Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
- Czy Pilates może pomóc Ci schudnąć?
- Ile kalorii spala się podczas wykonywania pilates?
- Zalety pilates oprócz utraty wagi
Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
Spośród wielu rodzajów ćwiczeń, pilates jest jednym z ćwiczeń jogi, które są popularne szczególnie u wielu kobiet. Jeśli zwykle wiele kobiet ćwiczy schudnąć, czy Pilates może być opcją? Oto przegląd korzyści płynących z pilates, szczególnie w przypadku utraty wagi.
Czy Pilates może pomóc Ci schudnąć?
Pilates to sport niski wpływ skutecznie wzmacniają, budują szczupły mięsień i poprawiają postawę. Sport niski wpływ chodzi o rodzaj ćwiczenia, w którym druga lub jedna z nóg jest nadal przymocowana do podłogi. Pytanie brzmi, czy Pilates może pomóc Ci schudnąć?
Pilates może pomóc Ci schudnąć, o ile jest połączony z różnymi sportami i innymi zdrowymi nawykami. Niestety, ponieważ Pilates obejmuje sport niski wpływ wtedy to ćwiczenie nie jest tak skuteczne jak utrata masy ciała w treningu cardio.
Jednakże, jeśli pracujesz pilnie na zajęciach pilates i konsekwentnie łączycie je ze sportem i innymi zdrowymi nawykami, nie jest wykluczone, że skale spadną do oczekiwanych liczb.
Jeśli twoim celem jest schudnąć, wypróbuj Pilates i połącz je z ćwiczeniami cardio, takimi jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze. Ponadto, musisz być konsekwentny, aby jeść zdrową żywność i zmniejszyć spożycie złego tłuszczu i zwiększyć zdrowe tłuszcze, owoce i warzywa.
Ile kalorii spala się podczas wykonywania pilates?
Zwykle liczba spalonych kalorii podczas pilatesu zależy od aktualnej masy ciała. Ponadto, ilość zależy również od rodzaju klasy pilates, które bierzesz.
Na przykład, jeśli ważysz 68 kg, dla początkującej klasy pilates, która jest wykonywana przez 50 minut, ciało wypali około 175 kalorii w jednym ćwiczeniu. Jeśli jednak weźmiesz zajęcia pilates o wyższym poziomie trudności, to za 50 minut możesz spalić około 254 kalorii.
Tymczasem, aby stracić około 0,5 kg masy ciała, trzeba spalić około 3500 kalorii. Dlatego połączenie zajęć pilates z różnymi ćwiczeniami cardio jest właściwym wyborem dla tych, którzy chcą schudnąć.
Ponadto można również wypróbować kombinację klas pilates, takich jak Piloxing (pilates i boks lub boks) i Yogalates (joga i pilates). Dzięki tej kombinacji lekarstwa spalą więcej kalorii niż zwykłe klasy pilates.
Robienie ćwiczeń dwa do trzech razy w tygodniu, szczególnie biorąc udział w zajęciach kombinowanych, może pomóc w uzyskaniu idealnej wagi.
Zalety pilates oprócz utraty wagi
Chociaż cel robienia pilates chce schudnąć, ale możesz także skorzystać z innych pilates. Pilates pomaga wzmocnić mięśnie w żołądku i plecach. W ten sposób ukryte zostają tkanki tłuszczowe w centrum ciała, takie jak żołądek.
Tak więc, nawet jeśli faktycznie nie odczuwasz utraty wagi, ale kiedy mięśnie brzucha dokręcają twoje ciało będzie czuć się szczuplejszym. Ponadto, Pilates pomaga również poprawić postawę ciała, aby stać się bardziej odpornym. Tak, że kości wyglądają dłużej, ponieważ ten jeden sport pomaga zmaksymalizować zakres mięśni i kości.
