korzyści z wodorostów dla zdrowia? Sprawdź następujące elementy:
1. Pomaga utrzymać lub schudnąć
Niektóre rodzaje wodorostów, takie jak brązowe wodorosty, zawierają fukoksantynę pigmentową, która może pomóc metabolizmowi organizmu w przekształcaniu tłuszczu w energię. Zostało to wzmocnione przez badanie opublikowane w Food Chemistry, stwierdzono, że alginian (naturalne włókno znalezione w brązowych wodorostach) może pomóc około 75% w hamowaniu wchłaniania tłuszczu w jelicie.
2. Pomaga przyspieszyć gojenie się ran
Zalety wodorostów, które są nie mniej ważne, to pomoc w szybkim gojeniu się rany. Wodorosty są bogate w witaminę K, a ta witamina jest skoordynowana z płytkami krwi - rodzajem komórek, które mogą tworzyć skrzepy / skrzepy krwi. Witamina K wyśle sygnał chemiczny, w którym płytki krwi zbierają krew i zamrażają ją, tak, aby po zranieniu rana przestała płynąć. Możesz wybrać dowolny rodzaj trawy, ale pamiętaj, że wakame ma mniej zawartości witaminy K.
3. Wzmacnia kości i zęby
Wodorosty zawierają również wapń. Jeśli jesteś uczulony na mleko krowie, rozważ inne pokarmy zawierające wapń. Wodorosty i Wakame składają się z 60 mg wapnia, około 6% dziennego zapotrzebowania na wapń. Brak wapnia może wpływać na mięśnie i komórki koordynujące układ nerwowy.
4. Zwiększ energię
Inną zawartością wodorostów jest żelazo. Korzyści, jakie można uzyskać z żelaza, to wytwarzanie energii, która musi być spalana przez ciało podczas wykonywania codziennych czynności. Brak żelaza może powodować anemię, więc łatwo stajesz się słaby i ospały. Możesz zwiększyć spożycie żelaza, jedząc wodorosty. Miska wodorostów zapewnia 1,1 lub 0,8 mg żelaza. Włączenie wodorostów do codziennego jedzenia może pomóc w osiągnięciu codziennych potrzeb 8 mg żelaza u mężczyzn lub 18 mg żelaza dla kobiet.
5. Dobry dla diabetyków i cholesterolu
Wodorosty zawierają także kwasy tłuszczowe omega-3. Arkusz wodorostów zawiera te same kwasy tłuszczowe omega-3, co dwa awokado. Funkcją kwasów tłuszczowych omega-3 jest zwiększenie dobrego cholesterolu lub HDL oraz zmniejszenie złego cholesterolu lub LDL.
6. Unikaj obrzęku tarczycy
Zawartość jodu w wodorostach jest dość rzadka w przypadku innych produktów spożywczych. Zdrowe stężenie jodu jest ważne dla utrzymania zdrowej tarczycy. Problemy z tarczycy mogą powodować pewne objawy, takie jak osłabienie, osłabienie mięśni, wysoki poziom cholesterolu, nawet w ciężkich przypadkach mogą powodować poważne schorzenia, takie jak wole, palpitacje serca i zaburzenia pamięci.
7. Walcz z chorobą
Witaminy zawarte w wodorostach są liczne, takie jak magnez, miedź, cynk, ryboflawina, niacyna, tiamina, witaminy A, B12, B6 i C. Niektóre z tych składników odżywczych to przeciwutleniacze. Poza tym, że zawiera flawonoidy, wodorosty zawierają również inne silne przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy. Same przeciwutleniacze działają w celu zapobiegania uszkodzeniom ciała z powodu wolnych rodników i są dobre dla zdrowia sercowo-naczyniowego.
8. Spowolnij rozprzestrzenianie się raka piersi
Ostatnie badania wykazały, że warzywa morskie mogą regulować poziom estrogenu, więc ryzyko raka piersi jest zmniejszone. Nie oznacza to jednak, że wodorosty są stosowane jako leczenie różnych chorób lub gwarantują ochronę przed chorobą.
Ile powinniśmy jeść wodorosty?
Spożywanie zbyt dużej ilości glonów może powodować nadmiar jodu w organizmie. Musisz jeść tylko tyle, nie za dużo. Dla tych, którzy cierpią na nadczynność tarczycy - nadczynność tarczycy - należy tego unikać, ponieważ jod będzie stymulował tarczycę bardziej.
Wodorosty zabierają minerały do morza, w którym żyją. Możliwe, że roślina ta absorbuje arsen i inne metale ciężkie. Po spożyciu w nadmiarze, z pewnością nie będzie to dobre dla zdrowia organizmu.
