Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak być UROCZĄ Urzekająca - John Eldredge Stasi Eldredge
- 1. Bądź uczciwy wobec siebie
- 2. Uświadom sobie, że samotności można się oprzeć
- 3. Stwórz plan walki z samotnością
- 4. Opieka nad zwierzętami
- 5. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Wideo medyczne: Jak być UROCZĄ Urzekająca - John Eldredge Stasi Eldredge
Prawie wszyscy ludzie czują się samotni. Wygląda na to, że nadmierna samotność i przedłużające się wpłyną na zdrowie ciała. Dlatego musisz być mądry, aby znaleźć sposoby na pokonanie samotności i żyć bardziej optymistycznie. Jednak jaki jest najlepszy sposób na przezwyciężenie samotności? Poniżej znajdują się wskazówki.
1. Bądź uczciwy wobec siebie
Wiele osób instynktownie próbuje uciec od samotności. Niektórzy zaprzeczają, że są samotni i starają się to zmienić, śpiąc cały dzień, oglądając telewizję i wiele innych rzeczy. Zajęty sobą bez akceptacji, że naprawdę czujesz się samotny, nie odniesiesz sukcesu. To może zadziałać, ale tylko na chwilę, a nie jako rozwiązanie długoterminowe.
Pustka, którą czujesz, będzie nadal penetrować najgłębszą niszę, jeśli będziesz nadal działać i zaprzeczać jej. Badanie autorstwa Ami Rokach stwierdza, że akceptacja i refleksja to jeden ze sposobów na zmianę negatywnego wpływu samotności na coś bardziej pozytywnego.
Co należy odzwierciedlić, aby pokonać samotność? Wśród nich jest powód, dla którego czujesz się samotny, na przykład dlatego, że ludzie wokół ciebie wydają się być bardzo szczęśliwi i mają swoją własną krzątaninę, podczas gdy czujesz się zawiedziony. Następnie dowiedz się też, jaka sytuacja lub czas zwykle wywołują samotność. Przykładem jest kiedy wracasz do domu ze szkoły, kampusu lub biura i nikt nie jest przyjazny.
Stamtąd nauczysz się poprawiać swoje spojrzenie na swoje życie i powoli odpychać samotność w swoim sercu.
2. Uświadom sobie, że samotności można się oprzeć
Kiedy czujesz się samotny, znak jest czymś, co wyzwala twoją pamięć bolesną, przerażającą i pustką, która sprawia, że czujesz się samotny. Mózg ma za zadanie zwracać uwagę na ból i niebezpieczeństwo, w tym na bolesne i pełne uczucia uczucia. Dlatego kiedy czujesz się samotny, mózg wysyła sygnał, który sprawia, że dominuje twoje uczucia.
Musisz jednak natychmiast uświadomić sobie, że zasadniczo samotność jest stanem emocjonalnym, który w rzeczywistości powstaje w tobie w oparciu o twoje własne postrzeganie. Możesz walczyć z samotnością, nie tylko czekać, aż sytuacja się poprawi.
3. Stwórz plan walki z samotnością
Po zaakceptowaniu i uświadomieniu sobie wszystkiego o samotności, której doświadczasz, nadszedł czas, aby stworzyć plan walki i przezwyciężyć tę samotność.
Czasami lekarstwo na samotność jest proste. Na przykład siedząc zrelaksowany z matką podczas picia herbaty i rozmawiając na temat aktualnych zmartwień i obaw. Nawet jeśli spotykasz się z członkami rodziny każdego dnia, być może wszystko, czego potrzebujesz, to wspólny czas, bez żadnych zakłóceń, aby móc odepchnąć samotność.
Jeśli ludzie najbliżsi nie wspierają, spróbuj "rozłożyć skrzydła". Na przykład dołączając do nowej społeczności, biorąc udział w kursie umiejętności, aby poznać nowych ludzi, lubodpowietrznikz terapeutą.
4. Opieka nad zwierzętami
Niektóre badania sugerują, że zwierzęta domowe mogą być zabawnymi przyjaciółmi dla samotników. Przeprowadzone badania wykazały, że utrzymanie psa może pomóc komuś zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, szczególnie u osób mieszkających samotnie. Osoby żyjące samotnie to grupa osób najbardziej narażonych na samotność, które mogą prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych.
Ponadto inne badania wskazują również, że właściciele zwierząt mają lepsze umiejętności społeczne i komunikacyjne. Ponadto są również aktywniej zaangażowani w działania w społeczności. Badanie przeprowadzone w 2016 r. Ujawniło również, że starsi dorośli, którym zależy na zwierzętach domowych, doświadczyli spadku depresji i poprawy funkcji poznawczych w ciągu 8 tygodni od rozpoczęcia eksperymentu.
Jednak zwróć też uwagę na swoje możliwości. Nie należy beztrosko adoptować ani utrzymywać zwierząt jako rozrywki. Musisz także zadbać o to, podnieść go, nakarmić i zaspokoić wszystkie potrzeby swojego zwierzaka.
5. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Badanie opublikowane w American Journal of Preventive Medicine wykazało, że użytkownicy mediów społecznościowych sprawiają, że czujesz się bardziej samotny. Media społecznościowe stwarzają wrażenie, że jesteś w związku, ale w rzeczywistości jest odwrotnie.
W książce Alone Together, psycholog społeczny Sherry Turkle twierdzi, że istnieje hiperkoncepcja za pośrednictwem mediów społecznościowych, która sprawia, że osoba jest bardziej wyobcowana od siebie w prawdziwym życiu. Helena Backlund Wasling z Uniwersytetu Upstate Medical University w Sycaruse na Stanowym Uniwersytecie Nowojorskim stwierdza, że bezpośredni kontakt twarzą w twarz jest o wiele lepszy niż kontakt w mediach społecznościowych, ponieważ ludzie potrzebują fizycznego dotyku, aby czuć się komfortowo i być połączeni.
