Spis treści:
- Wideo medyczne: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
- Chodź, nie bądź magiem i duchem sportu!
- 1. Stwórz rutynowy harmonogram i bądź posłuszny
- 2. Wybierz dyscyplinę, którą lubisz
- 3. Pomyśl o sporcie jako "darze"
- 4. Ciesz się sportem, w którym mieszkasz
- 5. Poczuj korzyści
- 6. Zwiększ intensywność ćwiczenia
Wideo medyczne: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są ważne dla zdrowia. Niestety nie każdy ma ducha sportu. W rzeczywistości samo dostarczanie wiedzy nie wystarczy, abyś mógł żyć zdrowiej, jeśli nie towarzyszy mu praktyka w prawdziwym świecie. Aby rozpocząć i utrzymać ducha tego sportu do następnego, spróbuj poniższych wskazówek!
Chodź, nie bądź magiem i duchem sportu!
Intencja i duch tego sportu od dawna istnieją. Słodkie obietnice sportowe również były kampanią tam iz powrotem. Dyskusja jest łatwa. Ten, kto czuje się trudny, prosząc o przebaczenie, zaczyna się ruszać i utrzymywać go w zgodzie. Rozumiem, prawda? Zrelaksuj się, nie jesteś sam.
Przyjdź, mager przeciwników i spal ducha sportu w następujący sposób.
1. Stwórz rutynowy harmonogram i bądź posłuszny
Intencja i determinacja są podstawą i najtrudniejszym do zbudowania od chęci regularnego ćwiczenia. Zwłaszcza jeśli masz zajętą codzienną rutynę, więc ciężko jest spędzić czas.
Aby obejść ten problem, wprowadź czas sportowy jako część swojego codziennego harmonogramu. Najpierw zacznij powoli. Na przykład odłóż na bok 30 minut w ciągu 24 godzin, które musisz wykonać, i zaplanuj 30 minut x 3 dni w tygodniu.
Znajdź czas, który uważasz za najbardziej wolny. Zapisz go w dzienniku, zaznacz w kalendarzu i zainstaluj alarm, jeśli potrzebujesz przypomnienia. Pomyśl o tym jako o eksperymencie, który pomoże ci znaleźć odpowiedni czas na ćwiczenia.
W miarę możliwości zatwierdzaj harmonogram, który skompilowałeś. Nie wypełniaj go nawet innymi czynnościami, które nie mają nic wspólnego z ćwiczeniami.
2. Wybierz dyscyplinę, którą lubisz
Ćwiczenia są często postrzegane jako ciężar życia. Może to wynikać z tego, że wybierasz nieodpowiedni rodzaj sportu, więc jesteś jeszcze bardziej leniwy, aby ćwiczyć ponownie.
Zasadniczo, traktuj sport jak hobby lub inne ulubione w swoim codziennym życiu. Aby zachować ducha sportu, podążaj za tym, co mówi twoje serce.
Jeśli naprawdę nie lubisz biegać z powodu leniwej pamięci, nie wybieraj biegu jako rutyny ćwiczeń. Spróbuj pływania lub jogi. Jeśli nie lubisz sportu sam, spróbuj dołączyć do klasy zumba, bootcampa lub dołącz do klubu futsal.
Wybierz rodzaj ćwiczeń, które naprawdę ci się podobają, dopóki naprawdę nie możesz zaangażować się w harmonogram ćwiczeń. Po długim przyzwyczajeniu się do ćwiczeń, spróbuj spróbować innych ćwiczeń.
3. Pomyśl o sporcie jako "darze"
Zamiast uważać ćwiczenia za dodatkowy ciężar, staraj się wpoić w siebie, że sport jest jak wakacje lub inna zabawna aktywność.
Tak, właśnie jako atrakcyjny "prezent", który czeka cię po zajęciu się zajęciami i może odświeżyć twoje ciało i umysł. W ten sposób ta myśl pośrednio zwiększy twój entuzjazm i miłość do ćwiczeń.
4. Ciesz się sportem, w którym mieszkasz
Jedną z najważniejszych części budowania ducha sportu jest cieszyć się każdym procesem, który robisz.
Oznacza to, że nie ćwicz, bo jesteś zmuszony lub po prostu podążaj za przyjaciółmi. Ćwicz, ponieważ prawdziwie szczery zamiar od samego początku przynosi pozytywne zmiany w zdrowiu twojego własnego ciała.
Buduj i twórz ekscytującą atmosferę podczas treningu, a następnie wchłaniaj każdy ruch, który wykonujesz. Weźmy na przykład, na pewno poczujesz jak mięśnie w całym ciele pracują ciężko, zwiększają puls i wyrównują przepływ krwi. Zasadniczo doceń proces, którego doświadcza twoje ciało podczas ćwiczeń.
5. Poczuj korzyści
Wraz ze starannym ćwiczeniem zmiany w ciele będą coraz bardziej widoczne. Począwszy od bardziej idealnej masy ciała, lepszej postawy, zwiększonej wytrzymałości ciała, elastyczności lub elastyczności ciała, aby być silniejszym podczas podtrzymywania ciężkich ładunków.
Korzyści z regularnych ćwiczeń można odczuć prędzej czy później. Czy na pewno chcesz pominąć ćwiczenia po zebraniu korzyści?
6. Zwiększ intensywność ćwiczenia
Gdy już przyzwyczaisz się do ćwiczeń, wciąż zwiększaj swój sportowy charakter, próbując nowych rzeczy, które wcześniej nie zostały zrobione.
Możesz wydłużyć czas treningu, od oryginalnych 30 minut do 1 godziny dziennie. Lub po prostu zmień intensywność sportu bez zwiększania czasu trwania. Inna opcja, spróbuj innych rodzajów sportów o wyższym poziomie trudności.
Wszystkie wybory, które podejmujesz, są naprawdę w porządku. Tak długo, jak nie będziesz się nudzić i zachęcać do kontynuowania ćwiczeń.
