Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
- Zatrzymaj negatywne myślenie i zacznij myśleć pozytywnie
- 1. Zapytaj umysł
- 2. Przestań myśleć za dużo
- 3. Confide
- 4. Spokojnie
- 5. Zacznij jutro, tworząc pozytywny nastrój od tego momentu
Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
Negatywne myślenie może naprawdę wyczerpać twoją energię i umysł, abyś nie czuł się komfortowo przez cały dzień. Im bardziej ulegasz negatywnym myślom, tym silniejsza jest negatywna aura. I nie tylko szkodzi zdrowiu, ale większość negatywnych myśli może zaszkodzić twojemu związkowi z otoczeniem.
Więc zacznijmy zmieniać ten zły nawyk!
Zatrzymaj negatywne myślenie i zacznij myśleć pozytywnie
Oto 5 przydatnych wskazówek, które pomogą ci przezwyciężyć negatywne myślenie:
1. Zapytaj umysł
Kiedy negatywne myśli witają i próbują zacząć rosnąć w umyśle, wystarczy, że zakwestionujesz myśl: aku Czy powinienem wziąć to na poważnie? "Oczywiście odpowiedź zawsze będzie brzmiała:" Tak, nie, po prostu odpręż się ponownie! "
Czasami to pytanie pomaga ci zrozumieć, że tylko dlatego, że popełniłeś mały błąd, nie oznacza to, że popełniłeś gruby błąd, który zakończył się katastrofą. Albo, że jedna zła rzecz nie oznacza, że wszystko się pogorszy i będzie trwać długo, chyba że zmienisz kierunek na kogoś, kto jest optymistyczny i robi małe kroki, aby iść naprzód. Ogólnie rzecz biorąc, to pytanie sprawi, że zdasz sobie sprawę z rzeczywistości i powrócisz jak zwykle.
2. Przestań myśleć za dużo
Aby zapobiec negatywnemu myśleniu będąc źródłem stresu, musisz być na tyle odważny, aby stawić mu czoła od samego początku. Możesz to zrobić, zadając sobie pytania typu: "Czy to będzie za 5 lat? 5 tygodni, a nawet 5 dni? "Odpowiedź na to pytanie w większości przypadków zwykle nie jest i po prostu zaczynasz myśleć za dużo.
3. Confide
Omawiaj sytuację lub wyrażaj swoje uczucia, swoje myśli z kimś bliskim. Zaledwie kilka minut wypowiedzi może pomóc w znalezieniu naprawdę nowego rozwiązania.
4. Spokojnie
Kiedy zaczynasz być przyćmiony negatywnymi myślami, zwykle myślisz o czymś, co się wydarzyło, co może się zdarzyć, a czasem nawet o obu. Ważne jest, aby wydostać się z iluzji i skupić całą swoją uwagę na teraźniejszości. Staraj się być zrelaksowany i niech to przepłynie, "Co się stało, pozwól temu odejść" i zaczniesz powoli erodować słabe myśli, a serce stanie się bardziej puste.
Oto kilka wskazówek, jak powrócić do aktualnej chwili:
- Skup się tylko na oddechu. Upewnij się, że oddychasz głęboko, aby wypełnić żołądek i wypuścić go przez nos. W tym okresie pamiętaj, aby skupić się tylko na powietrzu wchodzącym i opuszczającym ciało.
- Oglądaj świat wokół siebie. Zrób sobie przerwę na 1 do 2 minut, usuń wszystko z głowy i skup się na tym, co dzieje się wokół ciebie, koncentrując się tylko na ludziach, którzy wychodzą za okno, dźwiękach z drogi, zapachach, słońcu który ogrzewa twoją skórę.
5. Zacznij jutro, tworząc pozytywny nastrój od tego momentu
Sposób, w jaki zaczynasz dzień, często kształtuje nastrój na cały dzień, a pozytywny nastrój ułatwi ci wykonywanie codziennych czynności, aż nadejdzie czas na powrót do snu.
Oto kilka prostych sposobów na rozpoczęcie dnia w pozytywny sposób:
- Proste przypomnienie po przebudzeniu: może to być liczba cytatów, które Cię inspirują. A może Twoje marzenie lub pasja. Możesz go napisać lub wpisać na smartfonie.
- Uzyskaj pozytywne informacje lub rozmowę, które wpłyną do twojego umysłu.
- Posłuchaj radia, przeczytaj rozdział z książkami, który motywuje lub sprawia, że się uśmiechasz.
- Twórz interesujące i motywujące rozmowy ze swoimi partnerami, krewnymi lub współpracownikami.
Aby pomóc ci pozbyć się nawyku negatywnego myślenia, być może warto wspomnieć o tym jednym powiedzeniu: "lepiej być optymistą, który czasami jest zły niż pesymista, który ma zawsze rację".
