Spis treści:
- Korzyści z Capoeira dla zdrowia ciała
- 1. Ograniczanie stresu
- 2. Zwiększ siłę ciała
- 3. Minimalizuj ryzyko chorób serca
Capoeira to sztuka walki, która łączy złożone elementy taneczne i akrobatyczne, a także muzykę. Capoeira została po raz pierwszy opracowana przez afrykańskich niewolników w Brazylii około 1500 roku jako ćwiczenie samoobrony od najeźdźców, które zostało zapakowane w taki sposób, że taniec nie był podejrzewany. Przepływ ruchu płynie nie tylko tak, jak oglądanie dramatycznych akcji teatralnych, ale Capoeira ma także wiele korzyści dla zdrowia swoich aktywistów. Oto zalety capoeira dla zdrowia, które mogą zainspirować Cię do spróbowania.
Korzyści z Capoeira dla zdrowia ciała
1. Ograniczanie stresu
Choreografii, jeśli można tak powiedzieć, z Capoeira prawie zawsze towarzyszy akompaniament muzyczny optymistyczny to sprawia, że jesteś podekscytowany. Muzyka akompaniamentowa Capoeiry nigdy nie jest taka sama pomiędzy sesjami.
Za każdym razem, gdy słuchasz nowej muzyki, twój mózg tworzy nową małą strukturę opartą na serii dźwięków, które są słyszane. Proces ten pomaga nam również kształtować nowe sposoby myślenia. Dlatego praktykowanie capoeira może być zdrową alternatywą dla łagodzenia zmęczenia, dając jednocześnie czas na opracowanie nowego sposobu patrzenia na problem, z którym się zmagasz. Muzyka może również wyzwalać pracę mózgu w odkrywaniu informacji, które ktoś pamięta.
Co więcej, ćwicząc podczas słuchania muzyki, mózg przetwarza odbierany dźwięk bardziej niż skupienie się na zmęczeniu. Więc nie zdziw się, jeśli korzyści z capoeira mogą złagodzić stres i zwiększyć szczęście. To również okazało się ważne dla odbiorców wokół, którzy oglądali grę od fanówcapoeristas, termin dla aktywistów capoeira.
2. Zwiększ siłę ciała
Ruch kapoeria skupia się na kombinacji kopnięć, salta i skoków. Zwykle Capoeira jest przeprowadzana pomiędzy dwiema lub więcej osobami, które "nawołują się nawzajem" tak, jakby walczyły o pokonanie przeciwników na podłogę.Oczywiście, aby wykonywać stałe ruchy, takie jak to, potrzebujemy odpowiedniego ciała. Nierzadko Capoeira zaczyna się od serii rozgrzewek, które ćwiczą odporność i elastyczność organizmu.
Rozciągając mięśnie, rozszerzasz zakres ścięgien, które łączą mięśnie z kościami. Im dłuższe ścięgno, tym łatwiej jest zwiększyć rozmiar mięśni podczas treningu siłowego. Oznacza to, że mięśnie, które są elastyczne, mogą również stać się mocnymi mięśniami. Budowanie silnych włókien mięśniowych będzie sprzyjać pracy metabolizmu organizmu i ogólnemu poziomowi sprawności. Mięśnie zginane mogą również ułatwić ci codzienną rutynę i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Ponadto podczas ćwiczeń mięśnie Twojego ciała będą uczyły się efektywniej wykorzystywać tlen. Bardziej efektywne spalanie tlenu z pewnością zmniejszy nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach. Innymi słowy, możesz uniknąć sztywności spowodowanej codziennymi czynnościami.
Silny i elastyczny organizm może pomóc w osiągnięciu optymalnego poziomu sprawności, zapobiec obrażeniom, a nawet uchronić Cię przed różnymi trudnymi warunkami, takimi jak zapalenie stawów i inne poważne choroby.
3. Minimalizuj ryzyko chorób serca
Ruchy aerobowe Capoeira mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ mogą spalić stwardniały tłuszcz w ściankach naczyń krwionośnych, zwiększając w ten sposób pracę naczyń krwionośnych i zapobiegając blokadom (miażdżycy). Według Arte Capoeira, w ciągu jednej godziny ćwiczenia wykonają około 500 kalorii. Oczywiście zapobiegnie to także nadwadze lub otyłości. Jak wiesz, otyłość jest ryzykiem chorób serca.
