Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 BŁĘDÓW popełnianych często przez graczy CS:GO! | Mervo
- Jakie są najczęstsze błędy podczas uruchamiania?
- 1. Załóż niewłaściwe buty
- 2. Za daleko i za szybko
- 3. Zbyt daleko
- 4. Pozycja ręki
- 5. Brak picia
- 6. Niewłaściwy opatrunek
- 7. Nie jedz prawidłowo
- 8. Uruchom na tej samej ścieżce
Wideo medyczne: 10 BŁĘDÓW popełnianych często przez graczy CS:GO! | Mervo
Uciekaj jest sportem preferowanym przez wszystkie dziedziny życia. Poza tym, że jest łatwe do zrobienia, biegnij lubjogging również zapewniają wiele korzyści zdrowotnych dla naszego organizmu. Jednak podczas uruchamiania lub wykonywania są popełniane drobne błędy jogging może zmniejszyć korzyści zdrowotne, może nawet spowodować nowe problemy dla naszego organizmu, takie jak pęcherze, ból nóg, uraz mięśni, oparzenia słoneczne i siniaki.
Jakie są najczęstsze błędy podczas uruchamiania?
1. Załóż niewłaściwe buty
Noszenie starych butów lub różnych rodzajów butów z butami do biegania spowoduje obrażenia stóp, szczególnie na kostkach.
2. Za daleko i za szybko
Wielu biegaczy, szczególnie biegacze, którzy są zbyt podekscytowani bieganiem, bieganiem zbyt daleko i zbyt szybkim tempem. Myślenie, że dalsze jest lepsze, jest fatalnym błędem, ponieważ może powodować ból w tkance miękkiej za kością /szyny goleniowe (zwykle występuje poniżej kolana / goleni), uraz kolana i stan zapalny więzadeł w udach (Zespół ITB).
3. Zbyt daleko
Wielu biegaczy uważa, że dalsze działania poprawią szybkość i zwiększą efektywność podczas biegania. Zbyt daleko może opróżniać i może również powodować szyny goleniowe ponieważ pięta wyląduje pierwsza.
4. Pozycja ręki
Niektórzy biegacze przechylają ramiona w bok, co sprawia, że są bardziej zgięci i nie oddychają skutecznie. Kiedy jesteś zmęczony, wkładając obie dłonie na klatkę piersiową, zaciskasz ramiona i szyję.
5. Brak picia
Wielu z nich nie docenia ilości płynów ustrojowych, które pojawiają się podczas biegania i nie pokonują ich poprzez picie wystarczającej ilości. W rezultacie będą odczuwać odwodnienie, które może prowadzić do sprawności i zdrowia.
6. Niewłaściwy opatrunek
Niektórzy biegacze noszą ubrania, które są niewłaściwe, zbyt grube lub zbyt otwarte i nieodpowiednie dla aktualnych warunków pogodowych. To spowoduje choroby związane z upalną i zimną pogodą.
7. Nie jedz prawidłowo
Wielu zawodników nie docenia znaczenia odżywiania dla osiągów w bieganiu, a także ogólnego stanu zdrowia. To, co je przed startem, a po uruchomieniu ma duży wpływ na wydajność i regenerację.
8. Uruchom na tej samej ścieżce
Bieganie po tej samej ścieżce wciąż tworzy ciało niedokładnie wykonane. Nie tylko powoduje przyzwyczajenie organizmu do obszaru, ale także sprawia, że łatwo się nudzisz i możesz stracić motywację do kontynuowania bieżącej rutyny.
