Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy dzieci mogą zmienić nawyki żywieniowe rodziców?
- Dostosuj czas posiłków do rodziny
- Unikaj zmuszania do jedzenia
- Baw się dobrze
- Ćwicz, czego się nauczysz
Wideo medyczne: Czy dzieci mogą zmienić nawyki żywieniowe rodziców?
Jeśli jesteś pracującą matką, możesz martwić się nawykami żywieniowymi swojego dziecka. Możesz mieć opiekuna lub umieścić dziecko w ośrodku opieki dziennej podczas pracy. W obu przypadkach musisz upewnić się, że twoje dziecko otrzymuje zdrową dietę i tworzy zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli u dziecka występuje wrzód lub choroba refluksowa żołądka (GERD), złe nawyki żywieniowe mogą pogorszyć stan. Bardzo ważne jest tworzenie dobrych nawyków dzieci od najmłodszych lat. Możesz pomóc dzieciom kontrolować zgagę i ból refluksowy oraz zapobiegać otyłości. Oto kilka wskazówek dotyczących tworzenia dobrych nawyków żywieniowych.
Dostosuj czas posiłków do rodziny
Twoje dziecko, podobnie jak wiele innych dzieci, może nie lubić posiłków. Trudno dziecku siedzieć w jednym miejscu przez długi czas. Twoje dziecko woli grać i poznawać. Dzieci muszą widzieć, że jedzenie dobrego jedzenia jest wartościową częścią życia i że czas jedzenia jest zabawny.
Aby posiłek był przyjemny, upewnij się, że cała rodzina zbiera się razem. Pokaż dziecku, że czas jedzenia to czas, kiedy rodzina może rozmawiać i jeść razem. Zasugeruj dziecku, aby podzielił się tym, co zobaczył tego dnia lub co zrobił w szkole. Większość rodzin jest zbyt zajęta, a czasami je osobno przed telewizorem lub podczas używania gadżetu. Czas rodzinny w czasie posiłku jest ważny dla rozwoju dziecka poprzez pokazywanie interakcji społecznych.
Dobrym pomysłem jest także zachowanie dobrych manier, ale nie pozwól, aby czas posiłków stał się zbyt sztywny i zawierał zbyt wiele przepisów. Twoje dziecko tego nie polubi.
Unikaj zmuszania do jedzenia
Za każdym razem, gdy zobaczysz opiekuna lub nawet rodzica karmiącego jedzenie, które twoje dziecko może nie lubić. To powoduje złe nawyki żywieniowe. Twoje dziecko nie może się nauczyć, kiedy jest zbyt pełne i jest bardziej narażone na wrzody żołądka i GERD.
Upewnij się, że Twoje dziecko ma odpowiedni rozmiar porcji. Pamiętaj, że twoje dziecko nie jest tak duże jak ty. Ich żołądki są nadal małe i nie wymagają liczby kalorii potrzebnych dorosłym. Nie zmuszaj dziecka do karmienia, tylko pogorszy to sytuację. Niech wiedzą, że nie można jeść. Nadmierne karmienie u dzieci może wywoływać wrzody i GERD lub może nasilać objawy. Zaleca się unikanie kwaśnych pokarmów i częstsze spożywanie mniejszych porcji.
Dzieci często są głodne po szkole. W rodzinach, które mają kolację późno w nocy, możesz dawać dziecku przekąski po powrocie ze szkoły do domu. Zdrowe przekąski obejmują jabłka, jogurty lub banany.
Baw się dobrze
Zamiast podawać surowy plan posiłków, radzę opiekunowi, aby przygotował jedzenie, które lubi Twoje dziecko, o ile jedzenie jest zdrowe. Spróbuj wprowadzić nowe produkty, ale nie zmuszaj ich do polubienia ich. Daj im swobodę odkrywania, sprawi, że zabawa z jedzeniem będzie przyjemna i znajdzie nowe, zdrowe wybory.
Dzieci są bardziej skłonne do jedzenia, jeśli uważają, że jedzenie jest interesujące. Daj kolorowe jedzenie, aby przyciągnąć uwagę dzieci. Możesz tworzyć ciekawe kształty lub ustawienia, które przyciągają ich wzrok. Spróbuj także dać im więcej jedzenia, które jest spożywane ręcznie lub palcem. Więcej radości, kiedy mogą dotknąć jedzenia.
Owoce i warzywa są trudne dla dzieci, ponieważ mogą wydawać się nudne. Należy unikać gotowania zbyt dużej ilości warzyw, aby zachować chrupkość. Jeśli chodzi o owoce, unikaj podawania brązowawych owoców. Czekolada nie jest atrakcyjnym kolorem i może sprawić, że dzieci będą sądzić, że owoce są zepsute i nie chcą jeść.
Jeśli podajesz deser dla dzieci, powinieneś traktować go tylko jako część posiłku, a nie jako prezent na wykańczanie jedzenia. Może to sprawić, że dziecko pomyśli, że jedzenie jest złe i nie chce jeść, jeśli nie ma deseru.
Ćwicz, czego się nauczysz
Możesz tego nie widzieć, ale twoje dziecko troszczy się o ciebie. Dzieci szybko naśladują to, co widzą u dorosłych. Ty także Twój opiekun musi być wzorem dla Twojego dziecka. Oznacza to, że musisz mieć zdrową dietę i nawyki żywieniowe.
Możesz nauczyć dziecko bezpieczeństwa żywności, biorąc je na wycieczkę po sklepie spożywczym. Pomaga także dziecku wybrać to, co lubią jeść. Nie będą mieli powodu, aby nie jeść później.
Pamiętaj, że lubisz, gdy ktoś na ciebie nakłada, tak samo jak twoje dziecko. Wychowanie dziecka jest sztuką i nie ma na to prawdy ani zła. Jeśli masz wybrednego smakosza, możesz porozmawiać z innymi rodzicami na temat ich nawyków żywieniowych lub dietetyków, aby uzyskać więcej wskazówek i pomysłów. Dobre nawyki żywieniowe są ważne w zapobieganiu zgadze, GERD i otyłości.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
