Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 WSKAZÓWEK, BY SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I UTRZYMAĆ WAGĘ Ⓜ️ Martyna Banasiak Ⓜ️
- Czy to prawda, że dieta bez soli może zmniejszyć wagę?
- Jak stosować dietę bez soli?
- 1. Unikaj przetworzonej żywności
- 2. Jedz świeże owoce i warzywa
- 3. Spójrz na dodatkową zawartość soli
- 4. Unikaj soli podczas jedzenia na zewnątrz
- Korzyści zdrowotne wynikające z diety bez soli
Wideo medyczne: 10 WSKAZÓWEK, BY SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I UTRZYMAĆ WAGĘ Ⓜ️ Martyna Banasiak Ⓜ️
Sól ma wiele zalet dla organizmu, z których jeden sprawia, że gotowane jedzenie jest bardziej smaczne i smaczne podczas jedzenia. Jednak kto by pomyślał, że sól może być również używana jako sposób na dietę, wiesz!
Czy to prawda, że dieta bez soli może zmniejszyć wagę?
Zasadniczo nie ma konkretnych badań dotyczących wpływu redukcji soli na masę ciała. Powodem jest to, że większość badań bada łączny wpływ redukcji sodu i utrata masy ciała na wysokie ciśnienie krwi. Ale w poprzednich badaniach było jasne, że redukcja soli może spowodować tymczasową utratę wagi, ponieważ organizm ma nadmiar płynu. Dzieje się tak dlatego, że sól jest cząsteczką, która powstrzymuje organizm przed utrzymywaniem wody.
Kiedy spożywasz sól w nadmiernych ilościach, powoduje to zwiększenie ilości wody w twoim ciele retencja wody wzrosła. Dlatego, gdy zredukujesz spożycie słonych pokarmów, zatrzyma się woda zatrzymana, co zmniejszy Twoją wagę.
Jak stosować dietę bez soli?
Nie można zaprzeczyć, że każda żywność, którą spożywamy na co dzień, musi mieć zawartość soli. To sprawia, że wielu ludzi myśli, że ciężko jest iść na dietę bez soli. Ale nie martw się! Rozważ następujące sugestie, które mogą pomóc w zminimalizowaniu spożycia soli w diecie.
1. Unikaj przetworzonej żywności
Żywność przetwarzana w puszkach, butelkach, plastikowych lub innych pojemnikach może zawierać duże ilości soli lub sodu. Jeśli zdecydujesz się na dietę, zdecydowanie zaleca się unikanie przetworzonej żywności. Musisz także być bardziej uważny w czytaniu składników zawartych w każdym opakowaniu przetworzonych produktów, aby określić zawartość sodu w pakowanej żywności, którą kupujesz.
2. Jedz świeże owoce i warzywa
Świeże owoce i warzywa nie zawierają soli. Jeśli jesteś na diecie bez soli, musisz jeść świeże owoce i warzywa. Unikaj owoców w puszkach lub mrożonych owoców i warzyw, ponieważ mogła zostać dodana sól.
3. Spójrz na dodatkową zawartość soli
Większość świeżego mięsa, ryb, owoców morza i drobiu nie zawiera dodatkowej soli. Jednak w niektórych przypadkach sprzedawcy często wstrzykują roztwory soli drobiowej, aby stały się grubsze.
Kiedy kupujesz mięso, nie zapomnij zawsze sprawdzać składników zawartych w żywności. Nie tylko mięso, inne pokarmy zawarte w opakowaniu zapewniają, że ilość soli zawarta w mieszance.
4. Unikaj soli podczas jedzenia na zewnątrz
Jeśli stosujesz dietę bez soli, ważne jest, aby poprosić kelnera, aby nie polecał żywności zawierającej sól. Większość kucharzy, którzy są zaznajomieni z dietą bez soli, może przygotować jedzenie ze świeżego mięsa i warzyw, aby pasowało do kryteriów diety.
Korzyści zdrowotne wynikające z diety bez soli
Chociaż dieta bez soli może nie być najlepszą metodą na odchudzanie, ale przynajmniej ta metoda ma inne bardzo ważne korzyści dla zdrowia.
Oto kilka korzyści z redukcji soli dla zdrowia ciała:
- Równowagi płynów ustrojowych
- Ciało jest dobrze nawodnione
- Ciało staje się bardziej energetyczne
- Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
- Z dala od różnych chorób
- Unikaj udaru
- Wyeliminuj wzdęcia lub wzdęcia
- Wzmacniaj kości
