Spis treści:
- Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #12 #Ciąża #Planowanie #Starania #Trudności #Przebieg #UWAGA #Kobiety
- Jak obliczyć prawidłowy okres płodności?
- Przygotuj płodny harmonogram
- Jak zmaksymalizować płodność
- 1. Rutynowy seks
- 2. Uprawianie seksu raz dziennie w pobliżu owulacji
- 3. Utrzymuj zdrowy styl życia
- 4. Rozważ planowanie przedkoncepcji
- 5. Weź witaminy
- 6. Uprawianie seksu rano
Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #12 #Ciąża #Planowanie #Starania #Trudności #Przebieg #UWAGA #Kobiety
Dla niektórych par ciąża jest łatwa. Jednak w przypadku innych par wymaga to cierpliwości i odrobiny szczęścia. Wielu próbowało obliczyć płodność, ale nadal nie zachodzi w ciążę. Musimy również wiedzieć, że nie wszystkie metody obliczania płodności będą dokładne. Na to mogą mieć wpływ nieregularne cykle miesiączkowe, zmniejszona płodność lub występują błędy w stosowanej przez ciebie metodzie.
Jak obliczyć prawidłowy okres płodności?
Dr. Philip B.Imler i David Wilbanks w swojej książce pt Niezbędny przewodnik po zajściu w ciążę sugerowaćk target owulacji jako odpowiedni czas na seks, jeśli chcesz zajść w ciążę.
W rzeczywistości nawożenie może wystąpić tylko podczas owulacji. Jednak owulacja lub uwalnianie komórek jajowych (jajnika) z jajnika (jajnika) występuje tylko raz na jeden dzień w jednym cyklu. Tylko w tym czasie plemniki mogą się spotkać z komórką jajową. Ale niestety, nikt nie jest w stanie dokładnie ustalić dnia owulacji. Dlatego określenie okresu płodnego jest bardzo ważne, ponieważ w tym czasie występuje możliwość owulacji.
Przede wszystkim musisz znać swój cykl menstruacyjny. Ogólnie rzecz biorąc, cykl menstruacyjny kobiety trwa 28 dni. Ale jeśli twój cykl jest krótszy lub dłuższy, na przykład 32 dni, jest to nadal uważane za normalne. Cykl ten rozpoczyna się od pierwszego dnia menstruacji do pierwszego dnia następnej miesiączki.
U kobiet z 28-dniowym cyklem miesiączkowym oczekuje się, że owulacja nastąpi w 14 dniu lub w połowie cyklu miesiączkowego. Ale znowu, to nie jest coś pewnego. Owulacja może występować szybciej lub wolniej. Ważne jest oszacowanie płodnego okresu, który trwa od 6 do 21 dnia (pamiętaj, że jest to kalkulacja 28-dniowego cyklu miesiączkowego). W tym czasie powinieneś regularnie łączyć się, aby zwiększyć szanse poczęcia.
Powinieneś również znać oznaki owulacji, tj.
- płyn pochwowy staje się cieńszy i śliski
- następuje wzrost podstawowej temperatury ciała
- zmiany pozycji i elastyczności szyjki macicy
Lub możesz również obliczyć, kiedy następna płodność i okres owulacji, używającKalkulator płodności poniżej. Po prostu kliknij poniższe zdjęcie:
Przygotuj płodny harmonogram
Zrób notatki, które pomogą Ci zapamiętać dobry dzień na zaplanowanie ciąży.
- Oznacz kalendarz natychmiast w pierwszym dniu miesiączki, ponieważ jest to pierwszy dzień cyklu.
- Odliczaj z wyprzedzeniem 6 dni. Dzień 7 to dzień, który jest początkiem okresu płodnego.
- Zaznacz kalendarz w fazie płodnej, która trwa 14 dni od 7-20 dni (lub dni 6-21, jeśli chcesz mieć więcej zaufania).
- Zacznij koncentrować się na seksie codziennie w okresie płodnym, aby spotkać się z owulacją.
Należy pamiętać, że ta metoda jest niezawodna tylko dla kobiet z cyklami menstruacyjnymi krótszymi niż 31 dni. Oznacza to, że od pierwszego dnia menstruacji do następnej menstruacji odległość wynosi nie więcej niż 31 dni. Jeśli masz dłuższy lub nieregularny cykl, powinieneś uważniej śledzić owulację. Jednak w przeważającej części metoda ta jest najlepszą metodą z najprostszym sposobem na cel owulacji i zmaksymalizować wysiłki, aby zajść w ciążę.
Jak zmaksymalizować płodność
1. Rutynowy seks
Jeśli konsekwentnie uprawiasz seks dwa lub trzy razy w tygodniu, masz dużą szansę na dotknięcie płodności w pewnym momencie. Dla zdrowych par, które chcą zajść w ciążę, nie ma terminu "za dużo seksu", ponieważ tego właśnie potrzebujesz.
2. Uprawianie seksu raz dziennie w pobliżu owulacji
Jest to główna funkcja obliczania płodności, która polega na ustaleniu, kiedy jesteś owulacją. Uprawianie seksu codziennie przed owulacją może zwiększyć szanse poczęcia. Nawet jeśli koncentracja plemników twojego partnera spadnie nieznacznie za każdym razem, gdy uprawiasz seks, ale mniej spermy nie będzie stanowić problemu dla zdrowych mężczyzn.
3. Utrzymuj zdrowy styl życia
Utrzymuj zdrową wagę, w tym robienie prostych ćwiczeń w codziennej rutynie, spożywanie pożywnych pokarmów, jaograniczyć kofeinę, utrzymać idealną wagę ciała, rzucić palenie, przestać pić alkohol i radzić sobie ze stresem. Ten nawyk jest również dobry do zrobienia przed zajściem w ciążę.
4. Rozważ planowanie przedkoncepcji
Lekarz będzie mógł ocenić ogólny stan zdrowia i może pomóc w zidentyfikowaniu zmian w stylu życia, które mogą zwiększyć szanse zajścia w ciążę. Planowanie przewidywania jest bardzo pomocne, jeśli ty i twój partner macie problemy zdrowotne. Wykonaj pełne szczepienia, których jeszcze nie otrzymałeś i poddaj się leczeniu, jeśli masz chorobę, która może wpłynąć na ciążę i dziecko. Skonsultuj się z lekarzem na temat leków, które są bezpieczne dla przygotowania do ciąży.
5. Weź witaminy
Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Przyjmowanie codziennych prenatalnych witamin lub suplementów kwasu foliowego na kilka miesięcy przed poczęciem może znacznie zmniejszyć ryzyko rozszczepu kręgosłupa i wad cewy nerwowej. Skonsultuj się z lekarzem na temat tego, jakie witaminy są potrzebne.
6. Uprawianie seksu rano
Gdy twoje ciało dobrze wypocznie, szczególnie po nocy w nocy, twoje ciało będzie w doskonałym stanie. Lekarze uważają również, że seks rano zapewni większą szansę na poczęcie.
