Spis treści:
- Wideo medyczne: Psychologia duchowa: technika radzenia sobie ze stresem (wewnętrzny stres sytuacyjny)
- Co można zrobić, aby zaradzić fałszywym wiadomościom i negatywom
- 1. Zwróć uwagę na swój stan emocjonalny podczas czytania wiadomości
- 2. Ogranicz czas dostępu do wiadomości
- 3. Równowaga z pozytywnymi rzeczami w życiu
- 4. Przefiltruj dobrze źródło wiadomości
- 5. Wprowadź zmiany dla siebie i dla innych
Wideo medyczne: Psychologia duchowa: technika radzenia sobie ze stresem (wewnętrzny stres sytuacyjny)
Morderstwa, prześladowania, korupcja i inne negatywne problemy, które powodują stres, stały się codziennym pożywieniem. Zajmując się wiadomościami o błędach i negatywach w mediach społecznościowych, a także w gazetach i telewizji, naprawdę trzeba to dobrze przetrawić. Dla ludzi, którzy lubią połykać zawartość wiadomości bez filtrowania, może to dla niego odwrócić. Źle źle, może spowodować uszkodzenie zdrowia psychicznego, perspektywy i sposobu myślenia. Czy istnieje sposób, aby odpowiedzieć fałszywe wiadomości lub ujemnie krążą, aby nie uszkodzić umysłu i nie stresować? Zobacz poniższą metodę, tak.
Co można zrobić, aby zaradzić fałszywym wiadomościom i negatywom
1. Zwróć uwagę na swój stan emocjonalny podczas czytania wiadomości
Oprócz osiągania zysku, niektóre wiadomości są często używane jako "pojazdy", aby zmienić zdanie i postrzeganie wiadomości telewizyjnych. W rzeczywistości istnieją sposoby, aby zaadresować wieści o błędach i negatywach, aby nie wpływać na siebie. Spójrz, najpierw spróbuj obserwować swoje nawyki, aby uzyskać informacje.
Kiedy oglądasz lub czytasz wiadomości, czy zauważasz, jak odbierasz informacje, które są nadawane? Niektóre treści informacyjne czasami wywołują mdłości, ból brzucha lub bóle głowy.
To, co czujesz w ciele, jest ogólnie związane z negatywnymi emocjami. Jest to reakcja, która obejmuje współczulny układ nerwowy, prawie podobny do stanu lękowego.
Warto zwrócić uwagę na to, jak reagują twoje ciało i twoje uczucia. Jeśli otrzymane wiadomości powodują stres, zatrzymaj się najpierw. Trzymaj się z dala od źródeł informacji handphone, media społecznościowe, telewizja i inne. Jest to ważne, aby twoje zdrowie psychiczne pozostało na jawie, a mózg nie jest przytłoczony negatywnymi emocjami, które pojawiają się.
2. Ogranicz czas dostępu do wiadomości
Czytanie wiadomości jest z pewnością bardzo ważne, ale nie pozwól sobie na obsesję i czujesz, że powinieneś zawsze aktualizacja o świecie zewnętrznym. Musisz być w stanie ograniczyć się, aby uzyskać dostęp do informacji, które wydają się być negatywne, a nawet fałszywe.
Dzieje się to również po to, abyś pozostał pozytywny, a nie stale negatywny. Możesz ograniczyć się, poświęcając określoną ilość czasu na czytanie lub oglądanie wiadomości.
Na przykład, każdego dnia ustaw czas na czytanie wiadomości w określonych godzinach i godzinach, takich jak czytanie wiadomości rano przed wyjazdem do pracy. Resztę czasu poświęcasz na więcej przydatnych rzeczy, dzięki czemu możesz dać więcej pozytywnej energii w swoim życiu.
3. Równowaga z pozytywnymi rzeczami w życiu
Po zobaczeniu negatywnych informacji tu i tam, zachowaj równowagę między rzeczami i otoczeniem, które są pozytywne i zabawne. Na przykład, mieszając się z przyjaciółmi i rodziną (ale nie mów o negatywnych rzeczach non-stop), realizuj swoje hobby, ćwicz i chodź do przyjemnego miejsca. Zasadniczo poszukaj działań, które sprawią, że poczujesz się lżejszy i szczęśliwszy.
4. Przefiltruj dobrze źródło wiadomości
Media społecznościowe stał się głównym źródłem informacji o wydarzeniach. Może jednak również odwrócić sytuację tych, którzy lubią połykać surowe informacje w mediach społecznościowych.
Aby odnieść się do fałszywej lub negatywnej wiadomości, która jest szeroko rozpowszechniona, musisz bardzo selektywnie filtrować wiadomości z dowolnego miejsca, które można zaufać i które warto przeczytać. Unikaj informacji ze źródeł, które lubią dramatyzować lub wyolbrzymiać wydarzenie, na przykład. Zwróć też uwagę, czy jakość lub wartość wiadomości jest ważna i dobra, a nie tylko chwilowa sensacja (która jest zwykle tylko mistyfikacją).
5. Wprowadź zmiany dla siebie i dla innych
Czasami ludzie mogą tylko narzekać i żądać, bez dokonywania lepszych zmian, które pochodzą od nich samych. Dla tych, którzy mają dość negatywnych wiadomości w mediach, może to być jeden z właściwych momentów do wprowadzenia zmian.
Przenieś się z przodu telewizora, włóż telefon komórkowy i dołącz do ochotnika lub do konkretnej społeczności, aby wprowadzić drobne zmiany, ale wpływ jest wielki. Tam, gdzie akcja jest skuteczniejsza, niż tylko narzekanie na media społecznościowe bez podnoszenia świata.
