Spis treści:
- Wideo medyczne: Wypij To Przed Snem A Twoja Waga Będzie Leciała W Dół Każdego Dnia Bez Wysiłku -Jak Szybko Schudnąć.
- Różne zdrowe napoje, które można dobrze spać
- 1. Rozgrzej mleko
- 2. Herbata z lawendy i rumianku
- 3. Sok z wiśni
- 4. Koktajle migdałowe
- 5. Balsam cytrynowy
Wideo medyczne: Wypij To Przed Snem A Twoja Waga Będzie Leciała W Dół Każdego Dnia Bez Wysiłku -Jak Szybko Schudnąć.
Ogólnie rzecz biorąc, problemy z bezsennością spowodowane bezsennością są rozwiązywane dzięki zmianom w czystszych wzorcach snu i zdrowym stylu życia. W niektórych przypadkach osoby cierpiące na bezsenność mogą potrzebować terapii lub pigułek nasennych. Ale czy wiesz, że niektóre naturalne pokarmy i napoje mogą pomóc ci dobrze spać całą noc? Spójrz tutaj, chodźmy!
Różne zdrowe napoje, które można dobrze spać
1. Rozgrzej mleko
Mleko zawiera aktywne związki tryptofanu. Zawartość tryptofanu w mleku może stymulować mózg do produkcji hormonu serotoniny i melatoniny. Oba te hormony sprawiają, że czujesz się bardziej zrelaksowany, spokojny i szybko śpiący. Ponadto mleko ma również wysoką zawartość wapnia, co może powodować senność.
Aby dobrze spać, dobrze jest spożywać ciepłe mleko przed pójściem spać. Ciepłe temperatury pomagają czuć się bardziej zrelaksowanym i zrelaksowanym.
2. Herbata z lawendy i rumianku
Według Marie Ruggles, dietetyk, cytowany z Reader's Digest, herbata ziołowa, połączenie rumianku i kwiatów lawendy może sprawić, że będziesz lepiej spać. Suszona herbata z rumianku ma działanie, które może pomóc złagodzić stres i uspokoić umysł. Podczas gdy olejek lawendowy może rozluźnić nerwy napięte po całym dniu aktywności.
Aby to zrobić, można użyć 2 torebki z rumianku, który parzy się w ciepłej wodzie przez 8 minut. Następnie zamieszaj, dodając 1 lub 2 krople czystego oleju lawendowego. Poświęć 30-60 minut przed snem.
3. Sok z wiśni
Uważa się, że sok z wiśni to napój do przezwyciężenia bezsenności. W jednym z badań, bezsenni, którzy spożyli dwie uncje soku z wiśni przez dwa tygodnie, mogli spać 90 minut dłużej niż ci, którzy nie piją soku przed pójściem spać.
Wiśnie mają właściwości przeciwzapalne, które mają pomóc zegarom biologicznym w lepszym regulowaniu cyklu snu. Upewnij się, że jesz czysty sok wiśniowy bez dodatku cukru.
4. Koktajle migdałowe
Migdały zawierają magnez, który działa uspokajająco na układ nerwowy. Efekt, mózg wywoła uwolnienie produkcji serotoniny i melatoniny, co powoduje, że szybko czujesz się śpiący.
Jak zrobić to w ten sposób: mleko blender zwykłe z kawałkami migdałów. Banany są również źródłem wysokiej zawartości tryptofanu i magnezu, które pomagają dobrze spać.
5. Balsam cytrynowy
W badaniu, które badało korzyści zdrowotne melisy, jeden z nich okazał się przezwyciężyć problem bezsenności. Badanie zgłoszono81 procent osób, które spożywały herbatę ziołową z kombinacji melisy i walerianki, mogły spać lepiej niż osoby, które spożywały tylko herbatę placebo. Ponadto melisa ma również działanie uspokajające i dobrze poprawia nastrój.
