Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 PROSTYCH ĆWICZEŃ, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE CIAŁO W CIĄGU CZTERECH TYGODNI
- Jakie są 30-dniowe wyzwania sportowe?
- Dlaczego to musi być 30 dni?
- Czy to wyzwanie odniesie sukces i będzie przydatne?
Wideo medyczne: 5 PROSTYCH ĆWICZEŃ, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE CIAŁO W CIĄGU CZTERECH TYGODNI
Teraz 30-dniowe wyzwanie sportowe jest kochane. Większość z nich chce idealnego kształtu ciała i normalnej wagi. Co właściwie należy zrobić, robiąc dzisiaj 30 wyzwań sportowych? Czy to naprawdę skuteczne, aby ciało dopasować i idealny kształt ciała?
Jakie są 30-dniowe wyzwania sportowe?
30-dniowe wyzwanie sportowe jest wyzwaniem, które jest realizowane w celu osiągnięcia określonego celu. Wyzwanie to jest realizowane konsekwentnie przez następne 30 dni, powtarzane i nieprzerwanie, aż pewne zdolności, które chcesz, mogą zostać zrealizowane i stać się nawykami.
Na przykład ruch deski, na który możesz rzucić wyzwanie przez 30 dni. Zaczynając od pierwszego dnia, wyzwaniem może być wykonanie deski na 10 sekund. Ponadto, w następnych dniach deska była prowadzona z dłuższym czasem trwania. Aż wreszcie w 30. dniu można deskę na czas do 3 minut.
Zasadniczo to wyzwanie jest realizowane w celu wprowadzenia lepszych zmian, od tych, których nie można zrobić. Z czego może być tylko trochę więcej.
Istnieje wiele działań, które możesz podjąć, podejmując 30-dniowe wyzwania sportowe. Najczęstszym wyzwaniem jest aktywne ćwiczenie lub rzucenie wyzwania, aby móc opanować jeden z ruchów. Przykłady takie jak:
- 30-dniowe wyzwanie jogi
- 30-dniowe pilates rzucają wyzwanie Pilatesowi
- Zmierz się z 30-dniowym przysiadem
- 30-dniowe wyzwanie na deski
Dlaczego to musi być 30 dni?
Zgłoszone na stronie Umysłu Verywell, przeprowadzono kilka badań, aby dowiedzieć się, jak dana osoba może się zmienić i jak długo zajmie jej zmiana.
Badanie ostatecznie wykazało, że nowe nawyki trwają od 2 tygodni do 2 miesięcy, aby utrzymać się w mózgu. Oznacza to, że jeśli w tym czasie stawiasz nowe wyzwanie w swoim życiu i robisz to regularnie, możesz przyzwyczaić się do wyzwania i nie czuć się ciężko, aby zrobić to ponownie i znowu.
Dlatego wyzwanie to jest przeprowadzane przez około 30 dni. Zamiast drastycznych zmian, wykonywanie zadań przez 30 dni powoli powoduje, że zmiany stają się bardziej pewne.
Czy to wyzwanie odniesie sukces i będzie przydatne?
To, czy to wyzwanie odniesie sukces, zależy od intencji podczas realizacji tego wyzwania. Cały sukces wraca do pewności siebie każdej osoby.
Jeśli zostanie to zrobione rutynowo, to wyzwanie może odnieść sukces. Ruchy wykonywane prawidłowo przez 30 dni, zmaksymalizują zdolność mięśni do adaptacji i zmiany. W rezultacie to ciągłe ćwiczenie spowoduje zmiany, na przykład, stanie się bardziej mięsiste, mniej grube, mocniejsze nogi i tak dalej.
Pierwszą korzyścią z 30-dniowego wyzwania jest to, że może to być największy impuls do rozpoczęcia zmiany. To wyzwanie daje ci szansę na walkę z poczuciem bezwładności poprzez robienie rzeczy od najprostszych i powtarzających się.
To konsekwentne wyzwanie, które jest wykonywane, ułatwia także mierzenie zmian, które nastąpiły. Może to być motywacją do kontynuowania nowych nawyków w dłuższej perspektywie.
Jeśli z przyjaciółmi zrobisz 30 wyzwań sportowych, zapewni to również więcej korzyści. Ponieważ będziesz mieć przyjaciół z tym samym celem za 30 dni. Ta sytuacja sprawi, że będziesz bardziej skłonny do dalszego przemieszczania się, abyś nie został pozostawiony w tyle i mógł osiągnąć swoje cele.
