Spis treści:
Wideo medyczne: 10 sposobów, by POMÓC W ATAKU PANIKI
Atak paniki lub atak panikijest falą niezwykłego niepokoju i strachu. Serce bije mocno i nie można oddychać. W wielu przypadkach ataki paniki atakują nagle, bez żadnego ostrzeżenia. Często nie ma jasnego powodu, dla którego doszło do ataku. W rzeczywistości ta fala paniki może się zdarzyć, gdy odpoczywasz lub śpisz w nocy.
Ataki paniki mogą mieć miejsce tylko raz w życiu, ale wiele osób musi żyć w obawie, że ataki paniki nagle powrócą. Powtarzające się ataki są zwykle wyzwalane przez konkretną sytuację, na przykład przez przechodzenie przez ulicę lub publiczne przemawianie - szczególnie, gdy sytuacja spowodowała wcześniejszy atak, lub jeśli osoba ma fobię sytuacji wywołującej atak paniki. Zazwyczaj sytuacje wyzwalające panikę są jednym z warunków, w których czujesz się zagrożony i nie możesz uciec.
Jakie są objawy ataku paniki?
Ktoś, kto doświadcza ataku paniki, może uwierzyć, że ma zawał serca lub oszalał, a nawet umiera. Strach i przerażenie, jakich doświadcza osoba, widziana z punktu widzenia innych osób, które ją widzą, nie są porównywalne z sytuacją, która faktycznie się wydarzyła i mogą nie być związane z tym, co działo się wokół niego.
Większość osób z atakami paniki może wykazywać następujące objawy:
- Krótki oddech lub płytki oddech i pośpiech
- Kołatanie serca (palpitacje serca)
- Ból w klatce piersiowej lub klatka piersiowa są niewygodne
- Drżące lub drżące ciało
- Uczucie duszności lub dławienia
- Poczucie odrębności od rzeczywistości i otaczającego środowiska
- Pocenie się lub upalne zimno
- Nudności lub bóle brzucha
- Zawroty głowy, ból głowy lub omdlenia
- Drętwienie lub mrowienie w ramionach i palcach
- Uderzenia gorąca lub zimna (nagły wzrost / spadek temperatury ciała, w klatce piersiowej i wokół twarzy)
- Strach umrze, straci kontrolę nad ciałem lub oszaleje
Ataki paniki są na ogół krótkie, trwające krócej niż 10 minut, chociaż niektóre objawy mogą trwać długo. Osoby, które doświadczyły jednego ataku paniki, są bardziej narażone na kolejny atak niż ci, którzy nigdy wcześniej nie doświadczyli podobnego ataku.
Większość objawów ataków paniki ma charakter fizyczny i często objawy te wydają się tak poważne, że inni ludzie wokół niego myślą, że ma atak serca. W rzeczywistości wiele osób wielokrotnie odwiedza lekarzy lub pogotowie ratunkowe, starając się uzyskać leczenie, które według nich jest stanem krytycznym zagrażającym życiu, podczas gdy w rzeczywistości atak paniki. Chociaż ważne jest, aby nadal eliminować możliwe medyczne przyczyny takich objawów jak palpitacje serca lub trudności w oddychaniu, częste ataki paniki są ignorowane jako potencjalne przyczyny.
Co należy zrobić, gdy pomagamy ludziom, którzy doświadczają ataków paniki?
Jeśli jesteś z kimś, kto doświadcza ataku paniki, może być bardzo niespokojny i zaniepokojony i nie może jasno myśleć. Straszne może być obserwowanie epizodów ataków paniki, ale możesz pomóc, wykonując następujące czynności:
- Zachowaj spokój i towarzyszy osobie podczas ataku paniki. Walka z atakami może pogorszyć sytuację.
- Jeśli jesteś w tłumie, zanieś go w spokojnym miejscu.
- Nie zakładaj, czego potrzebuje, na przykład "Potrzebujesz wody? Medycyna? Czy chcesz usiąść? " Zapytaj bezpośrednio: "Powiedz mi, czego potrzebujesz".
- Jeśli ma lek, który poradzi sobie z jego atakami paniki, natychmiast go zaoferuj.
- Rozmawiaj z nim w krótkich i prostych zdaniach.
- Unikaj czynników zakłócających, które robią wrażenie lub zaskakują cię.
- Poprowadź osobę, by pozostała skupiona, prosząc go, aby wykonał proste powtarzalne czynności, takie jak unoszenie rąk ponad głową.
- Pandu przestawia swój oddech, prosząc go, by powoli oddychał w ciągu 10 sekund.
Czasami powiedzenie słusznej rzeczy może pomóc ofierze przejść dobrze atak. Rozmawiając z tą osobą, możesz zaproponować kilka słów wspierających. Powiedz mu, że ten atak wkrótce przejdzie, lub że czujesz się z nich dumny, że pomyślnie przeszedł tę próbę - może być bardzo pomocny. Lub możesz go uspokoić, mówiąc, że rozumiesz, że jego ataki paniki są bardzo przerażające, ale to nie zagraża mu.
Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami powyżej, możesz:
- Obniżenie poziomu stresu osoby, a także Ciebie
- Zapobiegaj pogorszeniu sytuacji
- Pomaga przywrócić kontrolę nad osobą w przerażającej sytuacji
Co się stanie, jeśli osobiście doznaję ataku paniki?
Kiedy doświadczysz ataku paniki, spróbuj dowiedzieć się, co wywołuje panikę i rzucić wyzwanie lękowi. Możesz to osiągnąć, ciągle przypominając sobie, że to, czego się boisz, nie jest prawdziwe i przejdzie szybko.
Wiele rzeczy może ogarnąć twój umysł podczas ataku paniki - na przykład, myśląc o śmierci lub katastrofie. Unikaj tych negatywnych myśli, koncentrując się na pozytywnej wyobraźni. Pomyśl o miejscu lub sytuacji, która sprawia, że czujesz się spokojny, zrelaksowany, zrelaksowany i zrelaksowany. Po wyświetleniu tego obrazu w umyśle, spróbuj skupić swoją uwagę na tej wyobraźni. Ta sztuczka może pomóc odciągnąć twój umysł od sytuacji, które wywołują panikę i łagodzą twoje symptomy.
Mimo to, czasami pozytywne myślenie może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do myślenia negatywnego przez długi czas. Twórcza wizualizacja to technika wymagająca praktyki, ale możesz stopniowo dostrzegać pozytywne zmiany w sposobie myślenia o sobie i innych.
Co się stanie, jeśli atak paniki zostanie pozostawiony sam?
Nieleczone ataki paniki mogą powodować inne problemy psychologiczne, takie jak zaburzenia lękowe, a nawet powodować wycofanie się z normalnych zajęć. Ataki paniki są uleczalne, zwykle ze strategią samopomoc lub seria sesji terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna.
Za pomocą leków można tymczasowo kontrolować lub zmniejszać niektóre objawy ataków paniki. Jednak lek nie może leczyć ani przezwyciężyć źródła problemu. Używanie narkotyków może być przydatne w ciężkich przypadkach, ale nie powinno być jedynym wyjściem z leczenia. Stosowanie leków będzie najskuteczniejsze w połączeniu z innymi terapiami, takimi jak terapia i zmiany stylu życia, które są ukierunkowane na atak paniki.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Co zrobić, gdy pomaga się ludziom chorym na epilepsję
- Czy to jest psychopata i jaka jest różnica z socjopatą?
- "Bóle" są prawdziwe ze względu na zaburzenia duchów?
