Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi? – 7 produktów obniżających ciśnienie krwi
- Oporność na insulinę jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia tętniczego często występującego
- Charakterystyka ciała odczuwa oporność na insulinę
- Znaczenie utrzymania zdrowego stylu życia w celu zapobiegania oporności na insulinę i ryzyko nadciśnienia tętniczego
Wideo medyczne: Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi? – 7 produktów obniżających ciśnienie krwi
W tym czasie przyczyną nadciśnienia tętniczego zawsze było spożywanie dużej ilości słonych i tłustych potraw. Jednak nie tylko dwie rzeczy mogą powodować wysokie ciśnienie krwi. Insulinooporność może również zwiększyć szanse na wystąpienie nadciśnienia tętniczego. Insulinooporność jest powszechnym stanem wskazanym przez osoby z cukrzycą.
Niestety, mimo że wiele osób przychodzi do szpitali z przypadkami oporności na insulinę, lekarze rzadko wspominają o nadciśnieniu jako o przyczynie.
Oporność na insulinę jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia tętniczego często występującego
Insulinooporność jest stanem organizmu, który nie reaguje prawidłowo na insulinę hormonalną. To powoduje, że organizm nie może wchłonąć cukru we krwi (glukozy), który może być wykorzystany jako zapas energii lub tłuszczu.
Ludzie, którzy mają insulinooporność, zwykle produkują więcej insuliny niż jest to konieczne, aby absorpcja glukozy nie była skuteczna. W rezultacie poziom cukru we krwi wzrasta, a następnie powoduje cukrzycę.
Przyczyną oporności na insulinę będącej jednym z czynników ryzyka nadciśnienia jest właśnie ten stanzaburzać metabolizm tłuszczów i zwiększać poziom cholesterolu i trójglicerydów. W końcu insulinooporność powoduje zwiększenie tkanki tłuszczowej i otyłości.
Nagromadzenie tłuszczu w cielemoże zakłócać pracę układu nerwowego, w tym sygnały regulujące ciśnienie krwi powodujące nadciśnienie. Efekt ten może spowodować, że serce będzie ciężej pracowało, aby pompować krew i zmniejszać naczynia krwionośne.
Ponadto insulinooporność powoduje nierównowagę poziomów soli i potasu, co może również zwiększyć objętość krwiwapń i magnez, co powoduje zwężenie tętnic. Właśnie dlatego insulinooporność może zwiększać ciśnienie krwi i zwiększać ryzyko chorób serca.
Charakterystyka ciała odczuwa oporność na insulinę
Oporność na insulinę jest częstym objawem u właścicieli cukrzycy typu 2. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, szanse na wystąpienie insulinooporności mogą osiągnąć 50 procent.
Ponadto na oporność na insulinę mają również wpływ silne związki genetyczne. Powinniście więc być bardziej świadomi tego ryzyka, jeśli wasza historia rodzinna ma otyłość, nadciśnienie, cukrzycę typu 2 lub chorobę serca.
Insulinooporność zwykle nie ma żadnych objawów. Jeśli jednak insulinooporność doprowadzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi wyższego, może to spowodować objawy takie jak zmęczenie, głód i trudności z koncentracją.
Znaczenie utrzymania zdrowego stylu życia w celu zapobiegania oporności na insulinę i ryzyko nadciśnienia tętniczego
Utrzymywanie zdrowej i zrównoważonej diety oraz regularne ćwiczenia mogą stabilizować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi w tym samym czasie. Zarządzanie zdrowym stylem życia również zmniejsza potrzebę przyjmowania leków na cukrzycę lub nadciśnienie.
Ograniczaj jedzenie produktów bogatych w proste węglowodany, takie jak ryż, biały chleb, ciasta, produkty bogate w skrobię (np. Smażone potrawy), tłuste potrawy, słone produkty oraz słodycze i napoje. Zamiast tego mnożyć jedzenie świeżych warzyw i owoców, orzechów i nasion oraz całych ziaren.
Badanie opublikowane niedawno w Lancet pokazuje, że zwiększenie spożycia owoców i warzyw przez co najmniej pięć porcji dziennie może obniżyć ciśnienie krwi.
Oprócz zwiększenia odpowiedzi na insulinę, owoce i warzywa są również najlepszymi źródłami potasu, które mogą pomóc kontrolować wzrost ciśnienia krwi z powodu spożycia soli.
Nie możesz zapomnieć o rutynie sportowej.Regularna aktywność fizyczna poprawia wrażliwość na insulinę, pomaga kontrolować wagę, zwiększa krążenie krwi i redukuje hormony stresu. Wszystkie zajęcia sportowe pomogą kontrolować ciśnienie krwi.
Jeśli chcesz zażywać pewne suplementy lub witaminy, aby pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i poprawie poziomu insuliny, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem, aby znaleźć dla siebie sejf.
