Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak przestać o kimś myśleć. Jak się odkochać? Skuteczna metoda
- Porozmawiaj z ex
- Pozbądź się wszystkich prezentów od byłego, jeśli to konieczne
- Zmotywuj umysł, aby nie był w depresji
Wideo medyczne: Jak przestać o kimś myśleć. Jak się odkochać? Skuteczna metoda
Nierzadkie zrywanie z kochankiem może wywołać depresję. Złamane serce szkodzi niektórym ludziom, więc naturalne jest, że ktoś czuje się przygnębiony. Szczególnie jeśli to, co się dzieje, to nie tylko rozpad, ale rozwód.
Depresja z powodu złamanych serc często występuje u młodych ludzi. Cytowane Linia zdrowiawielu młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych decyduje się na popełnienie samobójstwa z powodu depresji po tym, jak złamali serca swoich partnerów. Każdego roku prawie 20% młodych Amerykanów zabija się. Depresja jest najważniejszym czynnikiem ryzyka samobójstw u młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych.
Ponadto 1 na 12 młodych ludzi w wieku 15-24 lat zdecyduje się na popełnienie samobójstwa z powodu depresji po odejściu partnera. Dlatego ważne jest, aby rodzice, przyjaciele, nauczyciele, wykładowcy i inni krewni rozpoznawali u kogoś objawy depresji.
Młode kobiety są również grupą, która ma wysokie ryzyko depresji, w porównaniu do starszych kobiet i mężczyzn w każdym wieku, w tym nastolatków.Smutek, niepokój i negatywne emocje są odczuwalne częściej przez młode kobiety. Badanie mówi, że aż 43% kobiet w wieku szkolnym, podobnie jak studenci, ma problemy z zasypianiem w ciągu kilku miesięcy z powodu złamanego serca lub zerwania z kochankiem.
Jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć depresji, gdy będziesz musiał zmierzyć się z końcem związku miłosnego.
Porozmawiaj z ex
Susan Heitler, psycholog kliniczny z Denver w Kolorado, powiedziała Empowher, jednym z najlepszych kroków w przypadku depresji po złamanym sercu lub zerwaniu z kochankiem jest wizyta u terapeuty lub psychologa. Ale jest też wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby usunąć ból, który czujesz.
Heitler radzi ludziom, którzy mają złamane serce i doświadczają depresji, aby spróbować ponownie porozumieć się ze swoim byłym.
"Zrób to, abyś mógł wyrazić swoje zdanie, podzielić się swoimi poglądami na temat związku, który właśnie się skończył, a to może pomóc w procesie odzyskiwania. Więc kiedy to robisz, nie tylko wypełniasz niedokończoną pracę, ale także dodajesz sobie nawzajem "- powiedziała Susan.
Jeżeli były małżonek nie chce się spotkać osobiście i nie można się z nim skontaktować telefonicznie, wysłanie e-maila lub listu może być również pomocne w wypełnianiu twoich zainteresowań.
Pozbądź się wszystkich prezentów od byłego, jeśli to konieczne
Chociaż, według Susan, jest to trochę skomplikowane, jednym ze sposobów, który jest również pomocny w unikaniu depresji z powodu złamanego serca, jest wyrzucanie wszystkich prezentów od byłych, którzy mają dla was wspomnienia.
"To także sposób, na przykład" OK, to koniec pewnego okresu w moim życiu i przygotowuję się do nowego życia ". Ta myśl może dać ci poczucie, że kontrolujesz. Może to nie tak, ale może ci pomóc uniknąć depresji "- powiedziała Susan.
Jednak wiele osób ma różne reakcje i decyduje się przechowywać rzeczy od tego pierwszego w określonym miejscu.
Zmotywuj umysł, aby nie był w depresji
Psycholog rozwoju umysłowego, Deborah L. Davis, Ph.D., w swoim piśmie na temat Psychologia dzisiajmówiąc, że ludzie, którzy mają depresję z powodu złamanego serca, muszą wzmocnić swój umysł.
Deborah wspomniała również, że było kilka stwierdzeń na temat myśli, które można zrobić, na przykład poprzez zaszczepienie następujących myśli:
- Moje cierpienie jest wynikiem reakcji chemicznej w mózgu i nie jestem szalony. Moja chemia mózgu po prostu nie jest zrównoważona przez jakiś czas.
- To, że się łamie, nie oznacza, że nasz związek nie jest prawdziwy.
- Powinienem dać miejsce na uszanowanie jego życzeń.
- Prześladowanie to nie rozwiązuje problemu, tylko ułagodźcie go.
- Jestem osobą, która nadal się rozwija i rozwija i może uczyć się na tym doświadczeniu.
- Muszę szanować siebie i zachowywać się jak ktoś, kto dba o honor.
- Im bardziej zachowuję się jak normalna osoba, tym bardziej będę czuł się jak inni normalni ludzie.
- Aby uniknąć skupiania się na związkach, które się zakończyły, muszę skupić się na innych rzeczach w moim życiu i poprawić je.
- Muszę się skupić na tym, co daje mi energię do życia, a nie na rzeczach, które wyczerpują moją energię.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 6 sposobów na pozbycie się samotności, gdy uderza depresja
- Wpływ leków przeciwdepresyjnych na ciśnienie krwi
- To jest jedzenie, które sprawia, że jesteśmy szczęśliwi
