Spis treści:
- Wideo medyczne: Zdrowy cholesterol – wzmocnij go tymi 6 produktami |Zdrowie 24h
- Różne zalety pekan dla zdrowia ciała
- 1. Ograniczenie ryzyka chorób serca
- 2. Utrzymuj zdrowe kości i skórę
- 3. Zapobiegaj zaparciom
- 4. Pomaga zrzucić wagę
- 5. Zapobiegaj stanom zapalnym
- 6. Zapobiegaj wypadaniu włosów
- 7. Ograniczenie ryzyka raka
Wideo medyczne: Zdrowy cholesterol – wzmocnij go tymi 6 produktami |Zdrowie 24h
Orzechy zawierają błonnik i wysokie białko roślinne, które jest dobre dla zdrowia. Fasola ma również wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów oraz przeciwutleniaczy, które są przydatne w ochronie organizmu przed różnymi chorobami. Jednym z rodzajów fasoli, który ma niezliczone zalety jest pekan. Możesz być bardziej zaznajomiony z orzeszkami ziemnymi lub migdałami, ale korzyści z fasoli pekan są równie niesamowite dla twojego zdrowia, wiesz!
Różne zalety pekan dla zdrowia ciała
1. Ograniczenie ryzyka chorób serca
Orzeszki pekan są bogate w polifenole przeciwutleniające flawonoidy, które są korzystne dla zdrowia serca. W rzeczywistości zawartość polifenoli w pekanach jest dwukrotnie wyższa niż w przypadku migdałów, orzechów nerkowca i pistacji.
Ponadto, pekany zawierają wysoki gamma-tokoferol Gamma-tokoferol jest formą witaminy E, która jest dobra dla organizmu. Raportowanie ze strony Zdrowie, dwa różne badania pokazują, że wysoki poziom gamma-tokoferolu w przetworzonej żywności z pekanami może pomóc w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu, co jest czynnikiem ryzyka chorób serca.
Więc nie zdziw się, jeśli pekan jest bardzo dobry w zapobieganiu chorobom serca.
2. Utrzymuj zdrowe kości i skórę
Pecans zawierają różne minerały potrzebne organizmowi. Nazwij to tiaminą, cynkiem, manganem i miedzią. Co 30 gram pekanu może osiągnąć 60 procent dziennego spożycia manganu i 40 procent dziennego spożycia miedzi. Jakie są korzyści?
Mangan pomaga regulować poziom cukru we krwi i utrzymać zdrowie kości. Co więcej, ten jeden minerał pomaga również w tworzeniu kolagenu, specjalnego białka potrzebnego do utrzymania elastyczności i elastyczności skóry.
Korzyści pecans dla zdrowia skóry nie tylko pochodzą z manganu. Orzeszki pekan zawierają kwas elagowy, witaminę A i witaminę E, które okazały się skuteczne w zwalczaniu wolnych rodników, które powodują starzenie się skóry.
Tymczasem zawartość miedzi w pekanach może pomóc wchłonąć żelazo w organizmie. Żelazo odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, utrzymuje odporność i pomaga w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych, nerwów i kości. Niesamowite, prawda?
3. Zapobiegaj zaparciom
Anshul Jaibharat, dietetyk, odkrył, że fasola pekanowa zawiera dużo błonnika, co jest dobre dla pomagania w oczyszczeniu przewodu pokarmowego, aby zapobiec zaparciom i zmniejszyć ryzyko hemoroidów i zapalenia jelit.
4. Pomaga zrzucić wagę
Dla tych, którzy są na diecie, pekan jest właściwym wyborem popołudniowych przekąsek. Tak! Jedną z niesamowitych zalet pekan jest to, że pomaga schudnąć.
Ponieważ pekan zawiera kilka grup złożonych witamin z grupy B, takich jak ryboflawina, niacyna, tiamina, kwas pantotenowy, witamina B6 i kwas foliowy, które pomagają zwiększyć tempo metabolizmu organizmu.
To sprawia, że fasolki pekan trawione są dłużej w żołądku, dzięki czemu wydłuża się ona. W rezultacie nie masz ochoty jeść więcej, aby zaspokoić swoje pragnienia żołądkowe.
5. Zapobiegaj stanom zapalnym
Badania dowodzą, że spożycie magnezu w pekanach może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, z których jeden znajduje się na ścianie tętnicy.
Zredukowane zapalenie w ścianie tętniczej pośrednio może zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów, choroby Alzheimera, chorób sercowo-naczyniowych i innych chorób zapalnych.
6. Zapobiegaj wypadaniu włosów
Korzyści z pekan są prawdopodobnie potrzebne ci, którzy walczą z wypadaniem włosów, a także mężczyźni, którzy są skłonni do łysienia.
Pecans zawierają aminokwasy L-argininę, które mogą promować zdrowy wzrost włosów. Ponadto, te aminokwasy są również w stanie zwiększyć elastyczność ścian tętniczych, sprawiając, że przepływ krwi do korzeni włosów staje się bardziej płynny. Świeży dopływ krwi do skóry głowy pomaga zwiększyć porost włosów i sprawia, że skóra głowy staje się zdrowsza.
7. Ograniczenie ryzyka raka
Korzyści z fasoli pekanowej, które są nie mniej ważne, są w stanie chronić organizm przed ryzykiem zachorowania na raka. Kwas elagowy w pekanach może hamować wiązanie rakotwórczego DNA rakotwórczego, w tym nitrozoamin i wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych.
Pekany zawierają kwas oleinowy, kwas tłuszczowy, który okazał się zmniejszyć ryzyko raka piersi i raka okrężnicy. Jak wyjaśniono wcześniej, zawartość błonnika w pekanach może oczyścić trawienie i uniknąć ryzyka raka okrężnicy.
