Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak ubiera się Baran, a co najchętniej nosi Rak? [Wiadomości]
- Korzyści z ćwiczeń dla byłych chorych na raka
- Sport sprawia, że byli chorzy na raka mogą znowu normalnie żyć
- Zmniejszenie stresu, uszczęśliwianie nastroju i zapominanie o rakach
- Ćwiczenie może zwiększyć odporność osoby
- Czy dawni chorzy na raka mogą ćwiczyć jak inni zdrowi ludzie?
- Jakie rodzaje ćwiczeń może wykonywać były pacjent z rakiem?
- Co powinni wziąć pod uwagę byli chorzy na raka, jeśli chcą ćwiczyć?
Wideo medyczne: Jak ubiera się Baran, a co najchętniej nosi Rak? [Wiadomości]
Osoba, która pomyślnie wyzdrowiała z powodu raka i zakończyła leczenie, nie oznacza, że może nic zrobić i nie ma żadnego ryzyka. W rzeczywistości, dawne osoby cierpiące na raka muszą wprowadzić różne ograniczenia i zalecenia, aby zapobiec nawrotowi raka, który może wystąpić i oczywiście utrzymać ogólny stan zdrowia. Jednym ze sposobów uniknięcia tego ryzyka jest uprawianie sportu.
Jednak do tej pory wielu uważało, że dawni chorzy na raka nie powinni być wyczerpani lub zmęczeni, więc ich aktywność fizyczna jest ograniczona. Przeciwnie, regularne ćwiczenia mają wiele korzyści dla byłych chorych na raka.
Jakie są korzyści z ćwiczeń dla byłych chorych na raka? Jakie rodzaje ćwiczeń są dobre dla byłych chorych na raka? Czy dawni chorzy na raka ćwiczą tak samo, jak inni zdrowi ludzie?
Korzyści z ćwiczeń dla byłych chorych na raka
Sport sprawia, że byli chorzy na raka mogą znowu normalnie żyć
Dawni chorzy na raka, którzy z powodzeniem przeszli kurację przeciwnowotworową, chcą normalnie żyć normalnie, kontynuować pracę lub szkołę, jak przed rozpoznaniem raka. Leczenie raka, które jest wykonywane, czyni je odłączonymi od raka, ale powstają różnego rodzaju efekty uboczne, które powodują obniżenie ich jakości życia, zmęczenie, obniżoną zdolność i siłę fizyczną.
Mimo to, dawni chorzy na raka muszą wykonywać aktywność fizyczną, nawet o niewielkiej intensywności. Wykonując aktywność fizyczną, były chory na raka może przywrócić siłę i masę mięśniową utraconą podczas leczenia, funkcje organizmu znowu stają się normalne i zmniejszają ryzyko nawrotów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Jesteś leniwym sportowcem? Może być domyślnym porodem
Zmniejszenie stresu, uszczęśliwianie nastroju i zapominanie o rakach
Prawie wszyscy byli chorzy na raka muszą mieć wielki lęk i niepokój związany z nawrotami, które mogą wystąpić. Może to powodować stresujące, niestabilne emocje i bać się przez cały dzień. Ale dzięki regularnym ćwiczeniom ich uwaga i przemyślenia na temat nawrotów będą rozproszone.
Co więcej, ćwiczenia mogą być również stymulacją lub stymulantem, który jest dobry dla pacjentów byłych pacjentów raka, aby utrzymać ich zdrowie i trzymać ich z dala od negatywnych myśli.
Ćwiczenie może zwiększyć odporność osoby
Większość byłych chorych na raka ma niski układ odpornościowy z powodu różnych metod leczenia raka. Jednym z nich, który może przywrócić normalny układ odpornościowy organizmu, jest regularne ćwiczenia.
Potwierdzają to nawet badania, w których stwierdzono, że byli chorzy na raka piersi, którzy regularnie ćwiczą, są bardziej odporni na różne choroby i rzadko chorują w porównaniu z byłymi pacjentami cierpiącymi na raka piersi, którzy nie ćwiczą regularnie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ogrzewanie i rozciąganie w sporcie, jaka jest różnica?
Czy dawni chorzy na raka mogą ćwiczyć jak inni zdrowi ludzie?
Według American College of Sports Medicine (ACSM), byłym pacjentom chorym na raka zaleca się, aby nie byli pasywni i wykonywali aktywności fizycznej zgodnie z ich umiejętnościami. Brak aktywności fizycznej u byłych pacjentów z rakiem powoduje, że ryzyko chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba niedokrwienna serca, udar, cukrzyca i zawały serca stają się większe.
Dawni chorzy na raka, którzy są dorośli, tj. W wieku 18-64 lat, powinni wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 150 minut tygodniowo lub ćwiczenia o dużej lub wysokiej intensywności przez 75 minut na tydzień.
Jeśli któregoś dnia byli chorzy na raka odczuwają zmęczenie i nie chcą ćwiczyć, to jest zrozumiałe i lepiej nie ćwiczyć. Fizyczne zdolności dawnych osób cierpiących na raka różnią się istotnie od zdrowych osób. Chociaż dawni chorzy na raka pomyślnie przeszli leczenie, skutki uboczne, które pojawiają się podczas leczenia, z pewnością wpływają na ich zdrowie fizyczne. Dlatego najważniejszą rzeczą jest unikanie siedzącego i pasywnego trybu życia przez cały dzień. Wykonanie lekkich ćwiczeń w krótkim czasie może pomóc im szybko wrócić do zdrowia.
Jakie rodzaje ćwiczeń może wykonywać były pacjent z rakiem?
Rodzaj ćwiczeń zalecany dla byłych pacjentów jest w rzeczywistości taki sam jak innych zdrowych osób, a mianowicie ćwiczenia o umiarkowanej intensywności i intensywne ćwiczenia. Jeśli ktoś może mówić podczas ćwiczeń, ale nie może śpiewać, to rodzaj ćwiczeń, które są wykonywane, to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, na przykład:
- Siatkówka, baseball lub sporty, które wymagają łapania i rzucania piłek
- Tenis
- Spacer spokojnie
- Uprawiaj ogrodnictwo
Podczas uprawiania sportów, które pozwalają nam tylko powiedzieć kilka słów bez zatrzymywania oddechu, w tym rodzaju ćwiczeń, które są intensywne lub intensywne, takie jak:
- Aerobik
- Jazda na rowerze z prędkością 16 km na godzinę
- Wspinaj się na górę
- Jogging
- Pływanie
- Karate, taekwondo, silat itp.
- Skakanka
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Dlaczego musisz ćwiczyć nawet przy leczeniu raka?
Co powinni wziąć pod uwagę byli chorzy na raka, jeśli chcą ćwiczyć?
W rzeczywistości dawni chorzy na raka mają różne zagrożenia dla zdrowia, takie jak wystąpienie nawrotu raka lub inne choroby zwyrodnieniowe spowodowane przez skutki uboczne leczenia. Dlatego czasami uprawianie sportów, które nie są prawdziwe, powoduje, że są bardziej ryzykowne i powodują obrażenia.
Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę i być świadomym przez byłych chorych na raka, jeśli uprawiają sport:
- Byli chorzy na nowotwory, którzy cierpią na anemię, nie mogą ćwiczyć i mają ciężką aktywność fizyczną, dopóki ich stan nie zostanie przywrócony
- Byli chorzy na raka, którzy mają niski układ odpornościowy, nie powinni ćwiczyć, korzystając z publicznych urządzeń, takich jak na siłowni i pływanie w publicznych basenach, aż liczba białych ciałek krwi powróci do normy, a układ odpornościowy ciała stanie się silny. Były pacjent z rakiem po przeszczepieniu rdzenia kręgowego musi unikać ćwiczeń przez co najmniej jeden rok po transplantacji.
- Byli chorzy na nowotwory, którzy odczuwają zmniejszenie zdolności fizycznych w związku z leczeniem, zaleca się wykonywać lekki ruch przez 10 minut każdego dnia.
- Byli chorzy na nowotwory, u których występuje ataksja - choroba spowodowana uszkodzeniem komórek nerwowych w móżdżku - ze względu na leczenie nie wolno jeździć na rowerze, biegać, chodzić daleko i bieżnia. Ludzie cierpiący na ataksję nie mają dobrej równowagi, więc łatwo się rozpadają i są słabi.
