Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 bezpiecznych” produktów, które mogą uszkodzić skórę twojej twarzy
- Jakie pokarmy mogą rozjaśnić skórę?
- 1. Kiwi
- 2. Pomidory
- 3. Nasiona słonecznika
- 4. Migdały
- 5. Awokado
- 6. Marchew
- 7. Ryby i owoce morza
- 8. Brokuły
- 9. Jagody
Wideo medyczne: 7 bezpiecznych” produktów, które mogą uszkodzić skórę twojej twarzy
Skóra jest jednym z narządów ciała, że musimy również zachować zdrowie. Może przez cały ten czas pomyślałeś, że używając produktów do pielęgnacji skóry, zachowujesz zdrową skórę. Co więcej, okazuje się, że możesz również zachować zdrową skórę poprzez jedzenie, które jesz.
Tak, w jedzeniu, które jesz, zawiera witaminy i minerały potrzebne skórze. Tak naprawdę pomagasz w utrzymaniu zdrowia skóry, zawsze jedząc zdrowe produkty, takie jak warzywa i owoce. Tak więc, stosując produkty do pielęgnacji skóry, a także jedząc zdrową żywność, zadbałeś o swoją skórę z zewnątrz i od środka.
Jakie pokarmy mogą rozjaśnić skórę?
Jasna skóra to marzenie każdej kobiety. Dzięki jasnej skórze kobiety mogą wyglądać pewnie. Teraz, jakie są produkty, które mogą sprawić, że Twoja skóra wygląda jaśniej?
1. Kiwi
Owoce kiwi są jednym z owoców o wysokiej zawartości witaminy C. Zawartość witaminy C sprawia, że kiwi są skuteczne w rozjaśnianiu skóry. Witamina C jako przeciwutleniacz może przeciwdziałać wolnym rodnikom, które mogą powodować starzenie się skóry. Ponadto witamina C może również utrzymać wilgoć na skórze, dzięki czemu Twoja skóra nie wysycha.
Jedząc kiwi, upewnij się, że jesz również skórę. Dlaczego? To właśnie w skórze kiwi jest więcej przeciwutleniaczy, może sięgać trzy razy więcej niż jeśli jesz tylko zawartość. Oznacza to, że jedząc kiwi ze skórą, jesteś trzy razy bardziej zdolny do walki z wolnymi rodnikami i uczynienia swojej skóry bardziej promienną.
2. Pomidory
Ponownie, owoce, które są bogate w witaminę C, a mianowicie pomidory. Tak, pomidory, które zwykle znajdujemy w warzywach, sałatkach lub warzywach, są korzystne dla rozjaśnienia skóry. Ponadto pomidory zawierają również likopen, który daje czerwone pomidory.
Likopen może chronić skórę przed promieniowaniem UV, a także może ułatwiać krążenie krwi do skóry, dzięki czemu skóra staje się jaśniejsza. Likopen może również zwiększać status antyoksydantów w skórze, dzięki czemu komórki skóry są w stanie lepiej zwalczać wolne rodniki ze środowiska. Masz już dość pomidorów? Inne owoce zawierają także likopen, czyli czerwone owoce, takie jak arbuz.
3. Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika lub zwykle jemy w postaci nasion, może cały czas uważamy, że to tylko przekąski. Jednak nie powinieneś mnie źle zrozumieć, ogórek jest korzystny, aby rozjaśnić skórę W nasionach słonecznika zawiera witaminę E, która jest przydatna dla zdrowia skóry. W 30 gramach nasion słonecznika zawiera około 10,2 mg witaminy E.
4. Migdały
Te fasole są smaczne i zawierają również ważne składniki odżywcze, z których jeden to witamina E. Około 30 gramów migdałów zawiera 6,9 mg witaminy E. Profesor dermatologii z Uniwersytetu Yale, Jeffrey Dover, M. D., wyjaśnił, że witamina E jako przeciwutleniacz może pomóc chronić komórki skóry przed światłem UV i innymi czynnikami środowiskowymi, które wytwarzają wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki skóry.
5. Awokado
Jest to owoc bogaty w korzyści. W jednym awokado jest około 4,2 mg witaminy E i 12 mg witaminy C. Oznacza to, że jeśli zjesz jedno awokado, możesz uzyskać obie witaminy potrzebne dla skóry. Również w awokado istnieją dobre tłuszcze, które mogą zapewnić wilgoć i nawilżają skórę, dzięki czemu twoja skóra wygląda młodziej i zdrowiej.
6. Marchew
Marchew jest jednym ze źródeł witaminy A w postaci beta-karotenu. Witamina A jest potrzebna do naprawy tkanki w uszkodzonej skórze. Tak więc marchewka pomoże ci zdrowiej wyglądać, a także pomoże zwalczyć zmarszczki. Ponadto marchew może również rozjaśnić skórę.
7. Ryby i owoce morza
Ryby i owoce morza, szczególnie te zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, mogą sprawić, że Twoja skóra będzie zdrowsza. Badanie opublikowane przez Journal of American College of Nutrition pokazuje, że ludzie, którzy jedzą więcej ryb i owoców morza, mają mniej zmarszczek skórnych. Może się tak zdarzyć, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 u ryb mogą spowolnić proces marszczenia się skóry i mogą pomóc w zmniejszeniu trądziku.
8. Brokuły
Brokuły, jedno z warzyw, które zawierają wysokie poziomy witaminy C. W 100 gramach brokułów zawiera 89,2 mg witaminy C. Podobnie jak żywność zawierająca inne witaminy C, brokuły mogą również chronić Twoją skórę przed niebezpieczeństwami związanymi z wolnymi rodnikami, które mogą powodować zmarszczki i uszkodzenia DNA w skórze komórki skóry.
9. Jagody
Jagody, takie jak maliny, jagody i truskawki zawierają dużo witaminy C i przeciwutleniaczy, które są przydatne w ochronie skóry przed zagrożeniami ze strony słońca, a także mogą zapobiegać marszczeniu się skóry. Kwas jabłkowy występujący w truskawkach jest również naturalnym środkiem wybielającym skórę. Inne owoce, które zawierają również wysoką witaminę C to cytryny, pomarańcze, guawa i inne.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Dumped Sweetheart: 7 sposobów na wykorzystanie skórki owocowej dla urody
- 9 kroków do prawidłowego umycia twarzy, jeśli Twoja skóra jest przetłuszczona
- 6 faktów, których nie wiedziałeś o skórze azjatyckiej
