Spis treści:
- Wideo medyczne: Co Cię powstrzymuje przed tańcem? | Marta Rolnik | TEDxPiotrkowskaStreet
- 1. Popraw pamięć
- 2. Zwiększ elastyczność
- 3. Ograniczanie stresu i depresji
- 4. Ćwicz równowagę
- 5. Schudnąć
- 6. Formowanie mięśni
- 7. Popraw swój nastrój
Wideo medyczne: Co Cię powstrzymuje przed tańcem? | Marta Rolnik | TEDxPiotrkowskaStreet
Taniec lub to, co zwykle nazywamy tańcem, jest jednym z rodzajów aktywności preferowanych przez wielu młodych ludzi. Nie zdając sobie z tego sprawy, taniec sprawia, że nasza dusza i ciało stają się zdrowsze. Dla niektórych osób, które nie lubią sportów sklasyfikowanych jako nasycające, takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów itp., Poruszanie całym ciałem w towarzystwie muzyki jest zabawną aktywnością sportową.
Taniec ma różne rodzaje, od baletu, tańca towarzyskiego, tańca brzucha, aerobiku, hip-hopu, jazzu, tańca na rurze, salsy, tańca kwadratowego, stepowania, tańca nowoczesnego, tańca łacińskiego, zumby, flamenco i wielu innych. Poza zabawą, taniec ma również wiele zalet, które są dobre dla naszego ciała. Poniżej znajdują się różne korzyści taniec dla zdrowia:
1. Popraw pamięć
Według badań przeprowadzonych w The New England Journal of Medicine taniec może poprawić pamięć i zapobiegać demencji z wiekiem. Nauka ujawnia, że ćwiczenia aerobowe mogą przywrócić utraconą objętość w hipokampie (części mózgu kontrolującej pamięć). Hipokamp będzie się naturalnie kurczył po osiągnięciu starości, co często powoduje zaburzenia pamięci i starości.
2. Zwiększ elastyczność
Taniec uczy elastyczność potrzebną dla ciała. Najwięcej klasy taniec będzie również łączyć długie ogrzewanie, które składa się z wielu odcinków. Zwiększając elastyczność, nie tylko poprawiasz wyniki sportowe, ale także unikasz różnych kontuzji. Dla tych, którzy są zainteresowani budowaniem mięśni na siłowni, zwiększona elastyczność może poprawić zakres ruchu w ćwiczeniu, dzięki czemu mięśnie staną się wyraźniejsze.
3. Ograniczanie stresu i depresji
Naukowcy z kontrolowanego badania w Journal of Applied Gerontology stwierdzili, że taniec parowanie i akompaniament muzyczny mogą pomóc w zmniejszeniu stresu. Ponadto, zgodnie z badaniem, które przetestowało efekty tańca na ludziach w depresji, taniec może zwiększyć entuzjazm. Pacjenci uczestniczący w grupie optymistyczny taniec wykazujące bardzo niewielkie objawy depresji, a także o dużym entuzjazmie.
4. Ćwicz równowagę
Taniec może pomóc zmniejszyć obrażenia podczas uprawiania innych sportów, ponieważ taniec poprawia równowagę ciała. Wiele ruchów tanecznych polega na równowadze na jednej nodze, odpoczynku na czubkach palców lub utrzymaniu pozycji wymagającej dużej równowagi. Ćwicząc ten ruch, będziesz budować siłę w mięśniach całego ciała, a także mięśnie, które mniej wspomagają twoje ciało. W ten sposób będziesz lepiej zachowywać równowagę przez cały czas.
5. Schudnąć
Jeśli szukasz sposobów, aby schudnąć, to jest zabawa taniec to najlepszy wybór. Utrata wagi często przechodzi przez proces, który zniechęca i nędzę, podczas gdy taniec to coś zabawnego. Ponadto, życie towarzyskie, które odczuwasz, gdy podejmiesz praktykę taneczną, sprawi, że będziesz cieszyć się aktywnością.
Bierzesz lekcje taniec z powodu twojego pragnienia tańca, nie zdając sobie sprawy, że co tydzień masz regularne ćwiczenia. Spowoduje to utratę masy ciała, ponieważ spaliłeś dużo kalorii. Następnie, tańcząc, zwiększysz energię, pomagając w budowaniu ochrony przed urazami.
6. Formowanie mięśni
Taniec wymaga ciągłej prędkości i energii, więc taniec w tym jako ćwiczenia sercowo-naczyniowe. W tym samym czasie taniec obejmuje wiele trudnych pozycji, a nawet ruchy skokowe, które zapewniają odporność na mięśnie. Tak więc tańczenie pomaga również spłaszczyć żołądek, usunąć tłuszcz i sprawić, by nogi i pośladki były ciaśniejsze. Jeśli zobaczysz profesjonalnego tancerza, zobaczysz, jak silne i proporcjonalne jest ich ciało. Dostaniesz też takie ciało, jeśli dodasz do swojego planu treningowego i będziesz robić to regularnie.
7. Popraw swój nastrój
Ostatnia korzyść totaniec to fantastyczny sposób na poprawę nastroju, jest to korzyść, której nie należy lekceważyć. Taniec, podobnie jak inne dyscypliny sportowe, pomoże produkować naturalne leki przeciwdepresyjne, takie jak endorfiny, ale jest także zabawny. Ponieważ niektóre typy taniec również niektóre są wykonywane parami, więc jest to również dobre dla wzmocnienia relacji z innymi ludźmi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Jak ćwiczenia aerobowe pomagają Twojemu ciału
- Dlaczego kobiety również muszą podnosić ciężary?
- 10 ruchów na rzecz zlikwidowania tłuszczu żołądkowego
