Spis treści:
- Wideo medyczne: Hemoroidy Leczenie - Domowy Sposób na Hemoroidy - Jak leczyć hemoroidy
- 1. Relaks i uspokojenie umysłu
- 2. Pij herbatkę z rumianku
- 3. Użyj oleju lawendowego
- 4. Ćwiczenie
- 5. Pij zieloną herbatę
- 6. Kąpiel solankowa
- 7. Jedz ryby
- 8. Jedz ciemną czekoladę
Wideo medyczne: Hemoroidy Leczenie - Domowy Sposób na Hemoroidy - Jak leczyć hemoroidy
Czy jesteś przytłoczony niepokojem? Bądź ostrożny, wiesz. Jeśli nie zostanie odpowiednio potraktowany, lęk może przekształcić się w zaburzenie lękowe. Samo zaburzenie lękowe jest zaburzeniem psychicznym, na które najczęściej narzeka się w nowoczesnym społeczeństwie. Teraz, aby lęk nie objawiał się poważnym zagrożeniem dla twojej psychiki, zwracaj uwagę na różne naturalne sposoby, aby zmniejszyć nadmierny lęk.
1. Relaks i uspokojenie umysłu
Relaks tutaj nie oznacza leniuchowania i grania w HP przez cały dzień. Nie robienie niczego może sprawić, że stracisz entuzjazm i będziesz smutny. Najlepiej robić rzeczy uspokajające, ale jednocześnie oczyścić swój umysł, na przykład medytację lub oddawanie czci.
2. Pij herbatkę z rumianku
Badanie przeprowadzone przez zespół ekspertów z University of Pennsylvania Medical Center ujawniło, że zawartość apigeniny i luteoliny w rumianku może uspokoić twój umysł. Objawy niepokoju u uczestników badania, którzy przyjmowali ekstrakt z rumianku przez dwa miesiące okazały się zmniejszone. Możesz też regularnie pić herbatę z rumianku, aby zmniejszyć niepokój.
3. Użyj oleju lawendowego
Lawenda ma działanie łagodzące lęk, znany od czasów starożytnych Grecji. Nawet wiele badań dowiodło skuteczności oleju lawendowego, aby przezwyciężyć różne objawy zaburzeń lękowych.
Zdaniem ekspertów zapach lawendowego ekstraktu z kwiatów może również obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli jesteś zestresowany lub niespokojny, ciało zazwyczaj reaguje zwiększając ciśnienie krwi.
Możesz użyć olejku lawendowego do masażu, kąpieli lub aromaterapii przed snem. Upewnij się jednak, że wybrany olejek lawendowy jest czysty lub nie zawiera różnych dodatkowych substancji chemicznych.
4. Ćwiczenie
Nie musisz intensywnie ćwiczyć przez cały dzień, wystarczy przejść przez 20-30 minut każdego dnia. Specjalista psychiatrii z Columbia University, Dr. Drew Ramsey wyjaśnił, że regularne ćwiczenia przez około pół godziny mogą zmniejszyć niepokój, uspokoić i stać się bardziej pewnym siebie.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, możesz zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak szybki marsz, chodzenie po schodach i pływanie.
5. Pij zieloną herbatę
Badania w Japonii pokazują, że zawartość aminokwasów zwanych L-teaniną w zielonej herbacie może uspokoić umysł i zwiększyć koncentrację. Tak więc zielona herbata może być właściwym wyborem, zanim medytujesz lub kończysz pracę, która wywołuje niepokój.
6. Kąpiel solankowa
Czy twój niepokój utrudnia zasypianie? Rozwiązaniem mogą być kąpiele solankowe. Rozpuść sól Epsom w ciepłej wodzie do kąpieli. Sól samego siarczanu jest rodzajem soli zawierającej magnez i siarczan. Kąpiel z solą może pomóc ci lepiej spać. Sole Epsom mogą również pomóc rozluźnić sztywne mięśnie, ponieważ pracują na przykład za ekranem komputera przez cały dzień.
7. Jedz ryby
Ryby zawierają wysokie kwasy tłuszczowe omega-3. Badanie w czasopiśmie Brain, Behavior and Immunity dowodzi, że treść może łagodzić objawy lęku przed depresją. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega 3 są potrzebne do utrzymania zdrowia mózgu.
8. Jedz ciemną czekoladę
Przekąski mogą złagodzić nadmierny niepokój, wiesz. Tak długo jak wybierzesz przekąski lub ciemne napoje czekoladowe (ciemna czekolada) Czarna czekolada może pomóc zrównoważyć hormony, aby zmniejszyć poziom stresu. Związki polifenolowe w ciemnej czekoladzie mogą również leczyć różne komórki i tkankę mózgową, które są zakłócane z powodu twojego niepokoju.
