Spis treści:
- Wideo medyczne: Ewa Chodakowska SKALPEL
- Nie każdy nadaje się do ćwiczeń
- Nadmierne ćwiczenia mogą być oznaką OCD
- Niebezpieczeństwo nadmiernego wysiłku dla zdrowia ciała
- Jakie są objawy, jeśli masz nadmierne ćwiczenia?
- Sporty nie powinny być wykonywane niedbale
Wideo medyczne: Ewa Chodakowska SKALPEL
Sport to jeden ze sposobów, w jaki najczęściej słyszy się prowadzenie zdrowego trybu życia. Chcesz schudnąć i uniknąć choroby? Jego rady zdecydowanie nie są dalekie od sportu. Ale za korzyściami, ćwiczenia mogą odwrócić zdrowie ciała, jeśli zrobi się to niedbale lub nadmiernie. Jakie są niebezpieczeństwa związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym i jakie są oznaki, jeśli jesteś przesadzony?
Nie każdy nadaje się do ćwiczeń
Niektóre osoby nie mogą w ogóle ćwiczyć, ponieważ może to prowadzić do ryzyka obrażeń FST i śmierci. Zakaz ten jest przeznaczony przede wszystkim dla osób ze zwężeniem zastawki aortalnej, objawową niewydolnością serca, tętniakiem i dusznością.
Tymczasem niektóre inne osoby z pewnymi warunkami są nadal uprawnione, mimo że muszą znajdować się pod nadzorem lekarza, na przykład osób starszych, pacjentów z chorobą nowotworową i osób z pewnymi chorobami przewlekłymi. Jednak dla pacjentów z rakiem, którzy przechodzą chemioterapię w ciągu 24 godzin lub cierpią z powodu miejsca pochodzenia nowotworu, nie zaleca się wykonywania ćwiczeń.
Nadmierne ćwiczenia mogą być oznaką OCD
Wszystko, co jest nadmierne, z pewnością nie jest dobre dla ciała. Podobnie ze sportem. Nadmierne ćwiczenia mogą być nieprzytomne i mogą rozpocząć się od niezadowolenia z procesu i wyniku końcowego. To niezadowolenie powoduje, że zwiększasz czas trwania, częstotliwość i intensywność ćwiczeń, które powoli stają się trudne do kontrolowania. To uzależnienie sportowe może być objawem pewnych zaburzeń psychicznych, takich jak OCD.
Niebezpieczeństwo nadmiernego wysiłku dla zdrowia ciała
Nadmierne ćwiczenia wykonywane z dużą intensywnością regularnie narażają cię na ryzyko kardiotoksyczność. Kardiotoksyczność jest uszkodzeniem mięśnia sercowego z powodu uwolnienia substancji chemicznych, co powoduje, że serce przestaje pompować krew w organizmie.
Niebezpieczeństwo nadmiernego wysiłku może również powodować chorobę nerek. Podczas ćwiczeń, cały przepływ krwi będzie płynął maksymalnie do części ciała, które jej potrzebują, takich jak mięśnie ciała. Dlatego przepływ krwi do nerek zmniejszy się o prawie 25%, w zależności od intensywności i częstotliwości wykonywanych ćwiczeń. Im większą wagę ćwiczysz, tym mniej krwi przepływa do nerek. Ten stan jest jedną z przyczyn choroby nerek po ćwiczeniach.
Ponadto, ryzyko arytmii lub zaburzeń rytmu serca jest również zagrożone. European Heart Journal z 2013 r. Sugerował, że osoby z rodzinnymi zaburzeniami rytmu serca nie powinny wykonywać aktywności fizycznej, która spala nadmiar tłuszczu, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zdrowie serca. Nadmierne ćwiczenia mogą również wpływać na zdrowie układu trawiennego i układu odpornościowego.
Jakie są objawy, jeśli masz nadmierne ćwiczenia?
Uważaj na oznaki nadmiernego wysiłku, takie jak: nadmierne zmęczenie, zmniejszony apetyt, skurcze mięśni, oszołomienie, brak koncentracji, zaburzenia koordynacji ruchów i pogorszenie wydajności ćwiczeń. Jeśli tego doświadczysz, natychmiast zatrzymaj się i zrób sobie przerwę.
Jeśli czujesz, że stan twojego ciała poprawił się, możesz zacząć ćwiczyć ponownie z lżejszą intensywnością. Jeśli jednak stan się pogorszy, natychmiast udaj się do najbliższego lekarza.
Sporty nie powinny być wykonywane niedbale
Ale nie pozwól, aby ryzyko zagrożenia sportowego powyżej uniemożliwiło Ci wykonywanie ćwiczeń. Warto skonsultować się z personelem medycznym i osobistym trenerem na temat rodzaju ćwiczeń, które będą wykonywane. Wreszcie uprawiaj sport z entuzjazmem i zabawą, aby nie czuć się obciążonym.
Ponadto, oczywiście, nie możesz prowadzić zdrowego życia, jeśli polegasz wyłącznie na ćwiczeniach fizycznych. Nadal musisz zwracać uwagę i spożywać zdrowe i pożywne potrawy. Dr. Steven Blair, badacz sportów z University of South Carolina, mówi, że nie jest łatwo spalić kalorie z tego, co konsumujesz. Oprócz zwracania uwagi na to, co jesz i pijesz, trzymaj się z dala od mniej dobrego stylu życia, takiego jak palenie.
