Spis treści:
Wideo medyczne: Ćwiczenie oddechowe dla Astmatyków cz.1
Poniższe kroki mogą pomóc w pracy z astmą, niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które wybierzesz.
1. Zawsze noś inhalator
Zawsze należy mieć przy sobie łatwo dostępny inhalator, zwłaszcza jeśli ćwiczysz z astmą. Twój inhalator ratunkowy może poradzić sobie z nagłymi objawami astmy.
2. Monitoruj stan astmy
Jeśli twoja astma nie jest dobrze kontrolowana, musisz poradzić sobie z nią przed uruchomieniem.
3. Obserwuj plan działania bezpiecznie ćwiczyć
Porozmawiaj o tym z lekarzem plan działania twoja astma i jak możesz wspierać ćwiczenia z astmą. Jeśli nie jesteś w bezpiecznym stanie, nie możesz wykonywać ćwiczeń fizycznych, ponieważ może to pogorszyć stan.
Jeśli wystąpią objawy podczas ćwiczeń z astmą, możesz użyć inhalatora do leczenia objawów. Lekarz może również poprosić o skorzystanie z inhalatora przed ćwiczeniami, aby zapobiec objawom.
4. Rozgrzej się i ochłodź
Unikaj nagłych zmian czynności, które mogą wywoływać objawy astmy. Zacznij powoli, nie wychodź poza dom i nie ćwicz. Nie przerywaj też nagle ćwiczenia. Jednak powoli zmniejszaj swoją energię, zanim się zatrzymasz.
5. Unikaj wyzwalaczy astmy
Jeśli podczas ćwiczeń masz kontakt z wyzwalaczami astmy, astma może się powtórzyć. Na przykład, jeśli jakość powietrza jest słaba, lepiej ćwiczyć w pomieszczeniu. Jeśli zimne powietrze pogarsza stan astmy, użyj maski lub szalika, aby zapobiec lub zredukować zimne powietrze, które dostaje się do płuc. Unikaj parków ze świeżo skoszoną trawą, jeśli trawa jest jedną z przyczyn twojej astmy.
6. Przestań ćwiczyć, jeśli wystąpią objawy
Jeśli zaczniesz odczuwać objawy astmy podczas ćwiczeń, przestań ćwiczyć, użyj inhalatora ratunkowego i postępuj zgodnie z planem działania na astmę. Jeśli objawy się poprawią, możesz zacząć powoli ćwiczyć.
7. Jeśli objawy się nasilą, rozważ natychmiastową pomoc lekarską.
Jeśli objawy nie ustępują, należy nadal stosować inhalator ratunkowy zgodnie z instrukcją plan działania Ty. Jeśli podczas ćwiczeń wystąpią następujące objawy, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską:
- świszczący oddech, który pojawia się podczas ciągnięcia i wzdychania
- trwający kaszel
- trudności w oddychaniu
- tachypnea lub oddech bardzo szybko
- cofanie, gdy skóra jest przyciągana podczas oddychania
- duszność
- trudność w rozmowie z pełnymi zdaniami
- blady
- nerwowy
- usta lub paznokcie zmieniają kolor na niebieski (sinica)
