Spis treści:
Wideo medyczne: Moje życie z zaburzeniem dwubiegunowym
Depresja to coś więcej niż uczucie smutku lub obrzydzenia przez kilka dni. Każdy może odczuwać smutek, zły nastrój lub żałobę, ale kiedy cierpisz na depresję, odczuwasz uporczywy smutek przez tygodnie lub miesiące, nie tylko kilka dni. Depresja zakłóca codzienną aktywność chorych; czują się bezradni i beznadziejni, i obwiniają się za to uczucie.
Dobra wiadomość jest taka, że przy odpowiednim leczeniu i wsparciu większość osób z depresją może osiągnąć całkowite wyleczenie. Ważne jest, aby uzyskać wysoką jakość opieki, która jest bardzo ważna. Jeśli depresja kliniczna nie jest leczona, stan ten może trwać długo i pogorszyć inne choroby. Nawet ludzie z dużą depresją mogą skorzystać z leczenia.
Leczą depresję za pomocą narkotyków i pomocy medycznej
Depresja dotyka ludzi na różne sposoby i może powodować różne objawy, od psychicznego do fizycznego. Możliwe, że podobnie jak miliony innych osób w tej części świata, można przepisać wiele leków przeciwdepresyjnych i / lub terapię doradzającą w leczeniu depresji.
Leki przeciwdepresyjne są często pierwszą opcją leczenia zalecaną przez pracowników służby zdrowia. Środki przeciwdepresyjne działają poprzez równoważenie substancji chemicznych w mózgu zwanych neuroprzekaźnikami, które wpływają na twój nastrój i emocje. Te leki depresyjne mogą pomóc poprawić nastrój, pomóc lepiej spać, zwiększyć apetyt i koncentrację.
Alternatywne terapie nielekowe, takie jak kognitywna terapia behawioralna (CBT) i terapia intrapersonalna, są często zestawiane z lekami na receptę jako lekami towarzyszącymi depresji, szczególnie w przypadkach umiarkowanej do ciężkiej depresji. Jeśli masz poważną depresję, możesz zostać skierowany do specjalistycznego zespołu ds. Zdrowia psychicznego w celu intensywnej terapii logopedycznej i stosowania leków na receptę.
Podczas gdy wiele osób uważa, że leki antydepresyjne działają dobrze, aby pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, możesz od razu poczuć się lepiej. Zwykle trwa to od trzech do czterech tygodni, zanim zauważysz zmiany nastroju. Czasami może to potrwać dłużej. Przyjmowanie leków codziennie zgodnie z zaleceniami lekarza pomaga zwiększyć prawdopodobieństwo skutecznego działania leku.
Traktuj depresję, dokonując zdrowych zmian w życiu
Wielu specjalistów zgadza się, że zdrowa dieta - taka jak zboża, warzywa, owoce, orzechy, ryby i chude mięso - jest najlepsza dla osób z depresją. "Wiemy, że dieta może mieć silny wpływ na nastrój", powiedział dr Eric Endlich, psycholog kliniczny z Bostonu, WebMD. "Zrównoważona dieta może utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień i pomóc uspokoić nastrój. Ta stabilność jest szczególnie ważna, jeśli jesteś w depresji. "
Ćwiczenie może mieć również pozytywny wpływ na twój nastrój i poziom energii. "Ćwiczenia nie tylko redukują depresję, ale także dają poczucie opanowania i wzmocnienia" - powiedział dr Keith Johnsgard, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanowym w San Jose oraz autor książki "Podbój depresji i lęku poprzez ćwiczenia".
W jaki sposób można łagodzić depresję? Od lat eksperci wiedzą, że ćwiczenia zwiększają endorfiny, chemikalia krążące w całym organizmie. Endorfiny zwiększają naturalną odporność i zmniejszają odczuwanie bólu. Endorfiny działają również w celu poprawy nastroju. Inną teorią jest to, że ćwiczenie stymuluje neuroprzekaźnik noradrenaliny, co bezpośrednio poprawia nastrój.
Oprócz podnoszenia nastroju, regularne ćwiczenia oferują inne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, ochrona przed chorobami serca i rakiem oraz zwiększenie poczucia własnej wartości. Jak często lub intensywnie musisz jeść zdrowo i ćwiczyć, aby zmniejszyć depresję, nie jest to jasne, ale dla ogólnego stanu zdrowia eksperci zalecają, aby ćwiczyć umiarkowanie intensywnie przez pół godziny do godziny, na przykład energiczne spacery, codziennie lub okresowo w ciągu tygodnia.
Społeczeństwo stygmatyzuje i uprzedza wysiłki w leczeniu depresji
Osoby cierpiące na problemy ze zdrowiem psychicznym twierdzą, że społeczne stygmatyzacje i dyskryminacja wynikające z depresji, której doświadczają, mogą pogorszyć ich sytuację i utrudnić jej powrót do zdrowia.
Niektórzy uważają, że depresja jest trywialna, a nie prawdziwy stan zdrowia. To założenie jest błędne - depresja jest prawdziwym stanem medycznym z prawdziwymi objawami. W większości przypadków konieczna jest interwencja medyczna z lekami na receptę i terapią depresji. Leczenie depresji jest jak leczenie cukrzycy lub innych prawdziwych chorób przewlekłych: wymaga pomocy lekarza, a także wysiłku od samego siebie, aby leczyć. Niektóre osoby decydują się na stosowanie leków przeciwdepresyjnych i terapii w celu radzenia sobie z objawami depresji, podczas gdy inne twierdzą, że zdrowe odżywianie, myślenie pozytywne i ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy - i nie ma nic złego w obu. Każdy ma inne warunki i nie wszystkie rodzaje leczenia są skuteczne dla wszystkich.
Jednak nadal bardzo ważne jest, aby aktywność fizyczna była priorytetem w depresji, ponieważ badania pokazują, że osoby cierpiące na depresję mają tendencję do braku aktywności fizycznej. Terapeuta może pomóc Ci w zaprojektowaniu indywidualnego planu leczenia depresji, który może obejmować kilka ćwiczeń wraz z jedzeniem, wystarczającą ilość snu, spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi oraz / lub leczenie farmakologiczne i doradcze. Jedno jest pewne: Depresja nie jest oznaką słabości ani czegoś, co może natychmiast zniknąć.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Pomaganie ludziom w pobliżu doświadczającym depresji
- Czy masz ukrytą depresję? Poznaj objawy
- 3 Ważne zasady dotyczące pomocy ludziom, którzy chcą się zabić
