Spis treści:
- Wideo medyczne: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Wskazówki do monitorowania zawartości sodu w żywności dla dzieci
- 1. Wybierz domowe jedzenie
- 2. Przeczytaj etykietę opakowania
- 3. Zmniejsz sól, dodaj przyprawy
- 4. Przyzwyczaj się do jedzenia pokarmów o niskiej zawartości soli
- 5. Konsultacja dietetyka
Wideo medyczne: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Niemal wszystkie małe dzieci lubią pakowane przekąski, które mają pikantny i pyszny smak. Czy wiesz, ile sodu zawiera jeden pakiet przekąsek? Zawartość sodu w lekkich opakowaniach może przekraczać codzienne potrzeby Twojego dziecka.
Jeśli nie zostanie zaznaczone, Twoje dziecko może doświadczyć wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i udar mózgu, gdy wejdzie w dorosłość. Nie tylko z przekąsek istnieje wiele źródeł sodu, których nie uświadamiasz, że są szkodliwe dla twojego maleństwa.
Następnie, jak monitorować spożycie sodu u dzieci, aby nie przesadzić?
Wskazówki do monitorowania zawartości sodu w żywności dla dzieci
Na podstawie doniesień z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób w Ameryce wiadomo, że ponad 2100 dzieci w wieku od 6 do 18 lat spożywa pokarmy zawierające nadmierną ilość sodu. W rzeczywistości zużywają średnio 3 256 mg sodu dziennie. Mimo że zalecana dawka to tylko 1200 do 1500 mg sodu dziennie.
Aby ponownie monitorować spożycie sodu przez dziecko, potrzebna jest rola rodziców, a mianowicie zwrócenie uwagi na zawartość sodu w żywności dla dzieci. To proste, wykonaj poniższe czynności.
1. Wybierz domowe jedzenie
Paczkowane lub przetworzone produkty spożywcze zwykle zawierają wyższy poziom sodu. W tym celu musisz ograniczyć to jedzenie. Kiełbasy, mięso wędzone, samorodki, rozdrobnione mięso lub inne produkty, które często służąsz za posiłki lub potrawy, możesz zastąpić domowym mięsem. Poza tym, że jest w stanie zmniejszyć ilość soli, domowe jedzenie jest wolne od konserwantów.
Następnie nie kupuj fast foodów zbyt często (fast-food) lub jedz poza domem. Chociaż praktyczne, smaczne produkty, które zamawiasz, zwykle zawierają dużo sodu. Tak więc, ustal ponownie harmonogram jedzenia poza domem.
2. Przeczytaj etykietę opakowania
Ulubione przekąski dla dzieci, takie jak chipsy ziemniaczane, chipsy kukurydziane lub przekąskainne sole mogą być spożywane przez dzieci. Jednak przed zakupem należy zawsze przeczytać etykietę wartości odżywczej na opakowaniu. Dowiedz się i wybierz, która zawartość sodu jest mniejsza.
Pamiętaj, aby kupić nie za dużo. Zwłaszcza, żeby przechowywać w lodówce zapas słonych przekąsek. Dzieci z pewnością mogą spokojnie jeść te przekąski. Tak więc, nie słuchaj chęci dziecka do kupowania dużej ilości słonych przekąsek. Wystarczy kupić jeden lub dwa opakowania, ale połączyć je z innymi zdrowymi przekąskami, takimi jak jogurt, mleko, pudding lub pełnoziarniste krakersy.
3. Zmniejsz sól, dodaj przyprawy
Zaletą przyrządzania własnego jedzenia jest mieszanie przypraw i przypraw, jak chcesz. Aby ograniczyć nadmierne spożycie sodu w żywności, na pewno trzeba ograniczyć stosowanie garamy w potrawach.
Nie martw się, nawet jeśli sól jest zredukowana, nadal będzie smakować dobrze, jeśli użyjesz więcej ziół, takich jak czosnek, cebula, pieprz, trawa cytrynowa, liście pomarańczy i inne zioła.
4. Przyzwyczaj się do jedzenia pokarmów o niskiej zawartości soli
Poddać się diecie o niskiej zawartości soli, aby naprawdę być przyzwyczajonym. Im szybciej zastosujesz tę zdrową dietę, tym lepsze będą wyniki leczenia Twojego dziecka. Przyzwyczajony do jedzenia pokarmów o niskiej zawartości soli może zmniejszyć zapotrzebowanie dzieci na słone przekąski lub inne słone potrawy.
5. Konsultacja dietetyka
Skonsultuj się z lekarzem, zanim zastosujesz dietę niskosolną dla swojego malucha. Następnie rutynowo sprawdzaj stan zdrowia i odpowiedni poziom żywienia dzieci dla dietetyków. Możesz zapytać dalej o przyjmowanie innych składników odżywczych, które są dobre dla dzieci.
