Różne sposoby na pozbycie się podwójnego podbródka

Spis treści:

• Wideo medyczne: JAK SZYBKO pozbyć się DRUGIEGO PODBRÓDKA?
  
• Sporty, które można wyeliminować podwójny podbródek
  
• Ćwiczenia prostujące szczęki
  
• Trening z piłką
  
• Ćwiczenie jest zabawne
  
• Rozciąganie języka
  
• Rozciąganie na szyi
  
• Trening przedniej szczęki
  
• Zmniejszenie tłuszczu podbródka poprzez pokarm
  
• Wyeliminuj wiele podbródków za pomocą procedur medycznych
  
• Wniosek
  

Wideo medyczne: JAK SZYBKO pozbyć się DRUGIEGO PODBRÓDKA?

Twarz jest z pewnością częścią ciała, która jest w centrum uwagi dla każdego. Tłuszcz, cienki, stary, młody, wszystko pojawi się z twarzy. Jednym z wyznaczników wyglądu dolnej twarzy jest podbródek. Kształt brody na pewno wpłynie na twój wygląd. A co jeśli masz podwójny podbródek?

Podwójny podbródek, często nazywany podwójny podbródek lub tłuszcz podskórny, stan, który często występuje, gdy warstwa tłuszczu tworzy się pod brodą. Wielokrotny podbródek zwykle wiąże się z przyrostem masy ciała, ale nie musisz go cały czas odczuwać nadwaga najpierw mieć nadmiar tłuszczu na brodzie. Oprócz nadwagi, genetyki i zwiotczenia skóry z powodu starzenia się może również powodować wiele podbródka. Ale uspokój się, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby się go pozbyć podwójny podbródek Ty.

Sporty, które można wyeliminować podwójny podbródek

Oto sześć rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonać, aby wzmocnić mięśnie i skórę w okolicy podbródka. Jeśli nie jest to zabronione przez lekarza, możesz wykonywać to ćwiczenie około 10-15 razy dziennie.

Ćwiczenia prostujące szczęki

• Dokręć głowę, aby zobaczyć sufit.
• Popchnij dolną szczękę do przodu, aż poczujesz rozciągnięcie na brodzie.
• Zachowaj pozycję przez 10 sekund.
• Oprzyj szczękę i przywróć głowę do pierwotnej pozycji.

Trening z piłką

• Umieść wzór około 20-25 cm poniżej brody.
• Naciśnij brodę na piłkę.
• Powtarzaj około 25 razy dziennie.

Ćwiczenie jest zabawne

• Dokręć głowę, aby zobaczyć sufit.
• Wykonaj ruch, by żartować ustami, jakbyś chciał pocałować sufit, aby rozciągnąć obszar pod brodą.
• Przestań żartować i przywróć głowę do pierwotnej pozycji.

Rozciąganie języka

• Spójrz prosto i usuń język tak daleko, jak to możliwe.
• Podnieś język w kierunku nosa.
• Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij.

Rozciąganie na szyi

• Dokręć głowę, aby zobaczyć sufit.
• Wciśnij język na swoje podniebienie.
• Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie zwolnij.

Trening przedniej szczęki

• Dokręć głowę, aby zobaczyć sufit.
• Odwróć głowę w prawo.
• Popchnij dolną szczękę do przodu.
• Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie zwolnij.
• Powtarzaj ruchy, obracając głowę w lewo.

Zmniejszenie tłuszczu podbródka poprzez pokarm

Jeśli podwójny podbródek Jesteś uformowany z powodu rosnącej masy ciała, wtedy utrata wagi zmniejszy lub nawet wyeliminuje go. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest spożywanie zdrowej żywności i regularne ćwiczenia. Możesz postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:

• Jedz cztery porcje warzyw dziennie.
• Jedz trzy porcje owoców każdego dnia.
• Zastąp przetworzoną pszenicę czystą pszenicą.
• Unikaj przetworzonej żywności.
• Jedz mięso, które zawiera mniej tłuszczu, takie jak mięso ryb i drobiu.
• Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.
• Jedz niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Zmniejsz spożycie cukru.
• Kontroluj porcje posiłków.

Gdy schudniesz, twoja twarz również stanie się cieńsza. Aby zwiększyć utratę wagi, Mayo Clinic zaleca ćwiczenia z umiarkowaną intensywnością przez 300 minut w ciągu jednego tygodnia lub około 45 minut dziennie. Zachęcamy również do trenowania mięśni około dwa razy w tygodniu. Wszystkie ciężkie codzienne czynności, takie jak ogrodnictwo czy prowadzenie zakupów spożywczych, można zaliczyć do sportu.

Wyeliminuj wiele podbródków za pomocą procedur medycznych

Jeśli podwójny podbródek Jesteś spowodowany chorobą genetyczną, może pomóc zaciśnięcie obszaru ćwiczeń. Wciąż nie jest jasne, czy utrata wagi może pomóc w tym stanie. Jeśli skonsultujesz się z lekarzem, zjedzenie lekarza może zalecić:

• Lipoliza: Użyj liposukcji lub ciepła z lasera, aby "stopić" tłuszcz. W większości przypadków wystarczy usunąć znieczulenie miejscowe podwójny podbródek Ale skutki uboczne mogą być obrzęk, siniaki i ból.
• Mezoterapia: Ta metoda jest procedurą inwazyjną poprzez wstrzyknięcie niewielkiej ilości tłuszczu do organizmu. Zajmuje około 6 sesji z około 20 zastrzykami na sesję. Do każdej sesji potrzebujesz przerwy na około miesiąc, zanim rozpoczniesz następną sesję. Tę procedurę może wykonać tylko dermatolog lub chirurg plastyczny. Niektóre działania niepożądane obejmują obrzęk, zasinienie, ból, drętwienie i zaczerwienienie.

Wniosek

Najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu jest spożywanie pożywnych pokarmów i ćwiczeń fizycznych. Bądź cierpliwy, gdy próbujesz usunąć tłuszcz z brody. Jeśli nie jesteś lipolizą, twój tłuszcz nie zniknie szybko. Zależy od rozmiaru podwójny podbródek Ty zazwyczaj zajmuje to kilka miesięcy, zanim wyniki będą widoczne. Utrzymanie ciężaru może pomóc zmniejszyć podwójny podbródek. Ponadto można zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie, bezdech senny, choroby serca, raka i udar.

Przed rozpoczęciem programu dietetycznego warto najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli dieta i ćwiczenia nie pomogą, możesz porozmawiać z lekarzem na temat możliwych procedur inwazyjnych.