Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK W 7 DNI POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW, STAWÓW I NÓG |Zdrowie 24h
- Lista zdrowych potraw - sekret naturalnej, pięknej skóry od środka
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze
- Żywność bogata w selen
- Pokarmy bogate w koenzym Q10
- Pokarmy bogate w witaminy A, C, E
- Pokarmy zawierające omega-3
- Nie zapominaj, unikaj spożywania nadmiaru cukru
Wideo medyczne: JAK W 7 DNI POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW, STAWÓW I NÓG |Zdrowie 24h
Skóra działa jako pierwsza osłona organizmu przed zarazkami / bakteriami, ponieważ to skóra jest najbardziej zewnętrzną częścią ciała, która po raz pierwszy skontaktowała się ze środowiskiem. Skóra działa również, aby zapobiec odwodnieniu i przekształcić światło słoneczne w witaminę D potrzebną dla organizmu. Aby skóra pozostała naturalnie piękna od wewnątrz, musisz zwracać uwagę na codzienne przyjmowanie pokarmu. Jedzenie, które jemy, jest nie tylko najlepszym źródłem odżywiania, aby poprawić zdrowie organizmu, w tym skóry. Oto niektóre produkty, które musisz spożywać, aby utrzymać zdrowie skóry.
Lista zdrowych potraw - sekret naturalnej, pięknej skóry od środka
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Uważa się, że produkty bogate w antyoksydanty wytwarzają piękną naturalną skórę od środka. Przeciwutleniacze działają w celu naprawy uszkodzeń komórek skóry w wyniku ekspozycji na światło ultrafioletowe i inne czynniki zewnętrzne (takie jak nikotyna i alkohol). Przeciwutleniacze są "drapieżnikami" wolnych rodników, które odgrywają rolę w ochronie Twojej skóry. Jednym z najbardziej widocznych efektów działania przeciwutleniaczy jest jego zdolność do stymulacji produkcji kolagenu, która jest ważną częścią procesu odmłodzenia skóry. Do pokarmów bogatych w przeciwutleniacze należą ziarna, zwłaszcza kolorowe owoce i warzywa, takie jak owoce, pomidory, morele, buraki, dynie, szpinak, słodkie ziemniaki, pomarańcze, papryka i orzechy.
Żywność bogata w selen
Podobnie jak w przypadku przeciwutleniaczy, selen może pomóc chronić skórę przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować oznaki starzenia, takie jak zmarszczki i suchość skóry oraz uszkodzenia tkanek. Selen może również pomóc w zapobieganiu rakowi skóry. Selen można znaleźć w krewetkach, rybach takich jak lucjanowce, tuńczyk, łosoś, wołowina, ostrygi, sardynki, kraby itp.
Pokarmy bogate w koenzym Q10
Twoje ciało wytwarza przeciwutleniacz o nazwie Koenzym Q10, który bierze udział w wytwarzaniu energii i pomaga komórkom twojego organizmu w pracy. Możesz znaleźć koenzym Q10 w rybach takich jak łosoś, tuńczyk, nasiona itp.
Pokarmy bogate w witaminy A, C, E
Chociaż wszystkie trzy witaminy zapewniają różne korzyści, wszystkie trzy przyczyniają się do zdrowej skóry.
- Witamina A pomaga zachować świeżość i blask skóry, zapobiegając wysuszaniu, redukując ciemne plamy i wygładzając zmarszczki. Pokarmy wypełnione witaminą A obejmują ciemne warzywa liściaste, pomarańcze, marchewki, melony, truskawki i jajka.
- Witamina C służy do zwiększenia produkcji kolagenu i elastyny w skórze. To białko pomaga zapobiegać zmarszczkom, zmarszczkom i zmarszczkom na skórze. Pokarmy bogate w witaminę C to papryka, owoce cytrusowe, ciemnozielone warzywa, papaja i kiwi.
- Witamina E jest przeciwutleniaczem, który zwalcza uszkodzenia skóry przez wolne rodniki. Witaminę E można znaleźć w orzechach i nasionach, oliwkach, ciemnozielonych warzywach i oleju roślinnym.
Pokarmy zawierające omega-3
Kto by pomyślał, że tuńczyk, łosoś, orzechy włoskie, szpinak i awokado są sekretami naturalnego piękna wewnątrz i na zewnątrz? Wszystkie te produkty zawierają omega-3, czyli jeden rodzaj nienasyconego tłuszczu, który jest dobry dla twojego organizmu. Badanie wykazało, że omega-3 z ryb może pomóc w ochronie skóry przed uszkodzeniem przez słońce. Omega-3 wspiera nawilżoną skórę i wygląda jaśniej. Ponadto kwasy tłuszczowe działają również jako naturalne środki nawilżające, które mogą rewitalizować suchą skórę od wewnątrz i na zewnątrz. Niektóre inne produkty bogate w omega-3 to makrele, sardynki, makrele, olej rzepakowy, orzechy włoskie i soja.
Nie zapominaj, unikaj spożywania nadmiaru cukru
Oprócz pięciu zdrowych produktów spożywczych powyżej, istnieje jeszcze jeden sekret, aby utrzymać piękną naturalną skórę od wewnątrz, która ogranicza słodycze, zwłaszcza cukier sztuczny. Bez twojego zrozumienia, cukier, który spożywasz, pochłania dużo płynów w warstwach skóry, powodując marszczenie się skóry. Ponadto zawartość glukozy w cukrze może zmniejszyć poziom kolagenu w skórze i zahamować funkcję kolagenu, co powoduje rozkład skóry. Kolagen to białko, które składa się z ludzkiego ciała w postaci organicznej struktury, która buduje skórę, kości, zęby, stawy i mięśnie. W rzeczywistości im więcej konsumujesz cukru, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczasz insulinooporności, która może powodować nadmierne owłosienie i pojawienie się ciemnych plam na karku i fałdach ciała.
