Spis treści:
- Wideo medyczne: Nadciśnienie krwi – 5 naturalnych lekarstw [Wiadomości]
- Przewodnik po radzeniu sobie z niskim ciśnieniem krwi podczas postu
- 1. Sprawdź zdrowie przed postem
- 2. Sahur i łamanie postu na czas
- 3. Zwróć uwagę na menu żywności o świcie i przełamanie postu
- 4. Pij dużo wody
- 5. Ćwicz regularnie
- 6. Odpocznij wystarczająco
Wideo medyczne: Nadciśnienie krwi – 5 naturalnych lekarstw [Wiadomości]
Niskie ciśnienie krwi jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych podczas postu. To dlatego, że twoje ciało dostosowuje się do nowej diety, która je tylko o świcie i przełamuje post. W rezultacie ciśnienie krwi łatwo spada i sprawia, że ciało czuje się słabo przez cały dzień. Czy istnieje sposób radzenia sobie z niskim ciśnieniem krwi podczas postu? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Przewodnik po radzeniu sobie z niskim ciśnieniem krwi podczas postu
Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie to stan, w którym ciśnienie krwi osiąga mniej niż 90/60 mmHg. Zwykle ciśnienie krwi u osób zdrowych wynosi poniżej 120/80 mmHg.
Skargi, które są często doświadczane przez osoby z niskim ciśnieniem krwi podczas postu, są odczuwane jako słabe, z niewyraźną głową, nudnościami i wymiotami. Ponieważ niskie ciśnienie krwi powoduje zmniejszenie przepływu krwi w organizmie.
Narządy w ciele, szczególnie mózg, nie mają wystarczającej ilości krwi. Dlatego osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą łatwo odczuwać osłabienie i zawroty głowy.
Jednak post nie powinien być przeszkodą dla tych, którzy mają niskie ciśnienie krwi. Zgłaszający z NHS UK, osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą wykonywać post tak długo, jak długo ich stan zdrowia jest stabilny.
Oto wskazówki, jak radzić sobie z niskim ciśnieniem krwi podczas postu, w tym:
1. Sprawdź zdrowie przed postem
W kierunku miesiąca Ramadanu, zrób to badanie lekarskie lub sprawdzenie stanu zdrowia w celu monitorowania stanu zdrowia, w tym doświadczonych problemów z krwią. Upewnij się, że jesteś uznany za bezpiecznego na czczo, nawet jeśli masz niskie ciśnienie krwi.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz pewne leki i zapytaj, czy lek jest nadal dopuszczony do spożycia lub powinien zostać zatrzymany podczas postu. Ponieważ istnieje kilka rodzajów leków, które mają działania niepożądane w celu obniżenia ciśnienia krwi.
2. Sahur i łamanie postu na czas
Podczas postu organizm potrzebuje energii wystarczającej na cały dzień. Specjalnie dla tych z was, którzy mają niskie ciśnienie krwi, z pewnością potrzebna jest dodatkowa energia, aby ciało nie było szybkim utykanie. Staraj się więc nie opóźniać czasu o świcie i przerywania postu.
Ale pamiętajcie, nie jedzcie tego, kiedy łamiecie swój post, tak. Haitham Ahmed, lekarz kardiolog, ujawnił Cleveland Clinic, że jedzenie zbyt wiele krótko po przełamaniu postu może zaskoczyć twój układ trawienny.
Zamiast tego zacznij łamać post z przekąskami, takimi jak daktyle lub inne suszone owoce. Potem wolno wolno jeść główne potrawy.
3. Zwróć uwagę na menu żywności o świcie i przełamanie postu
Wybierz pokarmy zawierające węglowodany i nasiona, takie jak ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe i makaron. Ponieważ te pokarmy będą dłużej wchłaniane przez układ trawienny, dzięki czemu pomagają zwiększyć ciśnienie krwi.
Dodatkowo, dodaj orzechy do swojego sahurskiego menu i przełamaj ich post, taki jak groszek, czerwona fasola i zielona fasola. To dlatego, że orzechy mogą pomóc zwiększyć ciśnienie krwi podczas postu, a także warzywa i owoce.
Kiedy zaleca się osobom z wysokim ciśnieniem krwi ograniczenie spożycia soli do żywności, zachęcamy do czynienia czegoś odwrotnego. Tak, zaleca się dodanie większej ilości soli do żywności w celu znormalizowania ciśnienia krwi. Jeśli nie lubisz za dużo słonego jedzenia, spróbuj użyć sosu sojowego na swoim jedzeniu.
4. Pij dużo wody
Podczas postu na pewno nie można normalnie pić zwykłej wody. Kiedy poziom wody i soli w organizmie spada, może to spowodować obniżenie ciśnienia krwi i odwodnienie.
Aby temu zaradzić, upewnij się, że pijesz płynami co najmniej osiem szklanek dziennie. Ilość płynów w organizmie może pomóc zwiększyć objętość krwi w tętnicach i zapobiec obniżeniu ciśnienia krwi podczas postu.
5. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na kontrolowanie niskiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że aktywność fizyczna może obniżyć poziom hormonów stresu we krwi. W rezultacie przepływ krwi w ciele staje się bardziej gładki i wzrasta.
Nie musisz wykonywać ciężkich ćwiczeń, aby ciśnienie krwi szybko rosło. Wybieraj lekkie ćwiczenia podczas postu, relaksując się lub biegając rano lub wieczorem. Najważniejszą rzeczą jest starać się ćwiczyć regularnie aż 3-4 razy w tygodniu przez 15-20 minut, aby ciśnienie krwi było bardziej stabilne.
6. Odpocznij wystarczająco
Eksperci ujawniają, że ludzie o złym wzorcu snu mają zwykle niskie ciśnienie krwi. Przykłady pozbawienia snu, nawracania koszmarów, chrapania lub częstego przebudzenia w nocy. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, aby zapobiec obniżeniu ciśnienia krwi podczas postu.
Ponadto unikaj nagłych ruchów, takich jak wstawanie zbyt wcześnie po siedzeniu lub przebudzeniu. Ten zły nawyk spowoduje gwałtowny i gwałtowny spadek ciśnienia krwi. W rezultacie od razu poczujesz zawroty głowy i kliyengan, nawet łatwo spadające. Ten rodzaj niskiego ciśnienia krwi określany jest jako niedociśnienie ortostatyczne lub niedociśnienie ortostatyczne.
