Spis treści:
- Wideo medyczne: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- Czym jest tai chi?
- Dlaczego tai chi jest najlepszym wyborem na ćwiczenia serca?
- Tai chi może odpierać stres podczas leczenia chorób serca
- Czy tai chi jest bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych?
- Choroby serca można nie tylko leczyć tai chi
Wideo medyczne: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Wszystkie sporty są w zasadzie korzystne dla sprawności fizycznej. Serce będzie silniejsze i zdrowsze, jeśli będziesz ćwiczyć. Mimo to osoby z chorobami serca nie powinny ćwiczyć niedbale - boją się, że pogorszy to ich stan. Cóż, jeśli nadal chcesz pozostać aktywnym podczas leczenia i leczenia chorób serca, dlaczego nie spróbować Tai Chi? Sport z kraju z bambusowej kurtyny jest wybierany jako najlepszy rodzaj ćwiczeń na choroby serca. Jakie są korzyści?
Czym jest tai chi?
Tai chi, zwany także tai chi chuan, to ćwiczenie fitness z Chin, które obejmuje łagodne rozciąganie z powolnymi i skupionymi ruchami oraz towarzyszy głębokiemu oddychaniu. Każdy ruch Tai Chi został zaprojektowany tak, aby płynął bez zatrzymywania, tak jakby przepływ wody był spokojny, aby zapewnić, że twoje ciało nadal się porusza.
Celem treningu tai chi jest ćwiczenie koncentracji, kontrolowanie oddechu i dostosowywanie rytmu ciała. Robiąc te trzy rzeczy, ludzie, którzy praktykują tai chi, powinni wytwarzać w sobie energię znaną jako terminqi. Ta energia pomoże Twojemu umysłowi i ciału pracować w harmonii i harmonii.
Dlaczego tai chi jest najlepszym wyborem na ćwiczenia serca?
Tai chi odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu różnych problemów zdrowotnych. Bez wyjątku dla osób z chorobami serca.
Tai chi to ćwiczenie o niskiej intensywności, które wywiera łagodny nacisk na mięsień sercowy. Ponieważ Tai Chi priorytetuje ćwiczenia oddechowe i pracujące mięśnie, aby wspierać ciało, to ćwiczenie może obniżyć ciśnienie krwi. Ruchy Tai Chi, które są bardziej dynamiczne, takie jak przysiady, zginanie lub kopanie, okazują się równie korzystne, jak intensywniejsze ćwiczenia cardio, takie jak chodzenie.
Korzyści z tego Tai Chi sprawiają, że funkcja serca i naczyń krwionośnych z czasem staje się silniejsza. Wiele badań nawet raport, rutynowo robi Tai Chi może zmniejszyć ryzyko zawału serca u osób z chorobami serca.
Co więcej, czas trwania i intensywność ruchów Tai Chi można dostosować do Twojego stanu. Ruch Tai Chi, który łączy medytację i rozciąganie, nie pogorszy twojej choroby. Jeśli nadal nie jesteś wystarczająco silny, by wykonywać bardziej intensywne ruchy, możesz ćwiczyć podstawowe ruchy Tai Chi.
Wraz ze wzrostem czasu regeneracji możesz zwiększyć intensywność i wydłużyć czas uprawiania sportu, aby jeszcze bardziej wzmocnić swoje serce. To sprawia, że Tai chi jest najlepszym wyborem do ćwiczeń na choroby serca.
Tai chi może odpierać stres podczas leczenia chorób serca
Ponadto, dzięki ruchom, które wydają się być powolne i okrągłe, tai chi pomoże ci skoncentrować się i zminimalizować zaburzenia, które pochodzą zarówno ze środowiska wokół ciebie, jak iz wnętrza twojego umysłu. Jeśli regularnie ćwiczysz tai chi, staniesz się dobrze zorientowany w wyostrzaniu ostrości i wyjaśnianiu swojego umysłu podczas pracy, nauki lub myślenia.
Badanie przeglądu zbioru czasopism naukowych pokazuje nawet, że tai chi zapewnia wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i psychicznego, w tym radzenia sobie z depresją, lękiem, codziennym stresem, który może towarzyszyć podczas leczenia choroby serca.
Czy tai chi jest bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych?
Tai chi to ćwiczenie o niskiej intensywności, które wywiera lekki nacisk na mięśnie i stawy, dzięki czemu jest ogólnie bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych i sprawności. Tai chi jest tani, można go nigdzie zrobić i nie wymaga specjalnego wyposażenia. Możesz zrobić tai chi samodzielnie lub w grupach w klasie.
Chociaż Tai Chi jest ogólnie bezpieczny, kobieta w ciąży lub ktoś, kto ma problemy ze stawami, ból pleców, złamania, ciężką osteoporozę lub przepuklinę powinien skonsultować się z lekarzem przed próbą tai chi.
Choroby serca można nie tylko leczyć tai chi
Ogólnie rzecz biorąc, Tai chi to najlepszy wybór ćwiczeń na choroby serca. Ale to nie znaczy, że Tai chi może wyleczyć twoją chorobę. Nie zaleca się leczenia chorób serca przy użyciu jedynie ćwiczeń fizycznych. Musisz także utrzymywać zdrową dietę, przestać / nie palić i regularnie konsultować się z lekarzem, aby zapobiec komplikacjom.
